• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 9 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Co přidat do jídelníčku pro lepší imunitu?

Čím kvalitnější, čerstvější, sezónnější a lokálnější, tím lepší.

Jan Vojtěchovský Od Jan Vojtěchovský
2 ledna, 2021
Kategorie: Biohacking, Byliny, Dlouhověkost, Imunita, Strava, Tělo
Minut čtení: 7
0

Můžeme bez větších rozpaků zařadit pravidlo, které nás stravováním povede. Čím kvalitnější, čerstvější, sezónnější a lokálnější potraviny budeme konzumovat, tím lépe se nám povede. Když tedy budete přemýšlet, co přidat do jídelníčku pro lepší imunitu, mějte na paměti tato slova. 

Kvalita vs. kvantita 

Tohle kritérium se dá vztáhnout prakticky na jakoukoli životní oblast. Určitě jste to někdy zažili sami na sobě. Třeba když si koupíte nějaké nekvalitní tričko, které se vám za dva měsíce ošoupe. Když pořídíte sluchátka za stovku, která mají zvuk na úrovni chrastítka. Když si koupíte 2 litry jahodového džusu, kde jsou 2 % jahod a zbytek jsou jablka. Stejně tak to funguje u našeho jídla.

V České republice jsme nastavení na hromadění majetku. Dnes se to sice mění, ale většinová populace k tomu tak stále přistupuje. Radši si koupím 2 kila červené řepy ze supermarketu za 20 Kč než 1 kilo bio řepy od českého farmáře za 20 Kč. Výzkumy nám však ukazují, že množství živin v běžných potravinách se za posledních 30 let snížilo o několik desítek procent, a to má samozřejmě vliv na naši imunitu. Teď se bavíme hlavně o ovoci a zelenině. To znamená, že řepa před 30 lety byla o mnoho desítek procent výživnější, dala nám více nutrientů a paliva, než je tomu dnes. Přitom množstvím na kilogramy je to stále stejná řepa. Je to díky způsobu nešetrného a nadměrného pěstování a drancování půdy.

Půda se používá příliš intenzivně, ztrácí tak původní potenciál a potraviny v ní pěstované nemají z čeho brát pro svůj růst. Tím pádem naše imunita nemá z čeho čerpat a stává se zranitelnější. 

Pesticidy a herbicidy 

Kvůli nadměrnému drancování zemědělské půdy a neschopnosti nechat pole odpočinout nebo vytvořit systém permakultury či jiných přístupů, které se ukazují efektivní, musí zemědělská družstva a firmy používat různé chemikálie podporující růst, hnojiva a látky, které hubí hmyz, hlodavce a zvířata, která by plodiny mohla napadnout. Dříve, díky jinému fungování zemědělství, bylo na loukách více zvířat, která se navzájem pojídala, a nebylo potřeba tolik chemie na hubení.

Dnes obhospodařujeme rozsáhlá pole a zvířata jsou škodnou pro ekonomický užitek z dané plodiny. Je to dáno i tím, že se stále tlačí na snižování cen a tím pádem i na větší užitek a výdělek. Chemikálie používané v zemědělství mají neblahý vliv na naše zdraví. Společnosti zkoumající tyto chemikálie a jejich dopady na lidský organismus potvrzují, že existuje úzká spojitost mezi vyšším výskytem civilizačních onemocnění a nadměrným používáním chemie v zemědělství. Změny probíhají přímo na buněčné úrovni a opět to odnese hlavně naše imunita. Výzkumy ukazují, co dokáže pesticid A, herbicid B, ale už se tolik do hloubky nezkoumá, co se stane při kombinaci více látek dohromady. 

Jak z toho ven

Doporučení, která vám můžu z vlastní zkušenosti a léty prověřenou praxí nabídnout, jsou zřejmá. Možností je několik, a tak zkuste zapojit alespoň některá z těchto pravidel. Já osobně si v místě, kde bydlím, vyhledávám farmářské obchody, zdravé výživy a bio obchůdky. V těchto místech většinou najdete kvalitní potraviny a mnohdy produkty lokálního zemědělství. Zároveň se jich můžete zeptat, kde nakupují, jestli vám doporučí nějakého místního zemědělce, farmáře, od něhož si můžete nechat potraviny posílat – určitě znáte systém bedýnek.

V každém větším městě se konají pravidelné farmářské trhy, tak si tam zajděte a nakupte klidně na celý týden. Ušetříte čas, který byste jinak strávili každodenním nakupováním v supermarketu. Jestli jste z vesnice nebo tam máte rodinu, oslovte sousedy, jestli mají přebytek. Zkuste si sami vypěstovat na balkoně nebo na zahradě alespoň něco. Hrabání rukama v hlíně je terapeutická činnost a uvádí do života pomalost. Čím kvalitnější jídlo budete jíst, tím méně ho budete jíst a tím lépe se budete cítit. Tím více budete vitální a veškeré procesy v těle budou fungovat na nové úrovni a spojitost s dlouhověkostí snad nemusím popisovat. 

Jaké potraviny zařadit už teď

Červená řepa, meloun, rukola, vlašské ořechy, ledový salát, špenát, konopné semínko, granátové jablko, kurkumin. Tyto potraviny jsou bohatým zdrojem pro tvorbu oxidu dusnatého. Více o něm píšeme v tomto článku.

Brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, ředkvička, kapusta, tuřín, rukola. U těchto potravin se bavíme hlavě o jejich antioxidativních účincích. Je to díky sulforafanu, což je silný antioxidant, který aktivuje genovou antioxidační linii NRF2. O tom krásně píše Vojta zde.

Stimulanty

Zelený čaj, wayusa, maté, zelený ječmen, matcha, mladá pšenice. Západní člověk začíná den kávou, v modrých zónách si dají zelený ječmen, v Argentině maté, v Japonsku matchu, v Brazílii wayusu. Co však mají všechny tyhle potraviny společné, je jejich přínos pro naši pozornost, energii, soustředění, vitalitu, mozkové funkce, jsou skvělé na paměť a povzbudí k celkové aktivitě a chuti do života. Je to dáno hlavně tím, že v nich najdeme theobromin, jehož účinky můžeme přirovnat ke kofeinu. Avšak jeho působení je mnohem mírnější. Další super látka je aminokyselina L-theanin, která podporuje tvorbu dopaminů.

Medicinální houby

Houby jako shiitake, Cordyceps, reishi, chaga. O přínos těchto hub pro naši imunitu se opírá jak západní medicína, tak například i tisíce let starý systém ájurvédy. Tyto houby mají prokazatelně antivirové účinky a říká se jim také houby nesmrtelnosti. Jsou zdrojem beta-glukanů, které mají antivirový účinek a snižují zánět v těle, posilují psychiku a zklidňují organismus. Houby můžete koupit na našem e-shopu.

Fermentované potraviny

Fermentování je proces kvašení mléčných kyselin. Díky tomu se do potravin uvolní velké množství enzymů a probiotických kultur, jež mají posilující účinek na náš imunitní systém. Kvasit můžeme zelí, kapustu, mrkev nebo třeba okurky. Vhodné je používání jablečného či kokosového octa, stejně jako například fermentovaných jogurtů či mléka.

Ořechy a semínka 

Ty jsou přínosné hlavně díky svému obsahu aminokyselin, tuků a sacharidů v komplexní formě. Pomáhají stavbě svalů, šlach a úponů. Zároveň poskytují kvalitní vlákninu a tím usnadňují vyprazdňování, zlepšují trávení, krevní tlak a dodávají prospěšné kalorie.

Imunita jako superman

Celý tým Code of Life si pro tebe ve spolupráci s doktory připravil neskutečně našlápnutý imunitní kurz, který tě provede denní rutinou, díky které dlouhodobě získáš silnější imunitní systém. Stále probíhá 30% slevová akce na tento neomezený online kurz.

Zdroje:

  • Public health nutrition and food policy
  • Hunger, Under-Nutrition and Food Security in India
Tagy: antioxidantyantivirotikabylinydlouhověkostDoplňky stravyhoubyimunitaimunitní systémkvalita potravykvalita životaprevence onemocněnístravasuperpotravinyzdraví
SdíletTweet
Jan Vojtěchovský

Jan Vojtěchovský

Věnuji se oblastem výživy, stravování, pohybu, mindsetu. Zkoumám mezilidské vztahy, praktikuji holistický přístup k životu a rád využívám možnosti růstu skrze poznávání sama sebe.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit