• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Čokoláda a theobromin – parťák kofeinu pro den plný energie

Jak čokoláda dokáže z unaveného vystresovaného dne udělat den plný energie.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
17 července, 2020
in Biohacking, Mysl, Spokojenost, Strava
0
Čokoláda a theobromin – parťák kofeinu pro den plný energie

Čokoláda a theobromin – parťák kofeinu pro den plný energie

23
SHARES
1k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Představte si celou tu škálu pestrosti chutí, které je ve světě možné zakoušet. Čokoláda je jednou z nich. Její chuť je tak výjimečná, že se s jistotou vybaví téměř každému. Konzumovaná ve formě nápoje či ulamovaných kousků tabulky, když se rozplývá na jazyku, je neodolatelná. A čemu za tak skvělou chuť vděčíme? Je to zejména kakao a spousty různých polyfenolů a alkaloidů, které obsahuje. Kakao, které se z Jižní Ameriky dostalo do Evropy v 16. století spolu s mořeplavci, dnes tvoří podstatnou část naší stravovací kultury. Má osvěžující účiny pro naši pozornost i zdraví a v těle působí podobným mechanismem jako kofein. Jen s celou řadou dalších pozitivních benefitů. Na celé téhle mašinérii chutí a účinků se podílí molekula zvaná theobromin.

Bratři ve zbrani

Theobromin je alkaloid, který mimo jiné zodpovídá za nahořklou chuť čokolády a kakaa. Jeho nejbohatšími zdroji jsou kakaový prášek, pražené kakaové boby, hořká čokoláda, ale i zelený čaj a tradiční jihoamerický nápoj maté. Ve všech výše zmíněných potravinách skvěle doplňuje stimulační účinky kofeinu. A zde se právě nachází zajímavé biochemické bratrství. Kofein a theobromin totiž patří do stejné chemické skupiny methyl-xantinových derivátů. Theobromin se od kofeinu liší pouze tím, že mu chybí jedna methylová skupina. Už to je dost na to, aby měl v těle poněkud jiný účinek. Kofein je obecně znám pro svůj stimulační efekt na nervovou soustavu, proti únavě a pro podporu pozornosti. Také podporuje náš trávicí a vylučovací systém. Někdy více, než bychom si přáli. Theobromin oproti tomu působí zejména na relaxaci hladkých svalů a buněčných stěn cév, což ve výsledku vede k relaxaci cévního oběhu. A právě zde doplňuje svého parťáka – kofein, který, když je sám, celý systém stahuje a “nakopává”.

Kakaové boby
Kakaové boby

Nejen zde se ale projevuje tohle bratrství. Theobromin je také adenosinový antagonista. To znamená, že se v mozku navazuje na adenosinové receptory, které stojí za celým tím mechanismem únavy a usínání. Je to i základní způsob toho, jak funguje káva. Když káva zablokuje adenosinový receptor, nemůže se na něj navázat molekula adenosinu a my necítíme únavu. Theobromin má stejný účinek, a přitom nevytěžuje náš nervový systém takovým způsobem jako káva. Když tedy konzumujeme potraviny bohaté jak na theobromin, tak kofein, jejich účinek se v těle “rozloží” a my nezažíváme prudké výkyvy závislosti, energie a únavy, jako tomu často bývá například u kávy, kde se nachází pouze kofein a pár dalších polyfenolů.

Proč pít kávu? Káva a její benefity pro naše tělo i mysl
Káva a její benefity

Mentální zdraví

S tím souvisí i jeden moc zajímavý mechanismus. Ukazuje se totiž, že theobromin souvisí i s efektivním snižováním stresové odpovědi v těle. Také předchází vzniku různých neurodegenerativních chorob. A to celé stojí mimo jiné právě na výše zmíněném mechanismu, kdy blokuje adenosin a zabraňuje tak přeaktivaci těchto receptorů. Theobromin či mikrodávkování kofeinu mohou tak mít skvělý dlouhodobý účinek na naše mentální zdraví. 

Skvělý pro lidi, kteří špatně zpracovávají kofein

Pro některé lidi je kofein moc náročný na zpracování. Nedokáží ho efektivně zpracovat a v těle jim pak přebývá příliš dlouho. Je to dáno od narození podle toho, s jakým genem se narodíme. Jsme zkrátka buď rychlý zpracovatel kofeinu, anebo pomalý. Když se takový člověk neuchýlí k mikrodávkování kofeinu nebo k zelenému čaji, kde je jeho nástup poněkud jiný, je theobromin ve svém účinku dobrou volbou pro podporu kognitivních funkcí.

Srovnání obsahu theobrominu a kofeinu v různých pochutinách
Zdroje theobrominu a kofeinu

Lepší trávení, vstřebávání živin a inzulinová citlivost

Problémem dnešní doby je neustále rostoucí inzulinová rezistence. Naše jídelníčky bohaté na cukry a nedobré potraviny způsobují, že inzulin přestává pracovat tak, jak má. Přitom inzulin rozhoduje o tom, jestli danou energii z potravy využijeme, nebo ne. Pomáhá totiž veškerou energii ve formě glukózy dostat dovnitř buněk, kde jsou teprve schopné ji využít. A právě tato schopnost se snižuje s klesající citlivostí inzulinu. Ukazuje se, že theobromin s tím umí naložit. V jedné studii měli lidé ve dvou skupinách moc příjemný úkol. A to jíst čokoládu v určitém množství po dobu 15 dnů. Jedna si denně dopřávala tabulky bílé čokolády a ta druhá měla konzumovat tmavou a hořkou čokoládu s vysokým obsahem theobrominu. Už po 15 dnech denní přiměřené konzumace se ukázalo, že hořká čokoláda s theobrominem zvýšila inzulinovou citlivost. Bílé čokoládě se toto nepovedlo (1). Díky zvýšené inzulinové citlivosti jsme schopni lépe vstřebat dobré a kvalitní potraviny, což zase vede k lepší inzulinové citlivosti. Je to taková milá a pozitivní zpětnovazebná smyčka, díky které budeme zdravější.

A jak tedy theobromin konzumovat?

Je to podobné jako s kofeinem. Pro jeho pozitivní účinky je skvělých 100-300 mg za den, což odpovídá 30 g hořké čokolády. Naopak v množství 500-1000 mg byla jeho konzumace asociována s depresemi a nechutí (2). Protože já osobně patřím do té skupiny lidí, která se s kofeinem tolik nespřátelila, konzumuji tyto dvě molekuly nejčastěji ve formě kakaových bobů, jemného zeleného čaje nebo právě  90-99% hořké čokolády. Kakaové boby jsou přitom skvělým zdrojem polyfenolů, theobrominu a právě se hodí zejména i pro své nízké obsahy kofeinu (13-26 mg/ hrst) jako microdosing! Více k microdosingu kofeinu již brzy!

Rád bys ochutnal biohackingové dobrůtky, které ti můžou zlepšit každodenní život? Tak doraž na náš nový workshop „UPGRADNI SE“ a posuň se s námi o level výše.

Tags: adenosinové receptoryčokoládaenergieinzulinová citlivostkakaokofeinkofeinová stimulacementální zdravímikrodávkovánítheobrominzdraví
Previous Post

Jak na studenou sprchu

Next Post

Jak je na tom tvůj BIO systém: změř se sám doma a bez nákladů

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Jak je na tom tvůj BIO systém: změř se sám doma a bez nákladů

Jak je na tom tvůj BIO systém: změř se sám doma a bez nákladů

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 5.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.6k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

1 týdnem ago
Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

3 dny ago
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

5 dny ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů