• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: Kouzelná molekula dopamin a jak ji optimalizovat?

Kouzelná molekula dopamin a jak ji optimalizovat?

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
4 října, 2020
in Biohacking, Mysl, Přístup k životu, Spokojenost, Výkonnost
0
Podcast: Kouzelná molekula dopamin a jak ji optimalizovat?

Podcast: Kouzelná molekula dopamin a jak ji optimalizovat?

0
SHARES
551
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Dan s Vojtou dnes rozebrali výkonnost. Jak se starat o dopamin? Proč a jak nám ovlivňuje vnímání světa kolem? Na všechno jdeme zase od základních pilířů biohackingu. Jak nám pomáhají být výkonnější? Co můžeme pro výkonnost dělat? Proč je to důležité a jak o tom vůbec přemýšlet? Co je to “Napallate”? Co konzumovat pro vyšší hladinu energie a jak to dělat dlouhodobě? To vše a mnohem víc v dnešním dílu podcastu.

Kde začít s výkonností? 

V rámci dlouhodobě udržitelné strategie je potřeba začít tím, čemu se tady věnujeme. Základními pilíři biohackingu! Ty máme pokryté ve spoustě dalších článků a zde jsou odkazy:

  • Strava
  • Spánek
  • Pohyb

Následně jsme probrali mindset. Probíráme 3 hlavní tipy, co dělat pro lepší fungování a výkonnost. 

  1. Jaké otázky bychom měli sami sobě pokládat? Důležité je si určit aktivitu, kde plynu, kde vnímám spád a nebere mi energii, jde to téměř samo. Tyhle věci často ignorujeme, i když nám jdou většinou nejvíc. Je dobré si uvědomit, kde jsou mé silné stránky a kde plynu jako voda. 
  2. Vytvořit si bloky času, kdy se věnuji aktivitě, která je potřeba. Poměrově si rozdělit čas na každou aktivitu a více času dát té aktivitě, kde plynu, u které necítím rezistenci. Bloky času také rozdělí čas, kdy děláme něco, co je spíše pracovnější či náročnější. Následně je důležité si dát čas odpočinku, při kterém nebudeme myslet na ostatní aktivity. Ta nejlepší kombinace je podle studií právě rovnováha mezi sebekontrolou a hédonismem. Hédonismus považujeme za něco negativního, ale ukazuje se, že také vede ke štěstí, jenom to nezvládáme, když máme přemíru sebekontroly. 
  3. Digitální hygiena! To je naprosto zásadní. Technologie a sociální sítě jsou navržené armádou neurovědců a psychologů, proti nim nemáme moc šanci. Věci, které neovládáme, nám skáčou do pozornosti a tu nám kradou. Kradou nám tedy to nejcennější, co v dnešní době máme. V přítomnosti telefonu (i když je vypnutý) se nám snižují kognitivní funkce u dalších aktivit. Zahoďte telefon z dosahu a dohledu. Tím získáte větší podvědomou kapacitu. Další tip je zrušit si automatická upozornění nebo nainstalovat greyscale. 

Jak se starat o dopamin?

Dopamin je neuropřenašeč, který stojí za motivací a odměnou. Dopamin se nám vyvolává při každém upozornění a “lajku”. Začínáme být závislí na technologiích. Proto je potřeba se o náš dopamin starat. Měli bychom se o jeho zásoby starat, protože jsou konstantně na každém kroku pleněny. Všude jsou lákavé barvy a obrazovky, náš organismus a vizuální vnímání to nechápou a přeskakují pozorností sem a tam. 

Technologie nejsou špatné, vůbec ne, jen je potřeba je využívat vědomě. Dopamin je v tom všem naprosto zásadní, protože jeho hladiny ovlivňují naši vůli. Když ho máme hodně, tak těžké úkoly nevědomě ignorujeme a více si všímáme odměny za tento úkol. Proto ho snáze udělám a to naprosto nevědomě! 

Jak se potkat uprostřed?

Můžeme na to jít dvěma směry, ze shora dolů a zespoda nahoru. Ze shora dolů můžeme vědomě vnímat více odměny z daného úkolu. Zespoda nahoru si můžeme vytvořit základnu dopaminu a ten optimalizovat. Dopamin ovlivňuje vnímání světa kolem. Jeho hladina bude ovlivňovat i to, co ve světě děláme. Jaké vnímáme možnosti, či problémy nejrůznějších úkolů. 

To nejjednodušší, co pro dopaminergní optimalizaci můžeme udělat, je kultivovat si vděčnost za všední věci, jako je jídlo, pití a existence samotná. Dalším nejdůležitějším “hackem” je právě digitální hygiena. Další zásadní věc pro výkonnost je kvalitní odpočinek, na to téma jsme nedávno nahráli podcast zde.

Ta poslední věc je Mucuna pruriens, tedy sametové fazole, o kterých se také bavíme a které můžeme využívat v extrémních situacích pro navýšení dopaminu.

Tags: digitální hygienadopaminmindsetmotivacemozeknastavení myslipodcastpozornostspokojenostvědomý přístupvnímánívýkonnostzákladní pilíře biohackingu
Previous Post

Co jsou to mikroglie?

Next Post

Inspirace jménem Wim Hof

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Libor: Inspirace jménem Wim Hof

Inspirace jménem Wim Hof

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

10 měsíci ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

10 měsíci ago
Jak na studenou sprchu

Jak na studenou sprchu

11 měsíci ago
Ženský mozek

Ženský mozek a jeho složení

5 dny ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů