Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám.

Konzumace adaptogenů

Adaptogeny máme velice v oblibě a v dnešní době je důležité mít alespoň některý z nich v našem seznamu nástrojů, které používáme pro lepší fungování, zdraví a prožívání. Základem jsou samozřejmě spánek, strava, pohyb a mentální hygiena. Na tomto kvalitním základě pak můžeme stavět a pomoci si některou z adaptogenních bylinek. Článek o tom, proč má smysl, a je dokonce nezbytné některé doplňky konzumovat, najdete zde. A teď už k samotné rozchodnici.

Historie a záznamy užívání

Podle některých zdrojů se rozchodnice užívala již v dobách Vikingů, hlavně pro tvrdou práci kvůli svým posilujícím schopnostem (1). Následně se vyskytují zmínky o jejím účinku při léčbě bolesti hlavy (Linné, 1749). Rozchodnice se také objevila v prvním Švédském lékopisu (Sparschuch, 1775) a staré knize užitečných bylin z Islandu (Halldorsson, 1783), kde se o ní píše takto: “užitečná pro léčbu bolesti úst, pomoc od žlučníkových kamenů, přerušuje průjem, léčí bolest hlavy, posiluje hlavu a růst vlasů, jestliže jsou jí vlasy umyty. Rozdrcená a smíchaná s máslem pomáhá s otoky a bolesti kloubů. Intelekt podporující,” (Halldorsson, 1783) (1).

Obsah látek rozchodnice růžové

Doposud bylo izolováno 140 látek z rozchodnice růžové. Mezi ně patří nejrůznější alkoholy, glykosidy, flavanoidy a proanthokyanidiny. To jsou látky, které jsou pro nás všeobecně výhodné, některé z nich jsou např. antioxidanty, které nám pomáhají se vypořádat s volnými kyslíkovými radikály (ROS). 

Snížení zánětu

Základní vlastností téměř všech adaptogenů včetně rozchodnice růžové je jejich efekt na zánět v našem těle. Zánět je jeden z mých zájmů a tématem mého studia. Toto téma jsem již extenzivně pokryl v tomto článku.

Ale pro rychlé shrnutí: Zánět potřebujeme, abychom přežili. Je to součást našeho imunitního systému, ale v dnešní době ho máme z mnoha důvodů téměř všichni chronicky zvýšený. Je to třeba o malinko, ale i to malinko dlouhodobě zadělává na velké problémy. Mezi ně mohou patřit neurodegenerativní onemocnění, obezita, poruchy nálad, jako jsou úzkosti a deprese. Snižuje se nám také úroveň energie, kognitivních funkcí a motivace (2, 3, 4).

Proti únavě a pro lepší mentální výkon

Ukazuje se, že hlavní efekt rozchodnice růžové je proti únavě. A to jak fyzické, tak mentální. Zmírňuje symptomy únavového syndromu. Navíc zlepšuje mentální i fyzický výkon. V klinických studiích při únavě zvýšila pozornost a kognitivní funkce. To dokázala již po jedné administraci i u lidí bez únavy (1). Rozchodnice je proto výborným nástrojem při mentální či fyzické únavě. Užívání se ukazuje jako výhodné nejen krátkodobě, ale i po dobu např. měsíce. Zvyšuje také fyzický výkon při sportu (5). 

Pomoc s náladou

Byly provedeny 2 klinické studie na případné efekty rozchodnice růžové na mentální zdraví. Ukazuje se, že pomáhá se symptomy úzkosti a deprese několika mechanismy. Pravděpodobně se jedná o zlepšení prokrvení mozku, zmiňované snížení zánětu a efektivnější fungování mitochondrií, což jsou takové elektrárny v našich buňkách, které vám teď umožňují číst tenhle text (6).

Důvodů a detailů bychom mohli najít nespočet. Tohle je ale výčet těch nejdůležitějších. Rozchodnici již také nějakou dobu sami moc rádi používáme a nemůžeme si ji vynachválit. Spolu s chagou patří k našim nejoblíbenějším adaptogenům.

Rozchodnici růžovou můžete v kapslích koupit na eshopu.

Zdroje:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471131000036X
2. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190604131153.htm
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27480574/
4. https://sci-hub.st/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31715370/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21036578/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27013349/