Spánek
To jak se kvalitně vyspíme se přímo překládá do toho, jak kvalitně pak budeme žít. Spánek a jeho optimalizací si zlepšujeme veškeré další aspekty našeho života a a je to nezbytný krok pro bytí nejlepší verzí sebe sama.
Rutina pro zlepšení spánku a regenerace
Jak se vám spí v dnešním světě? Nežijeme v lehké době a pro spánek to platí dvojnásob. V průběhu let...
Číst dál
Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží
Možná zatím nekultivujete pravidelnost spánku a máte problém vstávat sami od sebe v čase, který si vyberete. Možná jen potřebujete...
Číst dál
Studie: Kde se berou sny?
Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...
Číst dál
Pravidelnost spánku
Pravidelné chození spát a vstávání je jedním z nejzdravějších a nejdůležitějších spánkových návyků, které můžeme mít. Pravidelnost je základním kamenem...
Číst dál
Tipy od spánkového doktora pro kvalitnější spánek
Kvalita spánku do velké míry definuje, s jakou energií vykročíme do nového dne. Dále má dopad na veškeré naše biorytmy,...
Číst dál
Jak se rychle zbavit stresu?
Často se sami sebe ptáme: jak se zbavit stresu? Hlavní otázka je, jak se zbavit chronického stresu, který si běžně...
Číst dál
Jak teplota v místnosti ovlivňuje sny a REM spánek?
Prospíme jednu třetinu života, ale od této jedné třetiny se odvíjí kvalita těch zbývajících dvou. Spánek je v našem životě...
Číst dál
Studenou nebo teplou sprchu pro lepší spánek?
Jako společnost zažíváme několik epidemií najednou a do nich se řadí i epidemie poruch spánku. Lidé nemohou usnout, ráno se...
Číst dál
2 spánkové hacky, které vystřelí tvou produktivitu do nebes
Ptáš se, jak spánek může drasticky pomoci tvé produktivitě? Spánek je dnes stále spousty podnikateli vnímán jako ztráta času. I Thomas...
Číst dál
Podcast: Techniky a strategie pro optimalizaci spánku
Spánek je tou jednou třetinou života, která ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního neboli Homo sapiens sapiens nás definuje...
Číst dál