Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

Věřím, že snad každý chce pěstovat lepší návyky, stávat se lepším a růst. Problém je však v tom, že jen velmi málo z nás tyto změny přetaví ve svou novou realitu. Jako bychom doufali, že se to nějak magicky udělá za nás, jednoho dne se probudíme a vše se změní. Jednoho dne se probudíme bez budíku v 5 ráno, půjdeme se bosky vystavit východu slunka, kde se rozdýcháme, zvýšíme si tepovku, pak si skočíme zameditovat a plni energie se vrhneme do tvořivé aktivity.

Epictetus před 2000 lety řekl: “Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?” 

Proto opravdu, jak dlouho ještě hodláš čekat?

Chci od sebe pestřejší zdravé stravování a trávit ještě více času tady a teď. Naučit se říkat ne, abych mohl pro sebe podstatným věcem říkat ano. Ještě více rozšířit čas hraní, tvorby a flow. Stále se rozvíjet a růst. K tomu se vystavovat chladové terapii a trávit více času v debatách o úžasných objevech a aha momentech, které zažívám při každodenní tvorbě.

Tyto touhy jsem chtěl do své reality vložit už tak dlouho… Takže jak tyto naděje přeměním ve svou novou realitu?

Určitě je výhodné získat z našich článků více mentální energie, naučit se zdravějším návykům, vytvořit si jasnější vizi a naučit se být zodpovědný vůči té osobě, kterou se chci stát. Avšak nejdůležitějším krokem na každé cestě je z mého pohledu se zastavit a rozmyslet si, zdali tudy opravdu chceš jít, jestli to, co chceš, je opravdu TVŮJ směr, a rozklíčovat své opravdové proč. Pokud tuto hlubokou práci uděláš, pak tyto základní kroky a tipy snad i Tobě pomohou na cestě.

O 1 % lepší

James Clear ve své knize Atomové návyky mluví o tom, jak ty nejmenší zvyky dělají největší rozdíly. V knize mluví o britském cyklistickém týmu, jehož cílem je snažit se každý den zlepšovat o 1 %. Ačkoli se to zdá málo, dlouhodobě to v našich životech dělá obrovské rozdíly. Zdůrazňuje tak, že malé postupné krůčky přerostou ve velké zvyky. Proto se nenuť do 40 stran každý den. Raději začni jednou a sleduj, jak se začneš zlepšovat, jelikož jakmile začneš, máš na čem stavět.

Vytvoř si fyzickou připomínku toho, kam směřuješ 

Tato metoda vytvoření si nějakého fyzického totemu Ti pomůže být zodpovědný k osobě, kterou se chceš stát. Může to být tetování na prstu, kámen symbolizující, proč to děláš, připomínka na mobilu, náramek vytvořený za tímto účelem či obrázek na tvém vision boardu s nápisem NAUČ SE ŘÍKAT NE. Nicméně fyzické předměty jsou lepší, jelikož se jich můžeme dotknout, zastavit se a uzemnit se u nich. 

Uprav si prostředí

Když přijdu ke stolu, mám na notebooku již z večera naskládáno červené světlo, deník vděčnosti, diář i zaškrtávací seznam zvyků, které právě aplikuji.

Musím tedy projít všechny tyto aktivity, abych se k onomu bájnému notebooku dostal. Stejnou strategii můžeš použít pro cokoli.

Přidej ke starým návykům ty nové

Starý návyk nám trvalo obrovsky dlouho vybudovat. Proč tedy neušetřit vůli a na tomto návyku vybudovat nový?

Já osobně jsem si například spojil, že každé dopoledne, než dojdu do koupelny na toaletu, musím udělat pohybovou aktivitu. Každý měsíc jsem nějakou přidával a teď už těch pohybových aktivit mám šest a jsou to pro mě úžasné pauzy na obnovu mé pozornosti při tvořivé činnosti.

Obklop se lidmi, kteří Tě nutí být lepším

Od lidí, se kterými trávíme nejvíce času, přebíráme nejen slova, ale i vzorce chování a návyky. Proč si tedy toho nebýt vědom a při formování člověka, kterým se toužím stát, se neobklopit těmi, kteří jím již jsou?

Soustřeď se sám na sebe

Jedním z důvodů, proč je velmi výhodné přestat sledovat zprávy a vše, co se děje ve světě, je jednoduše alokace zdrojů.

Epictetus: “Pokud se chceš v něčem zlepšit, buď spokojený s tím, že budeš v něčem vnímán jako ignorant.”

Pokud si stihneme ráno zkazit zprávami o tom, jak je vše na prd, či nám někdo napíše zprávu, která nás vyvede z míry, je hned od startu mnohem náročnější mít energii začít. A pro ty, kteří jsou pokročilejší, může být výzva udržet své myšlenky, soustředění a focus, pokud máte tvořivější aktivitu.

Proto zprávy nesleduji již 15 let a jedním z mých nových návyků je žádné sociální sítě ani internet do 9:00. Přizpůsob si to dle svého. 🙂

Zjednodušuj

Spousta lidí je posedlá produktivitou a optimalizací. Chtějí vědět vše. Znát všechny nástroje, které ostatní používají, vyzkoušet všechny suplementy, jelikož si někde uvnitř myslí, že díky nim jsou tito lidé tak skvělí a poskytne jim to tu či onu výhodu. Ve skutečnosti ti lidé jsou skvělí, jelikož milují to, co dělají, a jdou směrem, který pro ně má nějaký hlubší smysl. Když někdy pozoruji zvyky některých lidí, přijde mi, že potřebují zvyky k tomu, aby zvládali všechny ty zvyky. Není divu, že jen zvládání oněch zvyků je mentálně vypálí a pak stagnují jinde. Proto se snaž zjednodušovat, dělat malé kroky a šetřit svou vůli, kdykoli to půjde.

Chyby se stávají

Cesta k sebezdokonalování je kamenitá. Budeš padat. Je to nevyhnutelné. Zapomeneš udělat kliky, povolíš si s přítelkyní nějaké dobroty, vlezeš po ránu na sociální sítě a zvedne se Ti tepovka. To vše je v pořádku a nic z toho neznamená, že nejsi dost dobrý nebo dobrá nebo že jsme špatní lidé. 

Oprah má na toto téma krásnou radu: “Pokud se přistihnete, že jíte Oreo, tak se za to nekamenujte. Jen se pokuste zastavit předtím, než sníte celý balíček. Nezaměňujme mírné zavrávorání za katastrofický pád.”

Jinými slovy, když něco pokazíme, vraťme se k zvykům, na kterých jsme pracovali. Vraťme se k sobě a neukončujme postup jen proto, že si myslíme, že nejsme perfektní.