• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

6 zvyků pro mladý a bystrý mozek – 2. část

Dlouhověkost a aktivity, které nám zpříjemní stáří.

Daniel Kosec od Daniel Kosec
1 ledna, 2021
v Biohacking, Dlouhověkost, Mozek, Mysl, Nastavení mysli, Pohyb, Přístup k životu, Spokojenost, Tělo
0
Dlouhověkost: Zvyky, které nám pomohou mít i v pokročilém věku mladý a bystrý mozek

Dlouhověkost: Zvyky, které nám pomohou mít i v pokročilém věku mladý a bystrý mozek

0
SDÍLENÍ
811
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Mnoho z nás (a já nebyl výjimkou) při každodenním shonu zapomíná, že pravidelná rozhodnutí, která děláme, nejen utváří to, kým jsme, ale zároveň definují, kým se staneme a často i jaké stáří prožijeme. Co od stárnutí očekáváte? Vnímáte, že budete aktivní dědeček, který ráno chodí cvičit s mladými na hrazdu nebo profesorka, která ještě v 90 letech obohacuje svět novými objevy i knihami? Nebo máte pokročilý věk ve své mysli spojený se samotou, nefunkčností a dožitím?

V první části článku jsme se bavili o biologickém a chronologickém věku, bavili jsme se o tom, že podle Petera Diamandise je 100 let nových 60 let, a sdíleli jsme první zásadní uvědomění na cestě ke zdravějšímu stárnutí.

Dnes budeme pokračovat ve výčtu výhodných zvyků, které nás spíše přivedou k aktivnímu a zdravému stáří.

1) Jaké informace přijímáme

Jaké informace přijímáte do svého života? Jaké knihy čtete? Koho sledujete? Na co se díváte v televizi? Jaké filmy sledujete? Co se říká v hudbě, kterou posloucháte? 

Všechny informace, které přijímáme – ať už vědomě či nevědomě – ovlivňují náš život, k lepšímu, nebo k horšímu, a od toho se potom bude odvíjet nejen náš zítřek, ale i naše stáří.

2) Jakými lidmi se obklopujeme?

Lidé, se kterými strávíme nejvíce času, mají na nás, naši osobnost a naši zvykotvorbu obrovský vliv. Přizpůsobujeme se jejich návykům. Testujeme často stejnou stravu. Jsme podobně pohybliví. Můžeme mít i podobné večerní návyky (party či meditace). Mluvíme o podobných věcech a ovlivňujeme si tak navzájem realitu.

Můžeme si zvolit, zda lidé, se kterými trávíme nejvíce času, budou tací, kteří aktivně hledají, jsou aktivní, zvídaví a neustále rostoucí, optimističtí, nebo lidé, kteří jsou negativní a prosedí většinu času u televize s kolou a chipsy.

Ať si zvolíme jakkoli, obojí nás nějak tvaruje a ovlivňuje naši budoucnost a naše budoucí volby.

3) Spánek a modré světlo v noci

Kvalita spánku je tak obrovsky zásadní.

Krásně o tom píše Dr. Matt Walker ve své knize Proč spíme. O modrém světle v noci pak úžasně mluví český Hynek Medřický. Na tomto odkazu na toto téma naleznete několik článků.

4) Strava

Jak jsme naznačili už výše, jsme to, co jíme. 

Naše budoucnost směřuje někam, pokud si denně zvolíme zánět podporující rychlé cukry a předzpracované potraviny, kde navíc jíme od časného rána až do chvíle, kdy se snažíme usnout. A ubírá se jiným směrem, když se snažíme o přerušované hladovění s občasnými půsty, volíme si spíše zelenou stravu bez rychlých cukrů a předzpracovaných potravin.

5) Pohyb

Společně s mindsetem, kvalitním spánkem a zdravou stravou je pohyb fundamentální pro zdravé stárnutí. Studie prokazují, že je zásadní zvyšovat svalovou hmotu, jak stárneme. 

Zároveň jsou dobře prostudované pozitivní efekty cvičení na podporu kognitivních funkcí. V roce 2017 Dr. Joel Kramer, profesor neuropsychologie, řekl: “Pohyb vede k tvoření více mozkových buněk, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a umocňuje pocit našeho well-beingu. A také to vypadá, že je velmi propojen s rychlostí, jakou zpracováváme informace.”

V roce 2018 studie vedena Elim Putermanem, Ph.D. zkoumala 68 starších lidi, kteří měli v rodině demenci. Tito lidé, kteří se starali o své příbuzné s demencí, byli pod velkým tlakem a vykazovali velké množství depresivních symptomů. Měli však zároveň velmi sedavý život. V této studii vedli tyto lidi k aktivnímu pohybu po dobu 40 min 3-5x do týdne po dobu 6 měsíců. Na konci této studie se jim prodloužili telomery, které jsou asociovány s dlouhověkostí.

6) Praxe vděčnosti a meditace

Optimismus, vděčnost, sociální interakce i meditace jsou propojeny se snižováním vlivu stresu a poškozením, které stres způsobuje. Každý rok vychází na 1000 studií, které ukazují, že meditace má obrovské množství pozitivních dopadů na každou část našeho života. Proto ji společně s vděčností neustále doporučujeme.

Zdroje:

  1. https://www.ucsf.edu/news/2018/12/412906/decoding-mystery-super-ager
  2. https://www.diamandis.com/blog
Tagy: dlouhověkostinformacekvalita životameditacemindsetmozeknastavení myslipohybsociální interakcespánekspokojenostspolečnoststravasvětlovděčnost
Předchozí příspěvek

Jak si vybudovat odolnost vůči stresu díky pohybu

Další příspěvek

Podcast: Proč je mindset základ?

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Podcast: Proč je mindset základ?

Podcast: Proč je mindset základ?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz