• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

6 zvyků pro mladý a bystrý mozek – 2. část

Dlouhověkost a aktivity, které nám zpříjemní stáří.

Daniel Kosec by Daniel Kosec
1 ledna, 2021
in Biohacking, Dlouhověkost, Mozek, Mysl, Nastavení mysli, Pohyb, Přístup k životu, Spokojenost, Tělo
0
Dlouhověkost: Zvyky, které nám pomohou mít i v pokročilém věku mladý a bystrý mozek

Dlouhověkost: Zvyky, které nám pomohou mít i v pokročilém věku mladý a bystrý mozek

0
SHARES
633
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Mnoho z nás (a já nebyl výjimkou) při každodenním shonu zapomíná, že pravidelná rozhodnutí, která děláme, nejen utváří to, kým jsme, ale zároveň definují, kým se staneme a často i jaké stáří prožijeme. Co od stárnutí očekáváte? Vnímáte, že budete aktivní dědeček, který ráno chodí cvičit s mladými na hrazdu nebo profesorka, která ještě v 90 letech obohacuje svět novými objevy i knihami? Nebo máte pokročilý věk ve své mysli spojený se samotou, nefunkčností a dožitím?

V první části článku jsme se bavili o biologickém a chronologickém věku, bavili jsme se o tom, že podle Petera Diamandise je 100 let nových 60 let, a sdíleli jsme první zásadní uvědomění na cestě ke zdravějšímu stárnutí.

Dnes budeme pokračovat ve výčtu výhodných zvyků, které nás spíše přivedou k aktivnímu a zdravému stáří.

1) Jaké informace přijímáme

Jaké informace přijímáte do svého života? Jaké knihy čtete? Koho sledujete? Na co se díváte v televizi? Jaké filmy sledujete? Co se říká v hudbě, kterou posloucháte? 

Všechny informace, které přijímáme – ať už vědomě či nevědomě – ovlivňují náš život, k lepšímu, nebo k horšímu, a od toho se potom bude odvíjet nejen náš zítřek, ale i naše stáří.

2) Jakými lidmi se obklopujeme?

Lidé, se kterými strávíme nejvíce času, mají na nás, naši osobnost a naši zvykotvorbu obrovský vliv. Přizpůsobujeme se jejich návykům. Testujeme často stejnou stravu. Jsme podobně pohybliví. Můžeme mít i podobné večerní návyky (party či meditace). Mluvíme o podobných věcech a ovlivňujeme si tak navzájem realitu.

Můžeme si zvolit, zda lidé, se kterými trávíme nejvíce času, budou tací, kteří aktivně hledají, jsou aktivní, zvídaví a neustále rostoucí, optimističtí, nebo lidé, kteří jsou negativní a prosedí většinu času u televize s kolou a chipsy.

Ať si zvolíme jakkoli, obojí nás nějak tvaruje a ovlivňuje naši budoucnost a naše budoucí volby.

3) Spánek a modré světlo v noci

Kvalita spánku je tak obrovsky zásadní.

Krásně o tom píše Dr. Matt Walker ve své knize Proč spíme. O modrém světle v noci pak úžasně mluví český Hynek Medřický. Na tomto odkazu na toto téma naleznete několik článků.

4) Strava

Jak jsme naznačili už výše, jsme to, co jíme. 

Naše budoucnost směřuje někam, pokud si denně zvolíme zánět podporující rychlé cukry a předzpracované potraviny, kde navíc jíme od časného rána až do chvíle, kdy se snažíme usnout. A ubírá se jiným směrem, když se snažíme o přerušované hladovění s občasnými půsty, volíme si spíše zelenou stravu bez rychlých cukrů a předzpracovaných potravin.

5) Pohyb

Společně s mindsetem, kvalitním spánkem a zdravou stravou je pohyb fundamentální pro zdravé stárnutí. Studie prokazují, že je zásadní zvyšovat svalovou hmotu, jak stárneme. 

Zároveň jsou dobře prostudované pozitivní efekty cvičení na podporu kognitivních funkcí. V roce 2017 Dr. Joel Kramer, profesor neuropsychologie, řekl: “Pohyb vede k tvoření více mozkových buněk, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a umocňuje pocit našeho well-beingu. A také to vypadá, že je velmi propojen s rychlostí, jakou zpracováváme informace.”

V roce 2018 studie vedena Elim Putermanem, Ph.D. zkoumala 68 starších lidi, kteří měli v rodině demenci. Tito lidé, kteří se starali o své příbuzné s demencí, byli pod velkým tlakem a vykazovali velké množství depresivních symptomů. Měli však zároveň velmi sedavý život. V této studii vedli tyto lidi k aktivnímu pohybu po dobu 40 min 3-5x do týdne po dobu 6 měsíců. Na konci této studie se jim prodloužili telomery, které jsou asociovány s dlouhověkostí.

6) Praxe vděčnosti a meditace

Optimismus, vděčnost, sociální interakce i meditace jsou propojeny se snižováním vlivu stresu a poškozením, které stres způsobuje. Každý rok vychází na 1000 studií, které ukazují, že meditace má obrovské množství pozitivních dopadů na každou část našeho života. Proto ji společně s vděčností neustále doporučujeme.

Zdroje:

  1. https://www.ucsf.edu/news/2018/12/412906/decoding-mystery-super-ager
  2. https://www.diamandis.com/blog
Tags: dlouhověkostinformacekvalita životameditacemindsetmozeknastavení myslipohybsociální interakcespánekspokojenostspolečnoststravasvětlovděčnost
Previous Post

Jak si vybudovat odolnost vůči stresu díky pohybu

Next Post

Podcast: Proč je mindset základ?

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
Podcast: Proč je mindset základ?

Podcast: Proč je mindset základ?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 5.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.6k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

1 týdnem ago
Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

3 dny ago
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

5 dny ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů