• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Úterý, 3 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Když řeknu děkuji, budu zdravější a šťastnější? Ano, ale…

Vděčnost opravdu přepisuje mozek, abychom byli šťastnější, říkají neurovědci!

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
4 února, 2020
Kategorie: Biohacking, Mozek, Mysl, Nastavení mysli, Přístup k životu, Spokojenost, Tělo, Zvyky
Minut čtení: 5
0
Když řeknu děkuji, budu zdravější a šťastnější? Ano, ale…

Když řeknu děkuji, budu zdravější a šťastnější? Ano, ale…

Když říkáš děkuji, opravdu to cítíš, nebo jsi jen “slušný”? Pouze říci děkuji totiž nestačí. 

Neurovědci tvrdí, že pokud řekneš děkuji a opravdu to procítíš, pak jsi šťastnější a zdravější. Pravidelná praxe sdílení vděčnosti není jen nějaká ezoterika, subjektivní výmysl či sluníčkářství. Je to prokázaný lidský stav, který odměňuje ty, kteří ho pravidelně rozvíjejí a myslí ho opravdu vážně.

Definice vděčnosti

Fundamentálně by to mělo být asi takhle – něco dobrého se stane v tvém životě a ty to oceníš.

Samozřejmě se může stát i něco špatného a ty to zvládneš ocenit. Můžeš být tedy vděčný i za na první pohled špatné věci, které se stanou. Uvědomuješ si totiž, že tyto zkušenosti tě formují a jsou stejně podstatné jako ty dobré. Proto by asi bylo lepší vděčnost definovat jako – být vděčný za zkušenosti přicházející do tvého života.

Benefity vděčnosti (ověřené vědou)

  • Lepší fyzické zdraví
  • Lepší psychické zdraví
  • Méně agrese a více empatie
  • Kvalitnější spánek
  • Vyšší sebevědomí

Studie vděčnosti

Psychologové Dr. Robert Emmons z Kalifornské univerzity a Dr. Michael McCullough z univerzity v Miami publikovali v roce 2015 studii, kde pozorovali fyzické výsledky pravidelného praktikování vděčnosti.

V jedné studii věnující se vděku rozdělili účastníky na tři skupiny. První skupina si měla pravidelně psát deník vděčnosti. Účastníci do něj měli zaznamenávat, co se stalo během týdne, za co mohou být vděční. Ti z druhé skupiny měli psát, co je během týdne naštvalo. Lidé ze třetí skupiny byli požádáni, ať píšou cokoli, co se jim přihodí během týdne, aniž by vyzdvihovali negativní či pozitivní.

Na závěr desetitýdenní studie byla každá skupina požádána, aby sdílela, jak se cítí fyzicky a jak se cítí obecně v životě. Skupina zaměřená na vděčnost byla nejpozitivnější ze všech skupin. Navíc byli nejvíce fyzicky aktivní a nahlásili nejméně návštěv u lékaře z pozorovaných skupin (1).

Prokazatelně lepší zdraví

Další studie se zaměřily více na fyzické zdraví. Když dáš vděčnosti dostatek pozornosti, tak můžeš zlepšit svou kvalitu spánku a snížit pocity úzkosti a deprese (2). Dokonce úroveň vděčnosti pomáhá k lepším náladám a snížení nevolnosti, zánětu a snižuje riziko srdečních příhod (3).

Co dělá vděčnost s mozkem?

Příčinou, proč vděčnost ovlivňuje naše tělo, je samozřejmě náš mozek. Díky neurologickému experimentu provedeným vědci z Kalifornské univerzity v LA, kde subjekty simulovaly na magnetické rezonanci přijímání dárků, vědci vyhodnotili, že emoce vděčnosti podporuje pozitivní přístup k ostatním a k životu, a tím se snižuje pocit stresu (4).

Pocit vděčnosti aktivuje hypothalamus a má účinky na metabolismus člověka, vnímání stresu a další chování. Hypothalamus je zodpovědný za regulaci hormonů, které řídí důležité funkce, jako jsou tělesná teplota, emoční reakce, funkce spojené s pocitem přežití jako chuť k jídlu a spánek. Jednou z neurochemikálii, která je ovlivněna vděčností, je dopamin, což je hormon potěšení (5).

Jak kultivovat vděčnost?

V náročných časech může být náročné se odosobnit od emocí. Když procházíme náročným obdobím, jsme často ve stavu boj nebo útěk a pak je těžší vidět, že je za co děkovat. Ale pokud se nad tím opravdu zamyslíš, tak každý z nás může být vždy za něco či někoho vděčný. 

Jak tedy jednoduše vyvolat pocit vděčnosti?

  1. Každý den si vypiš alespoň 3 věci, za které jsi dnes vděčný. Nejlepší čas je ráno, abys tak nastartoval den nebo večer před spaním. Může to být úsměv, který ti nějaká slečna věnovala. Teplé sluneční paprsky, které ti dopadly na tvář. Či jen tvá pomoc vynést starší paní nákup do druhého patra.
  2. Nauč se denně ocenit lidi kolem sebe. Pověz jim, čeho si na nich vážíš.

Skrze sílu vděčnosti můžeš přenastavit svůj mozek, aby byl optimističtější a soucitnější a ty ses ve své mysli cítil dobře. Čím více budeš hledat, tím více začneš nalézat věci, za které můžeš být vděčný. Navíc jako jakákoli jiná emoce, tak i tato je nakažlivá a můžeš jí časem nakazit své okolí!

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: dopaminmindsetpozitivní přístuppozornostsnížení stresuštěstívděčnostzdraví
Sdílet16Tweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit