• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Studie: Kde se berou sny?

Co se děje v našem mozku, když spíme, a k čemu jsou nám sny?

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
9 listopadu, 2021
v Biohacking, Mozek, Spánek, Tělo
0
Studie: Kde se berou sny?

Studie: Kde se berou sny?

0
SDÍLENÍ
469
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně jsme. Tělo regeneruje a během spánkových fází se střídají ty nejhlubší s REM fázemi, kde se odehrává většina našeho snění – příběhů, které se chaoticky míhají naší myslí, když v ní chybí hlavní kormidelník našeho vědomí.

REM spánek a jeho funkce

Znáte to. Po dlouhém dni se konečně vydáte do postele. Zatemníte okna, zhasnete světla, odložíte brýle blokující modré světlo a jdete spát. Ihned po usnutí upadáte do nejhlubší fáze spánku z celé noci. Říká se jí také non-REM hluboký spánek. V této fázi probíhá celá řada regeneračních procesů. Tělo si udržuje stabilitu jak v pohybu a dechu, tak v teplotě. Po zhruba 90 minutách se z hlubokého spánku dostanete do mělčí fáze spánku, do REM. A zde začíná tělo i mozek fungovat jinak než ve fázi hluboké. 

Během REM spánku se stabilita tělesných systémů mírně naruší. Teplota kolísá, dýcháme rychleji a méně pravidelně, tělo je paralyzované, aby se nemohlo hýbat, a v mozku se spontánně rozsvěcí populace neuronů vizuální kůry, které kódují nějakou zkušenost. Jinými slovy, zdají se nám sny. Oči během této fáze kmitají za strany na stranu, a z toho důvodu nese tato fáze název REM (Rapid Eye Movement). Co tyto sny reprezentují a jakou roli hrají v našem životě, na to se lidé a vědci ptají pěknou řádku let. V jedné studii se na to ale podívali trochu podrobněji.

V čem nám jsou užitečné sny?

Spánkoví výzkumníci v Jižní Karolíně se tomu podívali na zoubek. Ve studii pozorovali, jak sny korelují s reálnými životními událostmi.

Studie zahrnovala 48 dobrovolníků, kteří strávili noc ve spánkové laboratoři na polysomnografu. Během noci byli celkem třináctkrát probuzeni, aby podali zprávy o svých snech. Druhý den ráno měli pak posoudit obsah svých snů a zhodnotit, zda mají souvislost s některými životními událostmi, ať už v budoucnosti, či v minulosti. Celkem 481 zpráv o snech bylo zahrnuto do tohoto výzkumu a vyplynulo z nich následující.

53 % snů v jejich vzorku bylo možné vystopovat ke vzpomínkám. Zejména k těm (v 50 % případů), které odkazují na opakující se životní události. 26 % snů pak bylo vystopovatelných k náročným zážitkům a vzpomínkám, ale i obavám z budoucích událostí.

Dbejte na svůj spánek a hlídejte si cirkadiánní rytmus. Optimalizujte svůj den podle sebe a svých preferencí.

Jsou sny nahodilé aktivace nebo smysluplná reflexe života?

Sny tak pravděpodobně nejsou jen nahodilými spontánními aktivacemi mozku. Naopak mohou souviset s událostmi v životě člověka, zejména s těmi významnými, které se opakují, nebo těmi, které vzbuzují strach. Během REM fáze se také významně zpracovávají emoční vzpomínky, které sny mohou ještě podpořit.

Na tomto odkazu si o studii můžete přečíst více v angličtině.

Tagy: fungování mozkumozeknovinkyregeneraceREM spáneksnyspánekspánkové fázevědecké studiezpracování emocí
Předchozí příspěvek

Jak meditace a mentální trénink ovlivňuje stresové hormony

Další příspěvek

Jak dýchat u chladové terapie

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Jak dýchat u chladové terapie

Jak dýchat u chladové terapie

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se