• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak si jednoduše a efektivně zavádět nové zvyky do života?

Konkrétní kroky, jak začít měnit zvyky a vzorce chování.

Daniel Kosec by Daniel Kosec
21 července, 2020
in Mysl, Nastavení mysli, Výkonnost, Zvyky
0
Video: Jak si jednoduše a efektivně zavádět nové zvyky do života?

Konkrétní kroky, jak začít měnit zvyky a vzorce chování.

4
SHARES
453
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Jako lidé fungujeme převážně na automatických reakcích a zvycích. Pro mozek se jedná o velmi efektivní styl fungování, a tak opakovaně využíváme naučené strategie a vzorce chování, “ty milionkrát prošlapané cestičky v mozku,” po kterých neustále chodíme – ať už jsou pro nás více či méně výhodné. Náš mozek je přednastaven na šetření energie a jakákoli změna je pro něj energeticky náročná. Proto je pro nás výhodné znát přesné strategie, jak na to. 

3 kroky pro efektivní aplikaci změn

V rámci efektivity je žádoucí se nejprve zaměřit na zvyky, které nám pomohou omezit ty vzorce chování, které nám energii berou. A posílit chceme naopak ty, které nám energii dodávají. 

Prvním krokem je proto začít růst komplexně, jak jsme si řekli i v prvním cyklu o výkonnosti. 

Druhým krokem je uvědomit si, jak moc nás ovlivňuje vnější prostředí. To detailně rozebral Vojta ve svém článku o mindsetu.

A třetím krokem je pochopení, jak v našem mozku funguje zvykotvorba a jak ji hacknout, a to si povíme dnes.

Jak tedy zvyky fungují?

U každého zvyku existují tři fáze:

  1. Spouštěč
  2. Provedení
  3. Odměna

My si můžeme všechny tyto části uvědomit a měnit je. Nejjednodušší cestou, jak pracovat se zvyky či vzorci chování, které již máme, je identifikovat spouštěč. Když ho nalezneme, buď můžeme onen spouštěč změnit, či ho kompletně odstranit. 

Popřípadě můžeme na starém spouštěči postavit novou, odlišnou reakci. Neboli změnit 2. část, které se říká provedení. Provedení je ta akce, kterou na základě spouštěče děláme, a třeba ji dělat nechceme. Změna akce je ale náročný proces, a pokud začínáte, je lepší se jí vyhnout. 

Tak či tak, ideální recept na dlouhodobě udržitelnou změnu je začít velmi pomalu.

Jak nalezneme spouštěč?

Skrze uvědomění a identifikaci. To nejdůležitější je si vůbec uvědomit, jak moc na automatických reakcích fungujeme. K tomu je třeba částečného probuzení neboli zvědomění se. To nám umožní naše schopnost sebereflexe. Díky ní jsme schopni změnit směr (odbočit) v našich mozkových dálnicích, na kterých všichni alespoň částečně jedeme. 

Fungovat na automatických reakcích není špatně

Fungovat na automatických vzorcích a zjednodušování není špatné. Je to naopak naprosto nezbytné pro naše každodenní fungování – nemůžeme se přeci všemu učit pokaždé znovu! Díky tomuto mechanismu, který využíváme celý život, dnes umíme chodit, sedět, mluvit atp. Je tedy zcela zásadní pro celý náš život.

Problém však nastává jinde. Jde o to, zda jsme si ty automatické reakce záměrně napsali sami, či je někdo napsal za nás.

Již odmala si do zvyků a automatických reakcí instalujeme vědomé i nevědomé programy naší mysli

To startuje již na začátku našeho života, kdy pozorujeme, jak se chovají lidé kolem. Rodiče, kamarádi, přátelé, nebo naprostí cizinci. No a to, že člověk je od přírody nedokonalý, znamená, že ani naše chování a myšlenkové vzorce dokonalé nebudou! 

Zde tak přichází na řadu identifikace výhodných a nevýhodných vzorců myšlenek a automatických reakcí. Můžeme se vrátit do mladšího věku a uvědomit si, jací byli moji rodiče, moji blízcí, a postupně si uvědomovat, co jsem od nich převzal, co používám dnes, co je výhodné a co méně. 

Následně se zeptám sám sebe, zda ty věci, které ze svého prostředí mám, ve svém životě chci, nebo ne. Zeptám se, jestli mi k něčemu slouží, nebo ne. A pak se rozhodnu, co si chci udržet ve své identitě, a co již nadále není potřeba. V tuhle chvíli jsme identifikovali a pojmenovali, co bychom rádi změnili. Následně začíná testování.

Jak pracovat s fází testování? Jak přidat pozitivní zvyk? Jak odebrat negativní zvyk či vzorec chování? Kde lidé při budování zvyků nejčastěji chybují? To se dozvíte v dnešním videu.

Jak jednoduše a efektivně na nové zvyky

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tags: automatické reakcebudování zvykůefektivitamindsetsebereflexetvorba návykůvědomý přístupvideovýkonnostvzorce chovánízměna přístupuzvykotvorbazvyky
Previous Post

Jak podpořit tvorbu melaninu?

Next Post

Jak aplikovat informace?

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
Jak aplikovat informace?

Jak aplikovat informace?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.4k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

10 měsíci ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

10 měsíci ago
Co je “dlouhý COVID” a potenciální léčba

Co je “dlouhý COVID” a potenciální léčba

2 dny ago
Jak na studenou sprchu

Jak na studenou sprchu

11 měsíci ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů