• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 8 prosince, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak si jednoduše a efektivně zavádět nové zvyky do života?

Konkrétní kroky, jak začít měnit zvyky a vzorce chování.

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
21 července, 2020
Kategorie: Mysl, Nastavení mysli, Výkonnost, Zvyky
Minut čtení: 5
0
Video: Jak si jednoduše a efektivně zavádět nové zvyky do života?

Konkrétní kroky, jak začít měnit zvyky a vzorce chování.

Jako lidé fungujeme převážně na automatických reakcích a zvycích. Pro mozek se jedná o velmi efektivní styl fungování, a tak opakovaně využíváme naučené strategie a vzorce chování, “ty milionkrát prošlapané cestičky v mozku,” po kterých neustále chodíme – ať už jsou pro nás více či méně výhodné. Náš mozek je přednastaven na šetření energie a jakákoli změna je pro něj energeticky náročná. Proto je pro nás výhodné znát přesné strategie, jak na to. 

3 kroky pro efektivní aplikaci změn

V rámci efektivity je žádoucí se nejprve zaměřit na zvyky, které nám pomohou omezit ty vzorce chování, které nám energii berou. A posílit chceme naopak ty, které nám energii dodávají. 

Prvním krokem je proto začít růst komplexně, jak jsme si řekli i v prvním cyklu o výkonnosti. 

Druhým krokem je uvědomit si, jak moc nás ovlivňuje vnější prostředí. To detailně rozebral Vojta ve svém článku o mindsetu.

A třetím krokem je pochopení, jak v našem mozku funguje zvykotvorba a jak ji hacknout, a to si povíme dnes.

Jak tedy zvyky fungují?

U každého zvyku existují tři fáze:

  1. Spouštěč
  2. Provedení
  3. Odměna

My si můžeme všechny tyto části uvědomit a měnit je. Nejjednodušší cestou, jak pracovat se zvyky či vzorci chování, které již máme, je identifikovat spouštěč. Když ho nalezneme, buď můžeme onen spouštěč změnit, či ho kompletně odstranit. 

Popřípadě můžeme na starém spouštěči postavit novou, odlišnou reakci. Neboli změnit 2. část, které se říká provedení. Provedení je ta akce, kterou na základě spouštěče děláme, a třeba ji dělat nechceme. Změna akce je ale náročný proces, a pokud začínáte, je lepší se jí vyhnout. 

Tak či tak, ideální recept na dlouhodobě udržitelnou změnu je začít velmi pomalu.

Jak nalezneme spouštěč?

Skrze uvědomění a identifikaci. To nejdůležitější je si vůbec uvědomit, jak moc na automatických reakcích fungujeme. K tomu je třeba částečného probuzení neboli zvědomění se. To nám umožní naše schopnost sebereflexe. Díky ní jsme schopni změnit směr (odbočit) v našich mozkových dálnicích, na kterých všichni alespoň částečně jedeme. 

Fungovat na automatických reakcích není špatně

Fungovat na automatických vzorcích a zjednodušování není špatné. Je to naopak naprosto nezbytné pro naše každodenní fungování – nemůžeme se přeci všemu učit pokaždé znovu! Díky tomuto mechanismu, který využíváme celý život, dnes umíme chodit, sedět, mluvit atp. Je tedy zcela zásadní pro celý náš život.

Problém však nastává jinde. Jde o to, zda jsme si ty automatické reakce záměrně napsali sami, či je někdo napsal za nás.

Již odmala si do zvyků a automatických reakcí instalujeme vědomé i nevědomé programy naší mysli

To startuje již na začátku našeho života, kdy pozorujeme, jak se chovají lidé kolem. Rodiče, kamarádi, přátelé, nebo naprostí cizinci. No a to, že člověk je od přírody nedokonalý, znamená, že ani naše chování a myšlenkové vzorce dokonalé nebudou! 

Zde tak přichází na řadu identifikace výhodných a nevýhodných vzorců myšlenek a automatických reakcí. Můžeme se vrátit do mladšího věku a uvědomit si, jací byli moji rodiče, moji blízcí, a postupně si uvědomovat, co jsem od nich převzal, co používám dnes, co je výhodné a co méně. 

Následně se zeptám sám sebe, zda ty věci, které ze svého prostředí mám, ve svém životě chci, nebo ne. Zeptám se, jestli mi k něčemu slouží, nebo ne. A pak se rozhodnu, co si chci udržet ve své identitě, a co již nadále není potřeba. V tuhle chvíli jsme identifikovali a pojmenovali, co bychom rádi změnili. Následně začíná testování.

Jak pracovat s fází testování? Jak přidat pozitivní zvyk? Jak odebrat negativní zvyk či vzorec chování? Kde lidé při budování zvyků nejčastěji chybují? To se dozvíte v dnešním videu.

Jak jednoduše a efektivně na nové zvyky

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tagy: automatické reakceefektivitamindsetsebereflexetvorba návykůvědomý přístupvideovýkonnostvzorce chovánízměna přístupuzvyky
Sdílet4Tweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

Od Daniel Kosec
17 října, 2022
0

Již od dětství je po nás často vyžadováno, abychom se uměli soustředit. Koncentrovat. Dávat něčemu pozornost. Ono se to lehce...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem

    236 sdílení
    Sdílet 236 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit