• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

Svět doplňků stravy je obrovský. Existují ale specifické kategorie, které nám mohou pomoci si v tomto světě udělat přehled.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
11 října, 2021
in Biohacking, Byliny, Dlouhověkost, Mozek, Strava, Tělo, Výkonnost
0
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

0
SHARES
955
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Doplňky stravy jsou širokou skupinou, ve které není snadné se vyznat. Všude dokola opakujeme, že doplňky stravy nejsou samospásné, a i když člověk pojídá tucet nejrůznějších bylin, extraktů a dalších látek, nenahradí to pestrý životní styl plný pohybu, kvalitního spánku či péče o světlo ráno a večer. Doplňky stravy ale mohou být výbornou nadstavbou k tomu všemu. V dnešním článku se nebudeme věnovat těm základním, jako jsou omega 3, zinek, magnesium a podobně. Podíváme se ale na několik specificky zaměřených skupin doplňků stravy. Budou to adaptogeny, nootropika, medicinální houby a doplňky pro dlouhověkost. 

Jak fungují adaptogeny?

Příroda nabízí celou řadu bylin a medicinálních hub, které se řadí do skupiny tzv. adaptogenů. Adaptogeny jsou speciální v tom, že kromě některých specifických efektů na naše tělo vyvolávají změnu, kterou si organismus reguluje směrem, který sám potřebuje. Jde tedy o to, že adaptogeny vyprovokují nejrůznější procesy v našich buňkách, které následně mohou řešit nerovnováhy v našem organismu. Valná většina adaptogenů má také dopad na zánět, který snižuje. To může být jejich specifický efekt, či znovu potřebná reakce buněk, kterou si samy řídí.

Mezi nejzajímavější adaptogeny v působení na náš organismus patří:

  • Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea)
  • Ashwaganda (Withania somnifera)
  • Ženšen pravý (Panax ginseng) 
  • Kurkumin (z kurkumy Curcuma longa)
  • Lékořice (Glycyrrhiza glabra)

Co jsou to nootropika?

Jedná se o látky ovlivňující činnost mozku a kognitivních funkcí. Oproti obyčejným kognitivním “nakopávačům” mají nootropika i neuroprotektivní účinky – tedy chrání buňky mozku před poškozením a tělo na ně reaguje s minimálními vedlejšími účinky. Nootropika proto na rozdíl od jiných látek fungují svým specifickým způsobem:

  1. Posilují paměť a učení
  2. Posilují učení i za stresových podmínek
  3. Chrání mozek před fyzickým a chemickým poškozením
  4. Posilují sebe-regulaci mozku a neuronů
  5. Vyvolávají minimální vedlejší účinky

Nootropik existuje celá řada. Lze je užívat jako doplňky stravy dlouhodobě k vytvoření základů pro optimální kognici, nebo jako krátkodobé posilovače pozornosti, díky jejich práci přes ovlivňování zpětnovazebných smyček neurotransmiterů v mozku. Patří mezi ně například syntetické racetamy jako aniracetam nebo piracetam, velmi silné látky s nootropickým efektem, ke kterým je ale třeba přistupovat velmi obezřetně. Těm se v kurzu nevěnujeme, místo toho jsme si vzali do hledáčku daleko udržitelnější formy nootropik, jako jsou ta na přírodní bázi.

Jaká nootropika možná znáte i neznáte? 

  • Kofein
  • L-theanin
  • Alpha GPC
  • CDP-cholin
  • Kreatin
  • Bacopa monnieri 
  • Gingko biloba
  • Noopeptidy 
  • Piracetam 
  • Modafinyl 

Co jsou to medicinální houby?

Medicinální houby tvoří svou speciální kategorii mezi suplementy. Jedná se většinou o dřevokazné nebo jiným způsobem parazitické houby, které jsou stále více zkoumány pro své biochemické mechanismy, vliv na imunitní systém, mozek a kognitivní funkce. Obsahují řadu v těle aktivních látek, jako jsou různé beta-glukany, které mají vliv na imunitní systém či působí proti cizorodým bakteriím a virům spolu s podporou tvorby energie (ve formě ATP).

Každý druh houby obsahuje odlišná množství a složení aktivních látek a jejich kvalita pro užití závisí na způsobu, jak jsou tyto látky z houby získávány. Většinou se jedná o alkoholové extrakce, které jsou poté podávány formou houbových tinktur. Avšak medicinální houby je možné konzumovat v různých formách. Například je přidat do jídla, konzumovat je sušené či právě ve formě koncentrovaného tinkturového extraktu. Jejich vliv na náš imunitní systém a celkové zdraví je velmi zajímavý a budoucí studie snad ještě více poukáží na jejich pozitivní účinky a další možnosti užívání.

Příklady ze světa medicinálních hub a naše nejoblíbenější:

  • Cordyceps
  • Reishi
  • Shiitake
  • Maitake
  • Lví hříva
  • Čaga

Co jsou zač suplementy dlouhověkosti?

Stárnutí je zhruba definováno následujícími slovy: “Narůstající ztráta fyziologické integrity vedoucí k narušeným tělesným funkcím s náchylností ke smrti” (1). Stárnutí je zároveň hlavním faktorem pro rozvoj nejrůznějších chorob jednoduše proto, že stárnoucí tělo už nedisponuje takovou schopností regenerace a obnovy tkání. Největší množství změn se odehrává na úrovni DNA, genetického kódu, který je obsažen v každé buňce lidského těla. Tento kód a vše s ním související je velmi křehký na poškození v průběhu života. Právě zde se odehrává velká většina procesů stárnutí. Podle teorií stárnutí je za něj zodpovědných zhruba 9 faktorů, které jsou vypsané níže.

Dnes existuje neustále se rozvíjející obor dlouhověkosti, který zkoumá, jak stárnutí zpomalit nebo dokonce zvrátit. Ve středu zájmu jsou také různé látky a suplementy fungující na té nejzákladnější buněčné úrovni v těle. Mezi suplementy označené štítkem dlouhověkosti se řadí ty, které tato oblast zkoumá pro jejich účinky na alespoň jeden z následujících faktorů stárnutí.

  1. Genomová nestabilita (poškození DNA buněk a mitochondrií)
  2. Krácení telomerů (Telomery jsou takové čepičky, které ochraňují DNA. Zkracují se s každým dělením buňky.)
  3. Epigenetické změny (Velmi často se jedná o ztrátu informace buněk, které hromadí chyby.)
  4. Narušená rovnováha proteinové stability (chyby při tvorbě proteinů, které skládají dohromady tělo a veškeré procesy v něm)
  5. Narušená rovnováha živin (problémy s metabolismem souvisí s rozvojem nejrůznějších nemocí)
  6. Mitochondriální chyby (Mitochondrie jsou “elektrárnou” buňky, pro kterou vyrábí ATP.)
  7. Senescentní buňky (buňky, které zastaví buněčné dělení a hromadí odpadní látky)
  8. Vyčerpání kmenových buněk (důležité pro obnovu buněk v těle)
  9. Narušení mezibuněčné komunikace (Když nefunguje komunikace na molekulární úrovni, způsobuje to spoustu problémů.)

Příklady ze světa doplňků dlouhověkosti:

  • SAMe (S-adenosylmethionin)
  • Berberin
  • Pterostillben
  • SIRT1 aktivační látky (nacházející se například v borůvkách) 
  • Antokyany
  • Resveratrol
  • NMN
  • Quercetin
  • Reishi
Tags: adaptogenybylinydlouhověkostDoplňky stravyimunitakognitivní funkcemedicinální houbymozeknootropikasuplementy
Previous Post

Doplněk pro dlouhověkost a síla přírody

Next Post

Ranní chladová terapie

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Ranní chladová terapie

Ranní chladová terapie

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In