• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Funkční trénink a tipy na pohyb během dne

Jak se nejefektivněji hýbat ráno, dopoledne, odpoledne a večer?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
31 srpna, 2020
in Biohacking, Pohyb, Tělo
0
Video: Funkční trénink a tipy na pohyb během dne

Jak se nejefektivněji hýbat ráno, dopoledne, odpoledne a večer?

2
SHARES
541
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Potřeba odlišení funkčního tréninku od jiných druhů tréninku vznikla díky rozšíření různých fitness cvičení, která jsou založena spíše na modelování postavy a snaze o co nejlepší estetický vzhled těla. Někdy se totiž silový nebo kondiční trénink tváří jako “funkční”, ale ve skutečnosti opravdu funkční není. Po zkušenostech našich trenérů a biohackerů s těmito druhy tréninku jsme zjistili, že “funkcím” těla nepřidávají, spíše naopak. 

Jaké jsou znaky funkčního tréninku?

Jsou to kondice jádra, bočních vzpřimovačů trupu, rozumná míra mobility a flexibility. Jednoduše posilování svalů, které často nejsou tolik vidět na fotkách, ale o to jsou důležitější pro naše každodenní zdravé fungování. V neposlední řadě sem patří i dobré zapojení svalů do komplexních pohybů, jako je chůze, běh či konkrétní sport.

“Nefunkční trénink” totiž může v těle nadělat celkem paseku a náprava z nefunkčních vzorců na funkční si vyžádá velké množství času.

Jak nám pohyb pomůže v každodenním životě? 

  1. Pohyb nastartuje endorfiny, které nám pomohou být lepší verzí sebe sama. Aktivují naše šťastnější já, které má dobrou náladu za každých okolností. Už 10 minut pohybu má pozitivní účinky. Když přes den tu a tam věnujeme chvilku cílenému pohybu, tak již od rána budeme vyzařovat více energie – budeme pozitivnější k lidem i věcem a lidé se kolem nás budou cítit lépe. V rodině, práci i obchodu to znamená, že budeš úspěšnější, oblíbenější, a tím také šťastnější. Navíc endorfiny i sociální život mají také silně antidepresivní účinky. 
  2. Pohyb je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit neurogenezi a neuroplasticitu, neboli růst nových nervových spojů mozku. Nejenže tím výrazně snížíš riziko neurodegenerativních chorob, ale také budeš každý den lépe fungovat, bude ti to rychleji a lépe myslet a podpoříš své soustředění.
  3. Snižuje míru zánětu v těle, a tím se výrazně podílí na naší dlouhověkosti a celkovém zdraví.
  4. Rozproudí krev. Na dostatečné míře prokrvení závisí funkce tvého mozku, stejně jako pohlavních orgánů. Bez dostatečného prokrvení nebude správně fungovat ani jedno z nich. 
  5. Pohyb pomáhá rozproudit lymfu. Lymfa je klíčová pro naši imunitu. Navíc lymfa nemá žádnou pumpu, která by ji poháněla (jako krev má srdce). Potřebuje tedy pravidelný pohyb, aby mohla dobře fungovat, a s ní i náš imunitní systém. 
  6. Pohyb urychluje metabolismus a pomáhá dobré fyzické kondici, metabolismu tuků, hubnutí a trávení. 

Jak nám pohyb pomůže mít přes den mnohem více energie a jak může vypadat takový optimální pohybový den? To a více v dnešním videu.

Funkční trénink a jeho tipy

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tags: endorfinyfunkční tréninkfyzická aktivitakvalita životapohybpohyb jako lékprevence onemocněnítělovideozdravízdravotní benefity
Previous Post

Jak fungují spánkové cykly?

Next Post

Medicínská houba shiitake a její účinky

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Shiitake

Medicínská houba shiitake a její účinky

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

10 měsíci ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

10 měsíci ago
Jak na studenou sprchu

Jak na studenou sprchu

11 měsíci ago
Ženský mozek

Ženský mozek a jeho složení

5 dny ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů