• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Funkční trénink a tipy na pohyb během dne

Jak se nejefektivněji hýbat ráno, dopoledne, odpoledne a večer?

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
31 srpna, 2020
Kategorie: Biohacking, Pohyb, Tělo
Minut čtení: 3
0
Video: Funkční trénink a tipy na pohyb během dne

Jak se nejefektivněji hýbat ráno, dopoledne, odpoledne a večer?

Potřeba odlišení funkčního tréninku od jiných druhů tréninku vznikla díky rozšíření různých fitness cvičení, která jsou založena spíše na modelování postavy a snaze o co nejlepší estetický vzhled těla. Někdy se totiž silový nebo kondiční trénink tváří jako “funkční”, ale ve skutečnosti opravdu funkční není. Po zkušenostech našich trenérů a biohackerů s těmito druhy tréninku jsme zjistili, že “funkcím” těla nepřidávají, spíše naopak. 

Jaké jsou znaky funkčního tréninku?

Jsou to kondice jádra, bočních vzpřimovačů trupu, rozumná míra mobility a flexibility. Jednoduše posilování svalů, které často nejsou tolik vidět na fotkách, ale o to jsou důležitější pro naše každodenní zdravé fungování. V neposlední řadě sem patří i dobré zapojení svalů do komplexních pohybů, jako je chůze, běh či konkrétní sport.

“Nefunkční trénink” totiž může v těle nadělat celkem paseku a náprava z nefunkčních vzorců na funkční si vyžádá velké množství času.

Jak nám pohyb pomůže v každodenním životě? 

  1. Pohyb nastartuje endorfiny, které nám pomohou být lepší verzí sebe sama. Aktivují naše šťastnější já, které má dobrou náladu za každých okolností. Už 10 minut pohybu má pozitivní účinky. Když přes den tu a tam věnujeme chvilku cílenému pohybu, tak již od rána budeme vyzařovat více energie – budeme pozitivnější k lidem i věcem a lidé se kolem nás budou cítit lépe. V rodině, práci i obchodu to znamená, že budeš úspěšnější, oblíbenější, a tím také šťastnější. Navíc endorfiny i sociální život mají také silně antidepresivní účinky. 
  2. Pohyb je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit neurogenezi a neuroplasticitu, neboli růst nových nervových spojů mozku. Nejenže tím výrazně snížíš riziko neurodegenerativních chorob, ale také budeš každý den lépe fungovat, bude ti to rychleji a lépe myslet a podpoříš své soustředění.
  3. Snižuje míru zánětu v těle, a tím se výrazně podílí na naší dlouhověkosti a celkovém zdraví.
  4. Rozproudí krev. Na dostatečné míře prokrvení závisí funkce tvého mozku, stejně jako pohlavních orgánů. Bez dostatečného prokrvení nebude správně fungovat ani jedno z nich. 
  5. Pohyb pomáhá rozproudit lymfu. Lymfa je klíčová pro naši imunitu. Navíc lymfa nemá žádnou pumpu, která by ji poháněla (jako krev má srdce). Potřebuje tedy pravidelný pohyb, aby mohla dobře fungovat, a s ní i náš imunitní systém. 
  6. Pohyb urychluje metabolismus a pomáhá dobré fyzické kondici, metabolismu tuků, hubnutí a trávení. 

Jak nám pohyb pomůže mít přes den mnohem více energie a jak může vypadat takový optimální pohybový den? To a více v dnešním videu.

Funkční trénink a jeho tipy

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tagy: fyzická aktivitakvalita životapohybpohyb jako lékprevence onemocněnítělovideozdravízdravotní benefity
Sdílet2Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit