Biohacking pomocí dýchání je jeden z nejsilnějších nástrojů, jak měnit svou životní zkušenost k lepšímu. V tomto článku se podíváme na dýchání v kontextu chladové terapie. Téma chladu je totiž s dechem velmi silně propojeno.  Přirozené dýchání, které je vlastní...

V jakých částech dne nám může pomoci chladová terapie? A k čemu nám pomáhá? Co podle pravidel biohackingu máme dělat, když cítíme nedostatek energie? Na rozdíl od některých stimulantů dodává chladová terapie zdravé povzbuzení a organismus posiluje - činí ho energičtějším...

Ráno se po mnoha hodinách spánku probouzíme, někdy s větší a někdy s menší chutí vstávat. Jak může ranní chladová terapie pomoci nastartovat váš den?  Jeden z důvodů, proč se občas ráno necítíme úplně připravení s chutí vstávat dynamicky z...

Psychohygiena má mnoho podob. Jedna z nich je nemyslet. Zdánlivě nemožný úkol! S chladem a dýcháním však není nedosažitelný. Chladová terapie a dechové techniky umí divy.  Na radost biologicky Ponoření se do ledové vody, otužování nebo chladová terapie, o kterých...

Často slýcháváme, že chlad a další metody “posilují imunitu”. To není tak docela pravda. Preferujeme říkat “moduluje”. Stejně jako hormetický stres, je o správné míře. Jak víte z předcházejících kapitol, přehnaně aktivní imunita může znamenat chronicky zvýšené zánětlivé reakce, alergie...

Chladová terapie znamená posilování organismu pomocí jedné z nejstarších přírodních sil. Různými sportovními aktivitami, jako je zvedání závaží, běh nebo cyklistika, se naše tělo stává silnějším a zdravějším. Chladová terapie má synergický vliv se sportem. Doporučuji dělat oboje: sportovat i...

Vystavování se chladu (cold exposure) má v dávných vyspělých civilizacích i na našem území bohatou tradici. Z historické perspektivy byly účinky chladu známé ve starověkém Řecku. Zde je využíval také "otec západní medicíny" Hippokratés (460–370 př. n. l.). Hippokratés byl...

V tomto článku se budeme věnovat základním pravidlům, jak "umývat" svou psychiku. Alternativní název duševní hygieny je “mentální hygiena”. Umývání psychiky je jednoduše soubor postupů, jak se zbavit chronického stresu. Chronický stres je jedním z největších strašáků našeho fyzického i...

Syndrom vyhoření. Už tato slova samotná zní strašidelně. Jak se mu bránit? Jaké má syndrom vyhoření příznaky? To je častá otázka mezi manažery a lidmi pracujícími v korporacích. Také těch, kteří se kromě své práce starají o vztahy anebo mají...

Už zmiňované pořekadlo "ve zdravém těle zdravý duch" jistě platí. Ovšem přínosy chladu pro naši mentální stránku nejsou jen o tom, že fyzicky zdravější člověk má tendenci být zdravější i mentálně. Co přináší chladová terapie naší psychice? Uvolnění se do...