• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Znečištěný vzduch a nejlepší biohack pro zmírnění jeho dopadů na naše zdraví

Znečištěný vzduch přispívá k nemocem už na genetické úrovni. Co dělat, abychom jeho dopady co nejvíce zmírnili?

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
4 května, 2020
v Biohacking, Tělo
0
Znečištěný vzduch a nejlepší biohack pro zmírnění jeho dopadů na naše zdraví

Znečištěný vzduch a nejlepší biohack pro zmírnění jeho dopadů na naše zdraví

4
SDÍLENÍ
335
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Praha je krásným místem pro život. Zejména v těchto měsících jsou ulice zalité sluncem a životem to tu kypí. V porovnání s jakoukoliv jinou velkou světovou metropolí je to ráj na zemi. Ale i tak jsme dennodenně obklopeni částečkami, které naše lidské smysly těžko zaregistrují, a přitom jsou pro naše zdraví tak zásadní. Jsou to nejrůznější částečky spojené se znečištěným ovzduším, a tím pádem nejčastěji přítomné ve větších městech. Jejich důležitost těžko přehnat – už v malém množství ovlivňují, kolika let se můžeme dožít. 

Cítíš to ve vzduchu?

Město je života plné. Nejen ve formě zeleně a zpívajících ptáků v parcích, ale také se neobejde bez dovozu potravin, bez výroby, bez hromadné dopravy. A tak se ve všech jeho končinách neustále kumulují nejrůznější škodlivé plyny, jako jsou NO2, O3 nebo SO2, vzniklé spalováním. A člověk ubírající se běžnou cestou do práce to potom vše vdechuje spolu s kyslíkem. 

V jedné studii odebírali vzorky znečištěného vzduchu z velkých měst a pozorovali jejich obyvatele. Jako subjekt si vybrali 266 párů sourozenců – dvojčat, kde jeden sourozenec bydlel ve znečištěné oblasti, a dívali se, co znečištěný vzduch dělá s jejich biologií. Ukázalo se, že u jedinců vystavovaných dlouhodobě znečištěnému vzduchu se změnila exprese šesti genů. (Exprese je stav, kdy se genetický kód “aktivuje” vnějším podnětem a vyšle danou informaci pro tvorbu proteinů, ze kterých jsou stavěna naše těla. Díky správné a načasované expresi genů dnes vypadáme tak, jak vypadáme. Proto je to důležitý mechanismus, který mimo jiné kontroluje i to, jak zdravě jsme schopni fungovat.) Těchto 6 genů je asociováno s oxidativním stresem a se zánětlivostí organismu. 

Nejdůležitější mechanismy dlouhodobého zdraví

Oxidativní stres je vlna odpadních látek, která se v našich tělech produkuje neustále, a stejně tak je z našich těl “odčišťována”. Ale právě při vysokých hladinách poškozuje naše buňky. Zároveň je spojován se zvýšenou zánětlivostí organismu. Ta je často doprovázena únavou, mlhavým myšlením, ale také rozhozeným fungováním imunitního systému. Když jsou tyto mechanismy dlouho mimo rovnováhu, vedou k nejrůznějším komplikacím, jako jsou deprese, úzkosti, ale také pravděpodobně Alzheimerova choroba a další. Pokud tedy znečištěné ovzduší zvyšuje hladiny oxidativního stresu a zánětlivosti a je spojováno se zdravotními komplikacemi později v životě, jak jeho dopady můžeme v každém dni eliminovat či alespoň snížit?

1. Snížení oxidativního stresu a zánětlivosti

Naše tělo má naštěstí nejrůznější mechanismy, jak se s těmito extrémy vypořádat. Jsou to různé antioxidační dráhy jako Nrf2, které se zbavují toxických látek a snižují zánětlivost do zdravějších mezí. Tyto dráhy se “aktivují”, když pro ně vytvoříme prostředí a dáme tělu signál pro jejich aktivaci. Tím signálem jsou zdánlivě banální, ale nejúčinnější věci včetně pohybu, kvalitního spánku a také nejrůznějších supplementů a adaptogenních bylin, které zánět účinně snižují. 

2. Hacking prostředí pro nejlepší regeneraci

Vzpomeňte si, kde během dne trávíte nejvíce času. Většinou je takovým prostředím to pracovní a domácí. Nejlepší možný krok, jak eliminovat dopady znečištěného ovzduší venku, je začít se starat o prostor a ovzduší, které máme uvnitř. V našem pokoji, bytě nebo na koleji trávíme většinou nejvíce času, protože do toho musíme zahrnout i spánek. A právě prostředí, ve kterém spíme, je to první, o které bychom se měli začít více starat. A jaký je nejmenší možný krok k tomu, abychom si svoje prostředí vylepšili k prospěchu svému?

Rostliny

Vyplňme pokoj rostlinami. Čím zelenější, tím lepší. Zelená barva nejenže přispívá k lepší funkci imunitního systému, jak vyplývá ze studií, ale také signalizuje zelená barviva v rostlinách. Díky těmto barvivům jsou rostliny schopné vázat CO2 a cizorodé látky z prostředí. Na základě toho vypouští jako “odpadní” látku kyslík a vodu, které osvěží a pročistí vzduch tam, kde trávíme nejvíce času. Už pár rostlin, jako je fíkus nebo monstera, mohou dlouhodobě přispět našemu zdraví.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: kvalita spánkukvalita životaoptimalizace podmínekovzdušíoxidativní stresprostředí pro spánekregeneraceúprava prostředívnější prostředízánětlivost organismuzdravíznečištění
Předchozí příspěvek

Podcast: Přerušovaný půst

Další příspěvek

Imunitní systém jako ochránce organismu

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Imunitní systém je ochránce organismu – jak mu můžeme pomoci?

Imunitní systém jako ochránce organismu

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz