• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 28 května, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Porucha příjmu pohybu aneb role pohybu v imunitě

Možná si říkáte, co má pohyb s imunitou společného? Pohyb je ale naprosto esenciální pro optimální fungování všech aspektů našeho zdraví, včetně imunitního systému.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
2 ledna, 2021
Kategorie: Biohacking, Dlouhověkost, Imunita, Mysl, Pohyb, Spokojenost, Tělo
Minut čtení: 5
0
Porucha příjmu pohybu aneb role pohybu v imunitě

Porucha příjmu pohybu aneb role pohybu v imunitě

Jediný důvod, proč neexistuje nemoc porucha příjmu pohybu, je ten, že působení tohoto onemocnění by bylo moc široké a zahrnovalo by většinu nemocí! Možná si myslíte, že to ovlivňuje pouze zdraví fyzické, jako je to kardiovaskulární, obezita, cukrovka atp. Opak je ale pravdou! Pohyb nás chrání i před nemocemi mentálními, jako jsou poruchy nálad, deprese a úzkosti, a funguje i jako prevence neurodegenerativních onemocnění, například Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby. 

Co je ten společný mechanismus, přes který z pohybu nejvíce čerpáme?

Znovu se vracíme k našemu oblíbenému zánětu. Jak již víme, zánět a imunita jsou neskutečně komplexní mechanismy a procesy, které ovlivňují všechny naše tkáně a aspekty života od chování, přes náladu až po zdraví. Tím, že je to tak komplexní proces, nedají se většinou problémy s ním spojené vyřešit jedinou akcí či pilulkou. Je logické, že musíme k zánětu a imunitě přistupovat stejně komplexním způsobem. A ze studií vyplývá, že pohyb je tou nejlepší strategií, jak si onen zmiňovaný, velice negativní chronický zánět dlouhodobě snižovat!

Ukazuje se, že když máme zvýšený zánět, jakýkoliv stresor nás následně ještě více rozhodí a snáze nám zánět ještě zvýší. Dostáváme se tak na základě dnešní rychlé doby a stresu do začarovaného kruhu zánětu. Pohyb je perfektní protiakce, kterou můžeme podniknout, a tak z tohoto kruhu vystoupit. Pohybem se dostáváme do procesu snižování zánětu, protože působí dvakrát: snižuje zánět a zapíná mechanismy, které jsou kvůli zánětu deaktivované, a ty zánět dále snižují. U pohybu tedy snížení zánětu znamená snížení zánětu.

Náš tip: V kombinaci medicinálních hub, dračí krve a vitamínu D jsme si pro tebe připravili imunitní balíček se speciálním protokolem dávkování a 15% slevou s poštovném zdarma. Mrkni zde!

Jak to funguje?

Můžete namítat: Jak je to možné, vždyť se zánět při cvičení zvyšuje?! A máte také pravdu! Zánět se nám opravdu při akutním stresu (jakým je i cvičení) zvýší. Jak již víte z videa o rychlém vs. pomalém stresu, ten rychlý je pro nás výhodný, kdežto ten dlouhodobý, chronický je ten, na který nejsme evolučně vůbec stavění. Pohyb způsobuje právě stres akutní, tedy rychlý, následně přichází i akutní zvýšení zánětu. Je zajímavé, že když uměle snížíme zánět již během cvičení, nedostane se nám tolika benefitů ze cvičení, jako kdybychom ho nechali přirozeně se zvýšit. 

Zdravější mozek

Co se ale stane po cvičení? Organismus si zcela přirozeně po cvičení zánět snižuje. Zázračné je to, že pár hodin po cvičení se dostane na nižší hladinu, než byl před ním. Silová cvičení velkých svalových partií, jako jsou hýždě a záda, nebo kardiovaskulární cvičení, jako je běh, se ve studiích ukazují jako ty nejlepší strategie pro dlouhodobé snižování zánětu. Navíc vám tato cvičení přinášejí další benefity v podobě navýšení kouzelné molekuly BDNF, která stojí za zlepšováním neuroplasticity, tedy schopnosti mozku se měnit. Zlepší se vám tak kognitivní funkce a schopnost učení. Cvičení vám také vyplaví endorfiny, zlepší náladu a motivaci.

Imunitu tedy nezlepšuje jen tím, že snižuje zánět, ale má mnoho sekundárních efektů. Cvičení můj mozek uvádí do lepšího stavu a ten se následně bude rozhodovat lépe a jednodušeji. Zvolím si tedy třeba zdravější možnost při jídle, protože budu mít více vůle a motivace na základě zvýšeného dopaminu. 

Pohybem proti stresu

Pohyb také dlouhodobě slouží k vytvoření jakési bariéry proti stresu, a to fyzické i psychické. V neposlední řadě pohyb zapíná PGC-1alfa, což je protein, který v těle hraje jednu z nejdůležitějších rolí v mitochondriální biogenezi, tedy tvorbě nových mitochondrií. A to je dobré proč, ptáte se? Protože mitochondrie v těle fungují jako takové elektrárny na energii; bez nich bychom nežili. Pokud si zlepšíme jejich fungování, budeme mít více energie a fungovat lépe! Když to navíc zkombinujeme s vystavením se slunečnímu světlu a doplněním adekvátních hladin vitamínu D3, pozitivně tím ovlivníme jak činnost mitochondrií, tak imunitního systému. 

Poslední mechanismus, který stojí za zmínku a je také sekundární efekt sníženého zánětu, je zvyšování aktivity tzv. sirtuinů. Sirtuiny jsou geny dlouhověkosti, opravují naši DNA a i ty přispívají ke snižování zánětu.

Imunita jako superman

Celý tým Code of Life si pro tebe ve spolupráci s doktory připravil neskutečně našlápnutý imunitní kurz, který tě provede denní rutinou, díky které dlouhodobě získáš silnější imunitní systém. Stále probíhá 30% slevová akce na tento neomezený online kurz.

Tagy: cvičeníenergiefyzická aktivitafyzická i psychická pohodahormezeimunitaimunitní systémmozekpohybprevence onemocněnísnížení zánětuspokojenoststreszánět
SdíletTweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit