• Pro firmy
  • Ochrana osobních údajů
  • O nás
No Result
View All Result
Code of Life
  • Pro firmy
  • Ochrana osobních údajů
  • O nás
  • Pro firmy
  • Ochrana osobních údajů
  • O nás
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: Důležitost dopaminu v motivaci a jak se o něj starat

Dopamin ovlivňuje doslova každé rozhodnutí v našem životě.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
17 května, 2020
in Biohacking, Efektivita, Mozek, Mysl, Nastavení mysli, Pozornost, Přístup k životu, Produktivita
0
Dopamin

Dopamin

16
SHARES
0
VIEWS
Sdílet na Facebooku

Ranní vstávání z postele, motivace vyřešit momentální úkol nebo zkrátka jen natažení ruky pro tužku jsou činnosti, které by se bez dopaminu neobešly. Hraje také důležitou roli v krizových a náročných situacích a ovlivňuje tak náš budoucí život. V dnešním dílu se s vámi podělíme o studii, která vysvětluje, jak dopamin v mozku ovlivňuje naši motivaci pouštět se do náročných činností a jaký dopad má na naši perspektivu. V druhé polovině se pak zabýváme tím, jak se o své hladiny dopaminu starat pro dlouhodobé zdraví a motivaci. 

Mozek se neustále pohybuje na hranici mezi řádem a chaosem. Je to jakási kritická hranice, kterou si neustále udržuje. My máme pocit, že ovládáme každou svou další myšlenku i kam se upne naše pozornost. Tak to ale není; jsme spíš jako takoví jezdci na slonovi, který si jede kam chce. My máme sice pocit absolutní kontroly, ale je to tak, že mu spíš zpětně říkáme a ukazujeme: “Jeď támhle!” Nebo: “Ano, to jsem přesně chtěl udělat, to jsem si chtěl myslet.” Jsme tedy zmítáni automatickými reakcemi a trychtýřem myšlenek, které jsou pravděpodobně podobné těm včerejším. Všechno to je logické, mozek je totiž líný a to, co se naučil v průběhu života, používá pořád dokola.

Co určuje, jak budeme motivovaní? 

To, čemu dáme pozornost! Ukazuje se totiž, že na nějakou náročnou aktivitu potřebujeme jistou úroveň vůle. A té máme vyčerpatelné množství. Jak to hacknout a co přirozeně dělá dopamin?

Vyšší hladiny dopaminu zajistí to, že budeme více motivovaní. Nebudeme čerpat tolik vůle díky tomu, že budeme trochu ignorovat náročnost daného úkolu, ale zato soustředíme pozornost na odměnu, která z toho vzejde.

To je krásný mechanismus, kdy dlouhodobě můžeme měnit to, co ve světě děláme, a změnit tak naše vnímání náročnosti situací. Vše se nám pak bude dělat jednodušeji.

Dopamin ale není jediný mechanismus, kterým to můžeme měnit! Mozek se neustále fyzicky mění, každá další akce a myšlenka povede k tomu, že si ji budeme s větší pravděpodobností myslet i v budoucnu. Z téhle studie nám tedy vychází, že když se naučíme spíše vnímat dopady a benefity daných úkolů, myšlenek a akcí, budeme pouhým zvykem, díky tomu, jak funguje mozek, vědomě napodobovat nevědomou funkci dopaminu!

Strategie, jak si dlouhodobě dopamin udržet

  1. Vnímej více benefitů, oproti investicím dané akce
  2. Vytvoř si krátkodobé cíle a odměny u dlouhodobých úkolů
  3. Z cesty si udělej cíl u úkolu i ve svém životě
  4. Když začínáš s novým zvykem, udělej směšně jednoduchý krok
  5. Kombinuj plánování a všímavost (mindfulness)
  6. Praktikuj digitální hygienu; nekoukej na sociální sítě hodinu po probuzení
  7. Kultivuj vděčnost a měň perspektivy

Zdroje:

  • https://www.brainpost.co/weekly-brainpost/2020/3/24/dopamine-increases-our-sensitivity-to-benefits-k42s6?fbclid=IwAR30jGTBcZwG9NyAKk4zLt2aTWiuU9y0Yje4qdcfUgARNVlfhp8y_mfvXNw
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165572899001769
Tags: automatický pilotdopaminmotivaceneuroplasticitapodcastschopnost změnyspokojenosttrénink pozornostivýkonnostzměna přístupu
Previous Post

Video: Stres může až za devět návštěv lékaře z deseti!

Next Post

Jak pohyb prospívá mozku?

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Related Posts

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

16 září, 2022
Next Post
Jak pohyb prospívá mozku?

Jak pohyb prospívá mozku?

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Biohacking
  • Tělo
  • Mysl
  • Výkonnost

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz