Základní fungování imunity už znáte z našeho e-booku nebo předešlých videí, ale dnes se podíváme na ten hlavní mechanismus, kterým nám stres narušuje imunitu. 

Co má stres společného s naší imunitou?

Zde přichází na řadu tzv. HPA osa, což je zkratka pro hypotalamicko-hypofyzární-nadledvinovou osu. Stres se touto osou projevuje produkcí stresových hormonů, které se nazývají glukokortikoidy, a jejich nejznámějším a nejdůležitějším zástupcem je kortizol.

Teď by to mohlo vypadat, že tahle HPA osa a kortizol jsou padouchy v našem příběhu. Vůbec to tak ale není. Jsou součástí našeho organismu a naprosto zásadní pro jeho správné fungování.

Zde přichází na řadu imunita. Tyto hormony totiž ovlivňují její fungování a mají pro i protizánětlivý efekt. Kortizol také potlačuje aktivitu makrofágů, což jsou důležité buňky našeho imunitního systému, které doslova požírají patogeny v našem těle. To je pořád správné. Přijde stresor, jako je cvičení, predátor nebo tramvaj, nám se zvýší tep, naše imunita se aktivuje a následně se zase vše, včetně kortizolu, vrátí rychle do normálu. Tohle je stres nám evolučně přirozený, tedy krátkodobý a intenzivní, na který je náš organismus skvěle připraven. 

Co se děje dnes?

Žijeme ve velice rychlé době měst a internetu, průběžně jsme pod náporem nízké úrovně chronického stresu, který si již často ani nedokážeme uvědomit. Navíc na nás čeká mnoho pastí a tlaků, jako je podávání výkonu ve škole a práci, prezentace, pohovory nebo vyšší hodnota samoty. 

To všechno vede k přeaktivaci zmiňované HPA osy, dochází tedy k dlouhodobé vyšší produkci stresových hormonů a následnému zhoršování fungování imunitního systému.

Vyšší kortizol > Nižší aktivita makrofágů > Vyšší riziko onemocnění

Jaké jsou konkrétní příčiny zhoršení imunity?

Hlavní hráč je tady znovu kortizol a jeho receptory. Receptory jsou proteiny na povrchu buňky, které chytají kortizol a zajišťují aktivaci jeho efektu v organismu. 

Jenomže když je HPA osa dlouhodobě přeaktivována, kortizolu je hodně a receptory to po nějaké době “přestane bavit”, přestanou ho vychytávat a zalezou do buňky. A když se pak doopravdy něco děje, zvýšený kortizol již nemůže plnit svoji imunostimulační funkci, protože ho nemá kdo chytat, a my jsme náchylnější k nemocem.

Můžeme si tu situaci zkusit představit následujícím způsobem: Máme dům, ale ke klíčům od něj se nějakým záhadným způsobem dostalo hodně lidí, kteří tam nemají co dělat. Logicky vyměníme zámek, aby se tam už dostat nemohli. Stejně to dělá i receptor, který zaleze do buňky, aby se tam kortizol už nedostal, protože ho bylo hodně.

Samozřejmě, že komplexita celého procesu je ohromná, dochází zde k celé řadě dalších procesů. Jedním z nich je efekt na celkový zánět organismu, ale i na mozek a jeho kognitivní funkce. Ukazuje se totiž, že kortizol má své receptory i v mozku a jejich stimulace zhoršuje paměť. Chronický stres a tedy přeaktivace HPA osy navíc vede ke zvýšenému zánětu a následnému poškozování tkání a to právě i v mozku. Dochází ke zvyšování pravděpodobnosti téměř všech onemocnění, včetně těch neurodegenerativních, ale i psychických, jako jsou úzkosti a deprese.

Jak snížit stres a zlepšit tak fungování imunity?

Ukazuje se, že nejlepší přístup k řešení celé této problematiky je komplexní náhled a ovlivňování více mechanismů naráz. A tím úplně nejlepším způsobem je fyzická aktivita. Snižuje totiž dlouhodobě zánět, chrání mozek, zlepšuje jeho funkce, zlepšuje náladu a navíc nás chrání před veškerým budoucím stresem! Sauna a chlad mají podobný efekt. To nejlepší, co můžeme zkombinovat s fyzickou aktivitou, je meditace! Ta totiž zasáhne přímo u zrodu problému, a tím je právě stres. V meditaci učíme mozek, aby v budoucnu jakýkoliv stres zvládal lépe a tolik neaktivoval HPA osu!

Zánět je ten největší strašák a výsledek chronického stresu. K dispozici však máme spoustu bylinek a medicinálních hub, které zánět efektivně snižují a se kterými máme bohatou zkušenost. Potravina, kterou můžete konzumovat a je ve snižování zánětu nejlepší, jsou brokolicové klíčky! Kromě nich jsou tady super medicinální houby. Tinktury z nich, které známe, milujeme a víme, jak se vyrábějí, jsme dokázali dostat na náš e-shop uplife.cz. Jsou z finských lesů a máme na eshopu k dispozici chagu, cordyceps a shiitake. Na snížení zánětu doporučujeme chagu a shiitake. Mají samozřejmě spoustu dalších benefitů, ale snižování zánětu je jedním z nich. Pokud chcete imunitu podpořit komplexně a ve více aspektech, doporučujeme námi složený balíček na imunitu včetně protokolu jeho užívání.

Zde naleznete moji bakalářskou práci, která se tématu imunity, zánětu, psychických onemocnění a pohybu týká a jsou tam vypsané i veškeré zdroje.

Imunita se v průběhu evoluce u lidí postupně snížila. Proto jsme se rozhodli lidem pomoc při jejich cestě za lepší imunitou. Sleduj náš instagram, kde pořádáme praktická cvičení každou středu nebo si stáhni 82 stránkový ebook, kde se dozvíš, jak dlouhodobě posílit svůj imunitní systém.