• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Cvičení dýchání a jak na něj.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
15 prosince, 2020
v Biohacking, Dech, Tělo
0
Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

0
SDÍLENÍ
12.9k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

V tomto dílu ze série “Nejpopulárnější dechové techniky – čím se liší?” popíšeme systém, který byl inspirací a zdrojem pro moderní populární dechový systém, který jsme popsali v prvním článku. Kde se inspiroval? 

Buteyko metoda

Metoda pojmenovaná podle svého zakladatele, kterým byl sovětský lékař Konstantin Pavlovič Buteyko (1923 – 2003)*. 

Buteyko metoda zkoumá také medicínské využití pro pacienty, kteří trpí některými onemocněními. Podrobná pozorování mnoha lékařů a vědců v bývalém Sovětském svazu (a nejen tam) ukázala, že drtivá většina často vídaných nemocí naší společnosti, jako jsou nemoci srdečního a oběhového (kardiovaskulárního) nebo dechového (pulmonárního) systému, stejně jako cukrovka (diabetes mellitus) jsou spojené se zvýšenou minutovou ventilací. 

Průměrná minutová ventilace

Dr. Artour Rakhimov uvádí na svém webu průměrnou naměřenou minutovou ventilaci u pacientů různých onemocnění v těchto kategoriích. Tabulku můžete najít na tomto odkazu.

Průměrná minutová ventilace u zdravého dospělého člověka by měla být cca 5-7 litrů vzduchu za minutu (v závislosti na velikosti plic a celkové hmotnosti daného člověka). To je běžný nádech a výdech (cca 500 ml vzduchu na nádech, 10-14 nádechů za minutu). Této hodnotě (běžný nádech a výdech) se ve spirometrii říká dechový objem (TV, Tidal Volume). 

Díky jejímu snížení (tedy dýchání méně) a pouze nosem (i v noci) můžeme výrazně zlepšit zdravotní, biologický a také psychologický stav organismu. Výsledky zahrnují i původně nemocné, kteří se dostali nejen do “normálu”, ale do vysokých stupňů zdraví a biologické efektivity, která se projevuje například sníženou potřebou spánku, zvýšenou energií přes den a potřebou být fyzicky aktivní. 

Mozkový kmen a oxid uhličitý

Základní myšlenkou systému je přeprogramovat část mozku zvanou mozkový kmen, kde sídlí centra respirace (dýchání), aby byla odolnější proti oxidu uhličitému. Pokud je organismus citlivý (přecitlivělý) na oxid uhličitý (CO2), bude mít tendenci se ho zbavovat – což znamená, že nás nutí dýchat více (než je zdravé). To je logika za tím, že postupné ubírání citlivosti na tento plyn snižuje celkovou minutovou ventilaci. Viz tabulky výše, vyšší minutová ventilace je typická pro mnoho moderních onemocnění. V rámci mé praxe s vrcholovými sportovci (MMA, cyklistika, tenis) je zmírnění minutové ventilace a soustředění na dýchání nosem také velmi dobrá cesta k navýšení výkonu i celkového zdraví sportovce. Aktuálně chystáme větší projekt, zaměřený na využití těchto principů v profesionálním sportu (olympionici a další čeští reprezentanti). 

V této metodě spatřuji velký potenciál také pro zdravé lidi. Mezi její výzkumníky a šiřitele patří také ruský lékař žijící v Kanadě, Artour Rakhimov. U Dr. Rakhimova jsem se poprvé setkal s údaji, které mě nesmírně zaujaly: pokročilí praktikanti Buteyko metody dokázali po delším intenzivním tréninku přirozeně spát méně. Čtyři hodiny jejich spánku byly tak kvalitní, že měli více energie než většina z nás po 7-8 hodinách. Trávili čas přes den ve stavu vyšší soustředěnosti a měli vyloženě potřebu sportovat a jinak se “pozitivně stresovat” – například se vystavovat chladu. 

Systém Oxygen Advantage, popisovaný v prvním článku této série je vlastně “dceřiný” systém, který založil Patrick McKeown, prezident mezinárodního svazu Buteyko praktikantů a instruktorů. Jeho systém je více zaměřen na práci se sportovci, i když v poslední době se bude pravděpodobně více věnovat také práci s veřejností – průměrně zdravými, běžnými lidmi. 

Výhody Buteyko metody 

Jak jsem psal výše, vidím v této metodě velký potenciál k objevení. Praxe metody může vést k výraznému zlepšení zdravotního stavu, také k navýšení soustředění a množství energie přes den. Mezi běžné efekty může patřit snížení krevního tlaku, ulehčení kardiovaskularnímu systému, úleva pacientům se záchvaty, úzkostmi a různými atakami. Dr. Buteyko pozoroval ve své klinické praxi dýchání pacientů s nejrůznějšími zdravotními komplikacemi a dokázal prý s nesmírně vysokou mírou přesnosti podle změn dýchání určit, kdy je pacient v tak špatném stavu, že organismus nebude dále moci pokračovat ve své existenci. 

Naopak úprava dechových vzorců může tento stav potenciálně zvrátit. Vypovídá o tom základní biochemická teorie i úspěšné případy praktikantů. 

Komplexnost. Praxe metody zahrnovala dříve také chladovou a kontrastní terapii – Dr. Buteyko i jeho kolegové byli ve skvělém fyzickém a zdravotním stavu. Nevýhodou je, že se aktuálně vyučuje jen dechová část systému a mimo ruštinu jsem neobjevil kompletní a bohaté zdroje o dalších částech metody, které prý Dr. Buteyko také předával.

V jednom našem projektu Code of Life chystáme měření a sledování tréninkového pokroku a změn životního stylu jednoho z českých influencerů mezi lidmi, kteří se potýkají s úzkostnými stavy. 

Na závěr výhod Buteyko metody – čím více člověk cvičí, tím dále je schopen se zdravotně a energeticky dostat. Má to ovšem jeden háček…

Nevýhody Buteyko metody

Nevýhoda číslo jedna je za mě časová náročnost. Dr. Buteyko a jeho kolegové lékaři se svými pacienty a studenty praktikovali 3-4 hodiny denně… Výsledky této praxe byly podle dostupných zdrojů fenomenální – i závažné zdravotní kompilace se dařilo zvrátit. Dr. Buteyko měl v jisté době vymezen rok života, protože trpěl maligní hypertenzí, která měla být smrtelná. Nakonec se dožil velmi vysokého věku, navzdory pokusu o vraždu několik let před jeho smrtí. (Zprávy z historie říkají, že podobných incidentů, které ohrozily jeho život, bylo v minulosti více.) 

Další nevýhodou je, že někteří zájemci o dýchání z dalších koutů Evropy a USA mohou mít předsudky spojené s místem původu této metody.

Třetí ohled je za mě to, že věda, která ukazuje efekty těchto technik, má někdy trochu jiný styl než studie prováděné na západ od bývalého Sovětského svazu. V kruzích, které se metodě věnují ve zbytku Evropy, se často používá termín “ruská věda”, který označuje poměrně složitý způsob výzkumu a argumentace. Odborníci na dýchání na západě mohou mít pochybnosti o realistické proveditelnosti vyšších úrovní Buteyko metody v našem sociálním prostředí. 

Trénink dýchání se samozřejmě dá provádět u některých dalších činností, jako je řízení, úklid, mytí nádobí nebo pracovní meeting, ale vzhledem k náročnosti této praxe na soustředění je v našem prostředí** málo pravděpodobné, že by ji větší počet lidí dokázal dodržovat opravdu denně v tomto rozsahu. 

Poznámky z textu: 

  • * Využívám anglického přepisu jména Dr. Buteyka, pod kterým najdete z mého hledání přes Google veškeré zmínky o jeho metodě v rámci článků a webů. V češtině bývá jeho jméno přepisováno jako “Butějko”. Vzhledem k tomu, že nehovořím rusky, využívám aktuálně anglický přepis jeho jména. 
  • ** To je díky sociálním sítím, reklamě a rychlosti komunikačních technologií nejagresivnějším prostředím, v jakém jsme jako lidé kdy žili. 
Tagy: Buteykodechdechové technikydýchej nosemkyslíkoxid uhličitýprevence onemocněnívědecké studievědomý dechzdraví
Předchozí příspěvek

Je humbuk okolo CBD opodstatněný?

Další příspěvek

4 Feynmanovy rady pro utváření smyslu ve světě!

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
4 Feynmanovy rady pro utváření smyslu ve světě!

4 Feynmanovy rady pro utváření smyslu ve světě!

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se