• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Dýchání nosem jako nejlepší volba

Proč nemám dýchat ústy?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
17 července, 2020
in Biohacking, Dech, Pozornost, Tělo
0
Dýchání nosem jako nejlepší volba

Dýchání nosem jako nejlepší volba

32
SHARES
4.8k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Dám ti tip: až budeš na společné večeři s rodinou nebo v kruhu přátel u deskovek, sleduj, jak lidé okolo dýchají. Hlavně když mluví, pozoruj, jak dostávají vzduch do těla. 

Například předtím, než se někdo představí ve skupině, kde se se všichni navzájem neznají. Vidíš, že se trochu nervózně zhluboka nadechne, případně vzdychne. Když mluví, doplňuje vzduch mohutnými nádechy pusou. Proč tenhle způsob dýchání není správný? Už kolem poloviny dvacátého století hovořil v bývalém sovětském svazu Dr. Buteyko o tom, jak nám takové dýchání ubírá na biologické efektivitě. Dýchání pouze nosem, bez použití úst, je skvělý biohack. Je zdarma. Je neskutečně efektivní. Je o bdělé přítomnosti – musíš se u něj trpělivě sledovat. Mysl a tělo jdou ruku v ruce. 

Čím je pro mě dýchání čistě nosem zajímavé? 

Dýchání nosem zlepšuje například:

  • nasycení krve kyslíkem (díky tomu, že drží vyšší míru oxidu uhličitého v krvi)
  • produkci EPO (legálně a bezpečně ti pomůže zvýšit počet červených krvinek, přenašečů kyslíku) 
  • zlepšuje aerobní kapacitu (ať už sportuješ nebo ne) 
  • při sportu oddaluje tvorbu laktátu a únavy / selhání

Dýchání nosem dává asi o 50 % větší rezistenci proudu vzduchu než dýchání ústy. Vstřebávání kyslíku tkáněmi je díky němu o 10-20 % lepší. Díky produkci NO, které dýchání čistě nosem zajišťuje, dochází také k zneškodnění velkého množství bakterií a virů (NO má antivirální a antibakteriální účinky). 

Dech nosem
Dech nosem

Nádech nosem zvlhčuje vzduch a zároveň ho ohřívá. To je prevence astmatu. Také toho, které je způsobeno vysycháním dýchacích cest dýcháním při aerobním výkonu (běh, kolo). Ano, aerobním výkonem si nemálo sportovců, i profesionálních, způsobilo tzv. “exercise induced asthma” – astma způsobené cvičením.

O prevenci chrápání ani nemluvě. Chrápání samotné je náznak nefunkčních dechových vzorců. Zbavit se ho není důležité jen například pro zlepšení kvality partnerského soužití, ale hlavně k zachování optimálního vnitřního prostředí těla pro opravdový odpočinek a regeneraci. 

Biohacking je také o bdělé a vědomé pozornosti k sobě samému v co největší části dne. Není nic lepšího, co bys mohl/a sledovat přes den – jako takové kotvy bdělé přítomnosti – než pohyb vlastního dechu. 

“Jedna z prvních lekcí v Yogické vědě o dechu je naučit se dýchat jen skrz nozdry a překonat běžný zvyk dýchání pusou. Mnoho nemocí civilizovaného člověka je způsobeno tímto běžným zvykem dýchání ústy.”

Ramacharaka Yogi, autor Pokročilého kurzu Yogické filosofie a Hatha Yogi

Dr. Maurice Cottle, zakladatel Americké rinologické asociace v roce 1954 říkal, že nos má alespoň 30 funkcí. Ty jsou důležitým faktorem ve funkci plic, srdce a ostatních orgánů. (Timmons B. H., Ley R., Behaviorální a psychologické přístupy k dechu, vydání první, 1994).

Jdeš do toho taky? Přidej se k “divné” skupině lidí, která chce mít více energie, chce být zdravější a šťastnější. Ať už tomu říkáš biohacking nebo jen dýchání, nejlepší doba, kdy se o něj starat, je právě teď. 

Zdroj a inspirace: Manuál Instruktorského tréninku Oxygen Advantage

Tags: biohackingdechdýchání ústydýchej nosemdysfunkční dechové vzorceenergiepozornosttělo a myslvědomý dech
Previous Post

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Next Post

Mozek a první vzpomínka

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Mozek a první vzpomínka

Mozek a první vzpomínka

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In