• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Dýchání nosem jako nejlepší volba

Proč nemám dýchat ústy?

Libor Mattuš od Libor Mattuš
17 července, 2020
v Biohacking, Dech, Pozornost, Tělo
0
Dýchání nosem jako nejlepší volba

Dýchání nosem jako nejlepší volba

32
SDÍLENÍ
6.4k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Dám ti tip: až budeš na společné večeři s rodinou nebo v kruhu přátel u deskovek, sleduj, jak lidé okolo dýchají. Hlavně když mluví, pozoruj, jak dostávají vzduch do těla. 

Například předtím, než se někdo představí ve skupině, kde se se všichni navzájem neznají. Vidíš, že se trochu nervózně zhluboka nadechne, případně vzdychne. Když mluví, doplňuje vzduch mohutnými nádechy pusou. Proč tenhle způsob dýchání není správný? Už kolem poloviny dvacátého století hovořil v bývalém sovětském svazu Dr. Buteyko o tom, jak nám takové dýchání ubírá na biologické efektivitě. Dýchání pouze nosem, bez použití úst, je skvělý biohack. Je zdarma. Je neskutečně efektivní. Je o bdělé přítomnosti – musíš se u něj trpělivě sledovat. Mysl a tělo jdou ruku v ruce. 

Čím je pro mě dýchání čistě nosem zajímavé? 

Dýchání nosem zlepšuje například:

  • nasycení krve kyslíkem (díky tomu, že drží vyšší míru oxidu uhličitého v krvi)
  • produkci EPO (legálně a bezpečně ti pomůže zvýšit počet červených krvinek, přenašečů kyslíku) 
  • zlepšuje aerobní kapacitu (ať už sportuješ nebo ne) 
  • při sportu oddaluje tvorbu laktátu a únavy / selhání

Dýchání nosem dává asi o 50 % větší rezistenci proudu vzduchu než dýchání ústy. Vstřebávání kyslíku tkáněmi je díky němu o 10-20 % lepší. Díky produkci NO, které dýchání čistě nosem zajišťuje, dochází také k zneškodnění velkého množství bakterií a virů (NO má antivirální a antibakteriální účinky). 

Dech nosem
Dech nosem

Nádech nosem zvlhčuje vzduch a zároveň ho ohřívá. To je prevence astmatu. Také toho, které je způsobeno vysycháním dýchacích cest dýcháním při aerobním výkonu (běh, kolo). Ano, aerobním výkonem si nemálo sportovců, i profesionálních, způsobilo tzv. “exercise induced asthma” – astma způsobené cvičením.

O prevenci chrápání ani nemluvě. Chrápání samotné je náznak nefunkčních dechových vzorců. Zbavit se ho není důležité jen například pro zlepšení kvality partnerského soužití, ale hlavně k zachování optimálního vnitřního prostředí těla pro opravdový odpočinek a regeneraci. 

Biohacking je také o bdělé a vědomé pozornosti k sobě samému v co největší části dne. Není nic lepšího, co bys mohl/a sledovat přes den – jako takové kotvy bdělé přítomnosti – než pohyb vlastního dechu. 

“Jedna z prvních lekcí v Yogické vědě o dechu je naučit se dýchat jen skrz nozdry a překonat běžný zvyk dýchání pusou. Mnoho nemocí civilizovaného člověka je způsobeno tímto běžným zvykem dýchání ústy.”

Ramacharaka Yogi, autor Pokročilého kurzu Yogické filosofie a Hatha Yogi

Dr. Maurice Cottle, zakladatel Americké rinologické asociace v roce 1954 říkal, že nos má alespoň 30 funkcí. Ty jsou důležitým faktorem ve funkci plic, srdce a ostatních orgánů. (Timmons B. H., Ley R., Behaviorální a psychologické přístupy k dechu, vydání první, 1994).

Jdeš do toho taky? Přidej se k “divné” skupině lidí, která chce mít více energie, chce být zdravější a šťastnější. Ať už tomu říkáš biohacking nebo jen dýchání, nejlepší doba, kdy se o něj starat, je právě teď. 

Zdroj a inspirace: Manuál Instruktorského tréninku Oxygen Advantage

Tagy: biohackingdechdýchání ústydýchej nosemdysfunkční dechové vzorceenergiepozornosttělo a myslvědomý dech
Předchozí příspěvek

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Další příspěvek

Mozek a první vzpomínka

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Mozek a první vzpomínka

Mozek a první vzpomínka

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se