• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Dýchání nosem jako nejlepší volba

Proč nemám dýchat ústy?

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
17 července, 2020
Kategorie: Biohacking, Dech, Pozornost, Tělo
Minut čtení: 3
0
Dýchání nosem jako nejlepší volba

Dýchání nosem jako nejlepší volba

Dám ti tip: až budeš na společné večeři s rodinou nebo v kruhu přátel u deskovek, sleduj, jak lidé okolo dýchají. Hlavně když mluví, pozoruj, jak dostávají vzduch do těla. 

Například předtím, než se někdo představí ve skupině, kde se se všichni navzájem neznají. Vidíš, že se trochu nervózně zhluboka nadechne, případně vzdychne. Když mluví, doplňuje vzduch mohutnými nádechy pusou. Proč tenhle způsob dýchání není správný? Už kolem poloviny dvacátého století hovořil v bývalém sovětském svazu Dr. Buteyko o tom, jak nám takové dýchání ubírá na biologické efektivitě. Dýchání pouze nosem, bez použití úst, je skvělý biohack. Je zdarma. Je neskutečně efektivní. Je o bdělé přítomnosti – musíš se u něj trpělivě sledovat. Mysl a tělo jdou ruku v ruce. 

Čím je pro mě dýchání čistě nosem zajímavé? 

Dýchání nosem zlepšuje například:

  • nasycení krve kyslíkem (díky tomu, že drží vyšší míru oxidu uhličitého v krvi)
  • produkci EPO (legálně a bezpečně ti pomůže zvýšit počet červených krvinek, přenašečů kyslíku) 
  • zlepšuje aerobní kapacitu (ať už sportuješ nebo ne) 
  • při sportu oddaluje tvorbu laktátu a únavy / selhání

Dýchání nosem dává asi o 50 % větší rezistenci proudu vzduchu než dýchání ústy. Vstřebávání kyslíku tkáněmi je díky němu o 10-20 % lepší. Díky produkci NO, které dýchání čistě nosem zajišťuje, dochází také k zneškodnění velkého množství bakterií a virů (NO má antivirální a antibakteriální účinky). 

Dech nosem
Dech nosem

Nádech nosem zvlhčuje vzduch a zároveň ho ohřívá. To je prevence astmatu. Také toho, které je způsobeno vysycháním dýchacích cest dýcháním při aerobním výkonu (běh, kolo). Ano, aerobním výkonem si nemálo sportovců, i profesionálních, způsobilo tzv. “exercise induced asthma” – astma způsobené cvičením.

O prevenci chrápání ani nemluvě. Chrápání samotné je náznak nefunkčních dechových vzorců. Zbavit se ho není důležité jen například pro zlepšení kvality partnerského soužití, ale hlavně k zachování optimálního vnitřního prostředí těla pro opravdový odpočinek a regeneraci. 

Biohacking je také o bdělé a vědomé pozornosti k sobě samému v co největší části dne. Není nic lepšího, co bys mohl/a sledovat přes den – jako takové kotvy bdělé přítomnosti – než pohyb vlastního dechu. 

“Jedna z prvních lekcí v Yogické vědě o dechu je naučit se dýchat jen skrz nozdry a překonat běžný zvyk dýchání pusou. Mnoho nemocí civilizovaného člověka je způsobeno tímto běžným zvykem dýchání ústy.”

Ramacharaka Yogi, autor Pokročilého kurzu Yogické filosofie a Hatha Yogi

Dr. Maurice Cottle, zakladatel Americké rinologické asociace v roce 1954 říkal, že nos má alespoň 30 funkcí. Ty jsou důležitým faktorem ve funkci plic, srdce a ostatních orgánů. (Timmons B. H., Ley R., Behaviorální a psychologické přístupy k dechu, vydání první, 1994).

Jdeš do toho taky? Přidej se k “divné” skupině lidí, která chce mít více energie, chce být zdravější a šťastnější. Ať už tomu říkáš biohacking nebo jen dýchání, nejlepší doba, kdy se o něj starat, je právě teď. 

Zdroj a inspirace: Manuál Instruktorského tréninku Oxygen Advantage

Tagy: biohackingdechdýchej nosemdysfunkční dechové vzorceenergiepozornosttělo a myslvědomý dech
Sdílet32Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

Od Daniel Kosec
17 října, 2022
0

Již od dětství je po nás často vyžadováno, abychom se uměli soustředit. Koncentrovat. Dávat něčemu pozornost. Ono se to lehce...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit