• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 9 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Nejstarší část mozku řídí náš stres a dech funguje jako brána pro jeho řízení

Dech je univerzálním nástrojem, který nám umožňuje kontrolovat i zdánlivě nekontrolovatelné procesy.

Jiří Kryštof Jarmar Od Jiří Kryštof Jarmar
25 února, 2020
Kategorie: Biohacking, Mozek, Mysl, Stres, Tělo
Minut čtení: 5
0
Nejstarší část mozku řídí náš stres a dech funguje jako brána pro jeho řízení

Nejstarší část mozku řídí náš stres a dech funguje jako brána pro jeho řízení

Když se ráno podíváte do zrcadla, pravděpodobně v něm uvidíte odraz tvora, který je výsledkem milionů let evoluce. Každý vlas, končetina, ale i oko má v těle svou roli přesně podle toho, jak se to evoluci v historii hodilo. Každá struktura, orgán a nerv sloužil k tomu, abychom přežili a co nejpohodlněji přenesli geny do další generace. A to samé platí i pro mozek. Když se podíváme pod tu tvrdou krustu, kterou je naše lebka, objevíme orgán, kde vyvstává každá myšlenka, emoce, ale i stres. Asi vás nepřekvapí, že každá z výše zmíněných vlastností má v mozku své místo podle toho, kdy byla zrovna v evoluci důležitá. My se tu dnes podíváme pod mikroskopem na tu část mozku, která řídila přežití v zátěžových situacích ohrožujících život. Tu část mozku, která ovlivňuje naši úroveň stresu a jak dobře jsme schopni jej v dnešním světě zvládat 

Mozkový kmen – řídící středisko stresu

Je to takový pradědeček v mozku, který si pamatuje všechno. Pamatuje první rybu, která vylezla na souš, i první opici, která se houpala v korunách stromů. Ne nadarmo se mu také přezdívá plazí mozek. Je to ta nejprimitivnější část našeho mozku. Pokud čtete tento článek, máte k plazímu mozku pravděpodobně i jisté nadstavby. A to je emoční savčí mozek a pak to nejmladší dítě, které nás dělá člověkem moderním – totiž mozková kůra a frontální lalok. Frontální lalok neboli PFC je ten nejvíce produktivní. Má za úkol veškerou kreativní činnost a plánování každého kroku ve vnějším světě. Jenže je to pořád tak trochu teenager a občas ho něco vyleká a on se “vypne”. V ten moment jde veškeré plánování a racionální uvažování stranou a kontrolu převezme ten pod ním – emoční mozek. Nemusím vám tu asi popisovat, jaká úskalí má život, který kontrolují emoce. Emoční i racionální mozek jsou super-výkonné počítače, ale občas prostě nezvládnou okolnosti a “povypínají” své kontrolky. V těle ale musí být struktura, která monitoruje vše nezávisle na okolnostech. Která funguje víc jako automat a její rozhodnutí jsou nejrychlejší ze všech. A tou je náš pradědeček – mozkový kmen. Ten má za úkol nás zachránit a být ve střehu 24/7. Proto vás asi nepřekvapí, že zde se nachází také hlavní řídící středisko našeho každodenního stresu.

Stres je totiž nejlepším způsobem, jak se vyhnout sežrání šavlozubou kočkou nebo přejetí tramvají při neopatrném přebíhání silnice. Stres je jen jedno červené tlačítko, které se v mozkovém kmenu sepne pokaždé, když ze svého okolí dostane signál, že mu něco hrozí. Mozkový kmen tak dokáže probudit organismus, aktivovat všechny adrenaliny a noradrenaliny a umožnit svalům, aby utíkaly o život. Ale protože je pradědeček – mozkový kmen – už za ta léta moudrý, tak ví, že aby mohl příště utíkat o život, musí se umět i dobře uklidnit. A tak dokáže z ničeho nic přepnout i do “klídek” stavu, kdy tělu nic nehrozí, může si odpočinout, strávit potravu nebo se rozmnožovat. Mozkový kmen tak přesně ví, co dělá. Dýchá za nás, bije naším srdcem, řídí úroveň pozornosti a to vše bez našeho vlastního vědomí. Mohlo by se zdát, že jsme tedy v područí této prastaré mozkové struktury?

Člověče, převezmi kontrolu!

A co se stane, když mozkový kmen zkrátka tiká ve špatném rytmu? To se přesně děje v dnešní době, kdy je stresových podnětů tolik, že jim ten mozkový pradědeček pramálo rozumí. A tak ho znovu vyděsí kdeco. Zběsile pak točí adrenalin v našem těle, snižuje kvalitu našeho spánku a snižuje naši pozornost. Ale dnes už víme, že ty samé nástroje, kterými nás drží naživu, můžeme použít, abychom naučili náš mozkový kmen zase jednou správně tikat do rytmu. A jedním z takových nástrojů je dech!

Jestli evoluce něco vymyslela dokonale, je to právě nástroj dechu. Jen se nad tím zamyslete. Většinu dne nad ním nemusíte bdít, aby se vaše plíce v další vteřině nadechly. Dech je řízen právě naším mozkovým kmenem. Ale! To není jeho jediné řídící středisko! Má totiž ještě jedno záložní, které se nachází v té nejnovější části mozku – v racionálním a plánovacím kortexu. Zde si můžeme svůj dech uvědomit a začít s ním manipulovat. Řídit frekvenci a hloubku nádechů s výdechy. A právě tohle funguje jako signál mozkovému kmenu, aby se uklidnil, aby nebláznil, aby začal znovu běžet tak, jak má. A jak na to? Stačí jedno úplně jednoduché pravidlo. Stačí prodloužit své výdechy do břicha. Dlouhý plynulý výdech nosem do břicha slouží jako brána k ovlivňování našeho vnitřního stresového automatu. Už první takový výdech se počítá a stačí jen pár minut, po kterých ucítíme, jak se naše tělo už netočí na kolotoči stresových hormonů, ale dokáže se do sebe vrelaxovat. A víte, co je na tom nejlepší? Že stejně jako se dokážeme dechem uklidnit a komunikovat tak s naším plazím mozkem, můžeme se díky němu i aktivovat například ráno nebo před sportovním výkonem! Dech je univerzálním nástrojem, který nám umožňuje kontrolovat i zdánlivě nekontrolovatelné procesy.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: dechemocekontrola dechumozekstreszvládání stresu
Sdílet3Tweet
Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit