• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Sobota, 1 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Co nadváha opravdu ovlivňuje?

Na co všechno má vliv množství bílého tuku v našem těle?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
12 listopadu, 2020
in Biohacking, Dlouhověkost, Mysl, Pohyb, Spokojenost, Strava, Tělo
Reading Time: 7 mins read
0
Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Hodně jsem se zamýšlel nad tím, který mýtus ohledně hubnutí vybrat. Velmi mě lákalo psát o počítání kalorií, zakořeněném a dnes už vědecky překonaném pohledu na regulaci tělesné hmotnosti (1). Vybral jsem však následující mýtus: 

“Hubnutí je důležité jen kvůli estetice, zátěži na pohybový aparát, zdraví kardiovaskulárního systému a prevenci cukrovky.”

O těchto důvodech slýcháme často v médiích. Všechny tyto body jsou samozřejmě pravdivé a rád bych se jim zde na úvod krátce věnoval. Ovšem dále chci uvést ostatní, neméně důležité důvody, proč mít bílého tuku raději méně než více. 

Kardiovaskulární systém je samozřejmě důležitý faktor, kvůli kterému se vyplatí míru bílého tuku v těle snížit. Je to klíčový systém v našem těle, kterému chceme za každých okolností ulehčovat práci a posilovat ho. Je to totiž také systém, na jehož selhání “doplácí” největší část populace: celosvětově přes 30 %, a v Evropě dokonce kolem 50 %.

Množství lidí s cukrovkou vzrostlo za posledních 34 let téměř 4násobně. Stejně jako obezita vede výskyt cukrovky potenciálně k dalším zdravotním komplikacím. V případě cukrovky je to zvýšení rizika infarktu, mrtvice, selhání ledvin nebo poškození zraku.

Otázky estetiky i zátěže pohybového aparátu mluví samy za sebe. Kosti a klouby mají jistou nosnost a například nadměrně zatěžované klouby se rychleji blíží k hranici své bezproblémové funkčnosti. Samozřejmě záleží i na kvalitě stravy a případné suplementaci, která zdraví pohybového aparátu může také hodně ovlivnit. 

Jaké další, méně diskutované efekty má větší množství bílého tuku na naše tělo? 

Vyšší míra zánětlivých reakcí

Váha v podobě výraznější zásoby bílého tuku podporuje zánětlivé procesy v těle (2). 

O zánětlivých reakcích mluvíme v Code of Life opravdu často. Více si o jejich funkcích můžete přečíst v článku “Co se nám děje při zvýšeném zánětu v těle a proč by nás to mělo zajímat”. Dlouhodobě zvýšený zánět podporuje opotřebení tkání a celkový proces stárnutí (3). Také se podílí na snížení funkčnosti organismu a je průvodním jevem mnoha nemocí. Chronické zánětlivé nemoci jsou jedním z nejvýraznějších příčin úmrtí (4).

Větší prostor pro ukládání škodlivin

V bílém tuku se jednoduše skladují odpadní látky. S tím je u jeho přítomnosti potřeba počítat (například u různých detox programů) nebo pracovat na omezení tukových zásob (5).

Snížení aktivity hnědého tuku

Hnědý tuk má potenciálně nemalý podíl na celkové tvorbě energie pro náš organismus a také nám může přidat cenné body ve snaze spalovat bílý tuk (6).

Snížení tvorby testosteronu

Toto je jeden z zásadních bodů, které k výrazně vyšší míře bílého tuku patří (7). Zapomeňte na vše, co jste o testosteronu slyšeli z médií a časopisů – většina z toho je velmi povrchní a jednostranná. “Velké T”, jak se testosteronu někdy přezdívá, je klíčový hormon pro muže i ženy, mladší až do libovolně vysokého věku. 

Co testosteron ovlivňuje?

  • Pozitivní nastavení mysli (dobrou náladu)
  • Nárůst svalové hmoty – která má mimo jiné schopnost spalovat bílý tuk, i když po tréninku sedíme na sedačce. Množství svalové hmoty je také esenciální pro zpomalování procesu biologického stárnutí ve věku, kdy se k němu biologicky schyluje (kolem 50 – 60 let). Náhlému a razantnímu úbytku svalové hmoty z důvodu biologického stárnutí se říká sarkopenie.
  • Hubnutí – nejen díky výše uvedené podpoře nárůstu svalové hmoty, ale také díky celkově provázané situaci s nízkým testosteronem, který může vznik a průběh nadváhy až obezity podporovat. 
  • V neposlední řadě regulaci metabolických funkcí, zacházení těla s glukózou (krevním cukrem) nebo citlivosti na inzulín. Pokud hladina testosteronu není dostatečná, jsou našem v biosystému (těle) u mužů i žen tyto funkce potenciálně disregulovány (narušeny). 

Velká zásoba tuku nás tedy vrhá do bludného kruhu snížené míry testosteronu, a tím pádem nižší šance na hubnutí a mentální i fyzické zdraví, které jsou snazší s vyšší hladinou testosteronu a nižší mírou bílého tuku.

To byly méně diskutované, ale neméně důležité faktory spojené s nadváhou či obezitou. Metodám efektivního hubnutí se budeme od A do Z věnovat v samostatném online modulu.

Zdroje:

  1. https://academic.oup.com/ajcn/article/79/5/899S/4690223
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5507106/
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0531556517307799
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569688/
  6. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00094/full
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982085/
Tags: bílý tukfakta a mýtyfyzická i psychická pohodahnědý tukhubnutínadváhaobezitaprevence onemocněnítestosteronvideozdraví

Related Posts

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

by Daniel Kosec
6 prosince, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

by Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

by Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
Mikroorganismy v našem střevě
Biohacking

Mikroorganismy v našem střevě

by Eva Pecháčková
2 července, 2022
Základní průvodce imunitním systémem
Biohacking

Základní průvodce imunitním systémem

by Eva Pecháčková
25 listopadu, 2022
Next Post
Jak pálit tuk bez úsilí?

Jak spálit tuk bez úsilí?

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In