Podcast: Jak dlouhodobě udržet vysokou hladinu testosteronu?

Co si představíte pod pojmem testosteron? Spoustě lidí se určitě vybaví urostlá postava muže kypícího silou, ale málokdo ví, že je tento hormon v určitém množství důležitý také pro ženy. V těle ovlivňuje daleko více vlastností, než jen tu fyzickou a estetickou. Hraje totiž roli v našem každodenním životě, kde řídí množství naší energie, ale i libido, sexuální přitažlivost a motivaci. Akorát ve dnešní době je i testosteron vystavován negativním vlivům z prostředí, které snižují jeho produkci, a naše přirozenost pak strádá na kvalitě. Jak se tedy o hladiny testosteronu kvalitně a dlouhodobě starat?

Strava a cvičení

V oblasti biohackingu je několik možností, jak se efektivně starat o svůj testosteron. Patří mezi ně zejména fyzická aktivita a chladové praktiky. Každodenní pohyb, intenzivní zvedání těžkých vah a mrtvé tahy jsou jedny z efektivních způsobů, jak zvednout a udržet hladinu testosteronu v potřebných mezích. Další nástroje pochází z oblasti stravování. A to celkového, kdy pro produkci jakéhokoliv hormonu v těle potřebujeme dostatek živin z masa, zeleniny a nejrůznějších kombinací, ale i z  toho doplňkového. Existuje totiž celá řada super potravin a supplementů jako je kustovnice čínská, maca nebo kreatin, které produkci testosteronu ovlivňují a my je můžeme přidat do našeho jídelníčku, a zlepšit tak naše fungování ve světě.

Macu peruánskou v tabletách a top kvalitě koupíš na našem eshopu.

Testosteron a porno

Hladiny testosteronu odpovídají také našemu životnímu stylu. Moderní doba je spojena s celou řadou negativních vlivů. Mezi ně patří i uspokojování sexuální touhy uměle vytvořenými způsoby jako je pornografie. Ze studií se ukazuje, že pravidelné konzumování pornografického obsahu snižuje produkce testosteronu a už jeden týden abstinence zvedne jeho hladiny o 147 %! To je dostatečný důvod pro to, abychom se pustili do cíleného abstinování. Nízké hladiny testosteronu totiž neovlivní jen naše libido, ale také kvalitu našich vztahů a motivaci.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.