• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Co je to a jak funguje chladová terapie?

Zima je v menší míře velmi blahodárná a funguje jako skvělý lék.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
20 listopadu, 2020
v Chlad, Imunita, Tělo
0
Co je to a jak funguje chladová terapie?

Co je to a jak funguje chladová terapie?

10
SDÍLENÍ
4.4k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Jeden z nejúčinnějších postupů pro posílení funkcí tělesných systémů, pocitu štěstí, energie, chuti k aktivnímu jednání i duševního zdraví je chladová terapie – celková práce s chladem.

Na základě čeho chladová terapie funguje?

Chlad je s námi po stovky tisíc let. Tady na planetě jsme se třepali zimou už před 250 000 lety. Proč to říkám? Naše tělo je za tu dobu velmi dobře na chlad (zimu) připraveno. Základním mechanismem lidského přežití je tzv. „hormetická stresová reakce“ – neboli hormeze. Je to reakce organismu, který se snaží přizpůsobit potenciálně nebezpečným podmínkám. Vyvolává ho například hlad, zima, fyzická námaha, ale také některé byliny. Všechny tyto podmínky nás mohou v extrémní míře poškodit nebo i zahubit. V menší míře však fungují jako skvělý lék na mnoho moderních neduhů a to je velmi blahodárné. Naše tělo je stavěno, aby bylo zdravé a silné. Stačí mu k tomu dát příležitost.

Zima je v menší míře velmi blahodárná a funguje jako skvělý lék na mnoho moderních neduhů. Naše tělo je stavěno, aby bylo zdravé a silné. Stačí mu k tomu dát příležitost.

Jak to uděláme?

Okřídlené přísloví praví, že „rozdíl mezi lékem a jedem je dávka.“ Můžu se v zimě podchladit? Když strávím noc nahý v Himalájích, tak určitě. Ranní studená sprcha nebo i zimní výstup na Sněžku v kraťasech mému tělu však dá signál, aby se měnilo v „nejlepší a nejsilnější možnou verzi sebe sama“ – aby přečkalo možné blížící se nebezpečí (které nepřichází, ba naopak). Inspiroval jsem stovky lidí, aby se chladu vystavovali pravidelně a desítky z nich s námi šli na Sněžku v letním oblečení za zimního větru – což je velká příležitost pro mentální a i fyzickou transformaci. Myšlení i organismus mají na více, než si přiznáváme.

Možnosti použití chladové terapie
Možnosti použití chladové terapie

Věda za chladem

Vědecky bylo vyzkoumáno, jak funguje vystavování chladu na biochemické úrovni. Zmíním pár faktů. Výrazně se zlepšuje cirkulace krve. Cvičí 125 000 km cestiček krve v těle. Můžete vidět, že se ze studené sprchy noříte trochu červení. ☺ Prokrvení pomáhá tělu čistit se a stimuluje i lymfatický oběh. To je důležité, protože krev se hýbe svojí pumpou (srdcem), ale lymfa musí spoléhat na jiné zdroje pohybu – například sport a chlad.

Zvýšená produkce neurotransmiteru norepinefrinu (zvaný také noradrenalin). Pomáhá nám se soustředit, mít pro-aktivní náladu. Děti s diagnostikovaným ADHD často dostávají NRI – inhibitory zpětného vstřebávání norepinefrinu. Naše tělo má díky chladu možnost vyrobit si ho samo. Při vystavení se vodě o 4°C bylo zjištěno zvýšení produkce norepinefrinu o 200-300 %. Ale pozor! Nemusíte jít plavat v zimě do Svratky, už voda od 18°C má zaznamenatelné pozitivní účinky. Co dodat? Budujte odolnost proti chladu postupně a dlouhodobě.

Studená je nepříjemná. Každému. To nepřejde nikdy, ani po 30 letech otužování. A to je dobrá zpráva! Proč? Nepříjemné pocity celkově má v těle na starosti signální látka, neuropeptid dynorfin. Ta se vylučuje i při expozici (vystavení se) chladu. Co je na tom dobrého? Její zvýšená přítomnost v těle vyvolá zvětšení množství a citlivosti receptorů na endorfiny. Tělo tímto chytrým mechanismem reaguje na nepříjemné podmínky – abychom byli po jejich překonání ještě šťastnější než před nimi.

Řečeno termíny čínské medicíny a myšlení – každý yang potřebuje yin a naopak. Svou sílu dám doopravdy najevo tím, že se cítím v pořádku zranitelný. Skvělé pocity v těle zažiju až poté, co překročím hranici nepohodlí (diskomfortu).

Pozor! Je rozdíl mezi „čistou“ zimou ve formě každodenní studené sprchy nebo třeba každoročního výstupu na Sněžku v zimě v kraťasech a ofouknutím, například zpocené části těla. To ve vás také vyvolá pocit „zimy,“ jen nemá žádný z pozitivních účinků popsaných výše.

Jak si chlad dávkovat?

Ideálním formátem je často a v malých množstvích. Doporučuji i dvakrát denně, ráno a večer – hlavně přes léto, ale prakticky celý rok. Ráno si dej krátkou studenou sprchu (i 20 sekund se počítá!) na celé tělo nebo jen na ruce a nohy. Tvoje úroveň energie i pozitivní chemie v těle to poznají. Večer zase – zlepšíš si tím před spaním vylučování spánkového hormonu melatoninu, který ti pomáhá v noci lépe odpočívat, regenerovat a dokonce chrání tvoje nervy.

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Jednu ze sprch můžeš občas nahradit metodou ledového kyblíku. Do kyblíku se studenou vodou dáš 1-4kg podomácku vyrobeného ledu a namočíš do něj ruce a/nebo nohy. Zkus to a nezapomeň si to užít.

Libor si pro Tebe připravil celodenní workshop Buď aktivní a imunní díky chladu, kde Tě kompletně provede chladovou terapií a ukáže ti možnosti, jak ji dennodenně aplikovat. Na této stránce najdeš více informací o workshopu, videa a desítky referencí.

Tagy: biohackingbiologiechemiechladcvičeníenergieSněžkasrdcestresstudená sprchatělozdraví
Předchozí příspěvek

Jak tlumit záněty a léčit alergii? Alternativní léčba autoimunitních poruch

Další příspěvek

Jak systematicky přistupovat ke svému dechu?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

4 září, 2022
Další příspěvek
Jak systematicky přistupovat ke svému dechu?

Jak systematicky přistupovat ke svému dechu?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz