• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Úterý, 3 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Chlad a imunita

Jak nám chladová terapie pomáhá modulovat imunitu?

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
11 května, 2021
Kategorie: Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
Minut čtení: 4
0
Chlad a imunita

Chlad a imunita

Často slýcháváme, že chlad a další metody “posilují imunitu”. To není tak docela pravda. Preferujeme říkat “moduluje”. Stejně jako hormetický stres, je o správné míře. Jak víte z předcházejících kapitol, přehnaně aktivní imunita může znamenat chronicky zvýšené zánětlivé reakce, alergie až autoimunitní onemocnění. 

Chladová terapie (vystavení se chladu) nám pomáhá: 

  • Množit počet bílých krvinek (1). Různé druhy bílých krvinek jsou základem imunity vrozené i získané.   
  • Podporovat proudění lymfy. Lymfa je substrát, ve kterém se pohybují bílé krvinky. Její proudění závisí plně na pohybu těla a dalších metodách, které tělo dokáží “rozproudit” – lymfa totiž nemá v těle žádnou speciální pumpu (jako má krev srdce). Jejímu pohybu také značně pomáhá pohyb bránice (dýchání). 
  • Snižuje zánět. To je jedna z nejpodstatnějších funkcí chladové terapie, jak ji známe. Zánět je imunitní reakce, která je pro naši obranyschopnost nezbytná. Ovšem v naší době se vymkla kontrole a drtivá většina nás, lidí ve vyspělých zemích, ho má trvale (chronicky) zvýšený. Ledová voda (případně vzduch) nás umí před přehnanými záněty chránit a zlepšovat kvalitu našeho fungování ve dne v noci (proto v ideálním případě doporučuji dávku chladové terapie ráno i večer).
  • Rozproudí krev a posílí celý kardiovaskulární systém. Krev nám po těle roznáší živiny a oběhový systém je jedním z klíčových systémů v těle. Na jeho dysfunkce umírá více než 32 % lidí, takže péče o něj je základ vyrovnaného životního stylu. 
  • Podpoří distribuci kyslíku. Kyslík potřebujeme pro tvorbu buněčné energie ATP, která je univerzálním “platidlem” v našem těle. Potřebuje ji každý systém a každý proces – od proudění krve po tvorbu krvinek. 
  • Produkovat mladý dobrý oxid dusnatý (NO). Jeho ochranné účinky proti virům a bakteriím znáte z předcházející kapitoly o dechu a také z imunitního ebooku Průvodce biohackera. Kromě nosního dýchání jeho tvorbu podporuje pohyb – tření krve o výstelku cév. 

Imunita a chlad z praxe

Na množení ochranářských bílých krvinek působením chladu existuje ve vědecko-lékařské komunitě vícero pohledů. Studie nejsou jednoznačné – ne všechny ukazují zvýšení jejich koncentrace v lymfě a krvi těsně po expozici (některé dokonce evidují jejich snížení, což bývá běžný adaptační mechanismus jako po tréninku – jsem po něm sice unavený, ale z dlouhodobého hlediska sílím). 

Z praxe se však ukazuje, že chladová terapie má na snížení nemocnosti zásadní účinky. Účastníci našich workshopů chladové terapie (cca 400 lidí za poslední dva roky) a výprav na Sněžku v zimě a v kraťasech (cca 150 účastníků v posledních 2 letech) evidují zpravidla (podle sdílení) 80-100% snížení nemocnosti. Dokonce i u těch, kteří bývali “nemocní 5x za zimu”, po nastavení pravidelného zvyku chladové terapie (4-7x týdně ledová sprcha nebo její varianta, případně 1-2x za 1-2 týdny ledová koupel).

Podle studie snížil měsíc studených sprch čas nepřítomnosti na pracovišti z důvodu nemoci o celých 29 %. A to měsíc není příliš dlouhá doba a voda ve sprše třeba není vždy úplně studená, stejně však způsobí značný statistický rozdíl. 

Související články

  • Imunitní systém jako ochránce organismu
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem 
  • Jak na studenou sprchu 

Zdroje: 

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/
  2. https://hbr.org/2018/03/cold-showers-lead-to-fewer-sick-days
Tagy: chladchladová terapiehormetický streshormezeimunitaimunitní systémledová vodaoxid dusnatýprevence onemocněnístudená sprchazdravízdravotní benefity
SdíletTweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit