• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Neděle, 2 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Chlad a imunita

Jak nám chladová terapie pomáhá modulovat imunitu?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
11 května, 2021
in Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
Reading Time: 4 mins read
0
Chlad a imunita

Chlad a imunita

Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Často slýcháváme, že chlad a další metody “posilují imunitu”. To není tak docela pravda. Preferujeme říkat “moduluje”. Stejně jako hormetický stres, je o správné míře. Jak víte z předcházejících kapitol, přehnaně aktivní imunita může znamenat chronicky zvýšené zánětlivé reakce, alergie až autoimunitní onemocnění. 

Chladová terapie (vystavení se chladu) nám pomáhá: 

  • Množit počet bílých krvinek (1). Různé druhy bílých krvinek jsou základem imunity vrozené i získané.   
  • Podporovat proudění lymfy. Lymfa je substrát, ve kterém se pohybují bílé krvinky. Její proudění závisí plně na pohybu těla a dalších metodách, které tělo dokáží “rozproudit” – lymfa totiž nemá v těle žádnou speciální pumpu (jako má krev srdce). Jejímu pohybu také značně pomáhá pohyb bránice (dýchání). 
  • Snižuje zánět. To je jedna z nejpodstatnějších funkcí chladové terapie, jak ji známe. Zánět je imunitní reakce, která je pro naši obranyschopnost nezbytná. Ovšem v naší době se vymkla kontrole a drtivá většina nás, lidí ve vyspělých zemích, ho má trvale (chronicky) zvýšený. Ledová voda (případně vzduch) nás umí před přehnanými záněty chránit a zlepšovat kvalitu našeho fungování ve dne v noci (proto v ideálním případě doporučuji dávku chladové terapie ráno i večer).
  • Rozproudí krev a posílí celý kardiovaskulární systém. Krev nám po těle roznáší živiny a oběhový systém je jedním z klíčových systémů v těle. Na jeho dysfunkce umírá více než 32 % lidí, takže péče o něj je základ vyrovnaného životního stylu. 
  • Podpoří distribuci kyslíku. Kyslík potřebujeme pro tvorbu buněčné energie ATP, která je univerzálním “platidlem” v našem těle. Potřebuje ji každý systém a každý proces – od proudění krve po tvorbu krvinek. 
  • Produkovat mladý dobrý oxid dusnatý (NO). Jeho ochranné účinky proti virům a bakteriím znáte z předcházející kapitoly o dechu a také z imunitního ebooku Průvodce biohackera. Kromě nosního dýchání jeho tvorbu podporuje pohyb – tření krve o výstelku cév. 

Imunita a chlad z praxe

Na množení ochranářských bílých krvinek působením chladu existuje ve vědecko-lékařské komunitě vícero pohledů. Studie nejsou jednoznačné – ne všechny ukazují zvýšení jejich koncentrace v lymfě a krvi těsně po expozici (některé dokonce evidují jejich snížení, což bývá běžný adaptační mechanismus jako po tréninku – jsem po něm sice unavený, ale z dlouhodobého hlediska sílím). 

Z praxe se však ukazuje, že chladová terapie má na snížení nemocnosti zásadní účinky. Účastníci našich workshopů chladové terapie (cca 400 lidí za poslední dva roky) a výprav na Sněžku v zimě a v kraťasech (cca 150 účastníků v posledních 2 letech) evidují zpravidla (podle sdílení) 80-100% snížení nemocnosti. Dokonce i u těch, kteří bývali “nemocní 5x za zimu”, po nastavení pravidelného zvyku chladové terapie (4-7x týdně ledová sprcha nebo její varianta, případně 1-2x za 1-2 týdny ledová koupel).

Podle studie snížil měsíc studených sprch čas nepřítomnosti na pracovišti z důvodu nemoci o celých 29 %. A to měsíc není příliš dlouhá doba a voda ve sprše třeba není vždy úplně studená, stejně však způsobí značný statistický rozdíl. 

Související články

  • Imunitní systém jako ochránce organismu
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem 
  • Jak na studenou sprchu 

Zdroje: 

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/
  2. https://hbr.org/2018/03/cold-showers-lead-to-fewer-sick-days
Tags: chladchladová terapiehormetický streshormezeimunitaimunitní systémledová vodaoxid dusnatýprevence onemocněnístudená sprchazdravízdravotní benefity

Related Posts

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

by Daniel Kosec
6 prosince, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

by Jiří Kryštof Jarmar
3 listopadu, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

by Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
Mikroorganismy v našem střevě
Biohacking

Mikroorganismy v našem střevě

by Eva Pecháčková
2 července, 2022
Základní průvodce imunitním systémem
Biohacking

Základní průvodce imunitním systémem

by Eva Pecháčková
25 listopadu, 2022
Next Post
Kakao průvodce: věda & starodávná moudrost

Kakao průvodce: věda & starodávná moudrost

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In