• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: 3 pilíře biohackingu a 4 adaptogeny pro váš mozek

Brahmi, Gotu kola, ašvaganda a Mucuna pruriens a k tomu 3 pilíře biohackingu v dnešním podcastu.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
15 října, 2020
in Biohacking, Byliny, Mozek, Tělo
0
Podcast: 3 pilíře biohackingu a 4 adaptogeny pro váš mozek

Brahmi, Gotu kola, ašvaganda a Mucuna pruriens a k tomu 3 pilíře biohackingu v dnešním podcastu.

27
SHARES
2k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Brahmi, Gotu kola, ašvaganda a Mucuna pruriens jsou 4 základní bylinky, které nám boostují mozky. Ovlivňují celou řadu systémů v těle včetně paměti, stresu, energie a výkonu. Vytvořili jsme průvodce, kde shrnujeme jejich účinky a způsoby, jakými je užíváme ve svém každodenním životě. Tenhle podcast má i formu videa a jako bonus v něm probíráme biohacking a jeho 3 základní pilíře.

Video pro ty z vás, kteří se na nás chtějí koukat 🙂

Proč?

Proč bychom biohacking a bylinky měli řešit a případně konzumovat? Jak jsme k tomu došli my? Studujeme neurovědy a během studia a čtení různých studií se nám dostalo některých zajímavých informací, které se dají využít v každodenním prožívání. Řekli jsme si, že by bylo super, kdyby tyto informace doputovaly k většímu množství lidí, že to není složité, a přitom nám to může radikálně zlepšit zdraví a prožívání. Proto jsme stvořili podcast a proto teď čtete tenhle text. 

Základní pilíře

Základní pilíře biohackingu si můžeme představit jako základy, které musíme vytvořit, abychom mohli postavit dům, hrad nebo třeba palác. Základy musíme mít postavené solidně, protože palác se ve vzduchu stavět nedá. Tohle je důležité, protože spousta lidí chce hned začít všemi bylinkami a doplňky stravy, jenomže začátek je vždycky u nás a právě těch základních pilířů. 

Které to teda jsou?

1) Spánek

  • Jak optimalizovat spánek pro lepší prožívání?
  • Podcast: Spánek a biohacking

2) Strava

  • Proč omezit cukr? Jakou roli v tom hraje inzulin? 6 tipů, jak to biohacknout!
  • Co je to glykemická nálož a jak s ní pracovat pro lepší zdraví?
  • Přerušované půstování a jeho efekt na tvorbu nových neuronů
  • Přerušované půstování a jeho benefity

 3) Pohyb

  • Jak na dlouhodobé zvýšení energie?
  • Jóga: co na ní všichni vidí?
  • Jak pohyb prospívá mozku

4 adaptogeny pro mozek

1) Sametové fazole (Mucuna pruriens)

Pomáhají doplnit množství dopaminu v mozku, zvyšují motivaci a potěšení z činnosti – je vhodné je konzumovat po náročném dni a mentální aktivitě.

Kvalitní extrakt Mucuny pruriens můžeš koupit zde.

Mucuna pruriens neboli sametové fazole. Efekt těchto fazolí na náš dopaminergní systém je úžasný. Obsahují totiž L-Dopu, která je schopná projít hematoencefalickou bariérou z krve do mozku. Obchází tam tzv. negativní zpětnou vazbu v biochemii dopaminu a pokud máme více L-Dopy, máme více i dopaminu. Používá se navíc pro zlepšení symptomů neurodegenerativních onemocnění, jako jsou Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Má i neuroprotektivní účinky a pozitivní efekt na naše libido a testosteron. Nesmíme to však přehánět a musíme ji brát pouze příležitostně. Je nejlepší právě před nebo po náročném dni (1, 2, 3).

2) Brahmi (Bacopa monnieri)

Paměť, zdraví mozku a více serotoninu – můžeme ji brát kdykoliv, funguje dobře s Gotu kola.

Kvalitních drcenéou Brhami můžeš koupit zde.

Bacopa monnieri se používá již tisíce let v áyurvédě a byla používána na mozek a na zapamatování dlouhých buddhistických textů. To posloužilo jako inspirace západní vědě, jejíž zastánci přišli na to, že Bacopa je doopravdy jedna z nejefektivnějších bylin, které na dlouhodobou paměť a zdraví mozku můžeme užívat. Brahmi v kombinaci s Gotu kolou fungují také výborně na uklidnění organismu i myšlenek. Je proto vhodné je konzumovat ve večerních hodinách pro lepší spánek. Více informací a zdroje naleznete v tomto článku.

Jak si zlepšit paměť?
Tipy pro lepší paměť

3) Gotu kola (Centella asiatica)

Snížení úzkosti, uvolnění a uklidnění – můžeme užívat kdykoliv, funguje dobře s Brahmi.

Kvalitních drcenou Gotu kolu můžeš koupit zde.

Je to dvojče Bacopy a má také blahodárné účinky na mozek. Je více uklidňující a působí proti úzkosti. Můžeme si to představit tak, že Bacopa nám přináší nutrienty pro mozek a Gotu kola nám pomáhá odplavit z mozku toxické látky. Kombinace těchto dvou bylinek je ideální. Nejčastěji je konzumujeme v kombinaci formou čaje (4, 5).

4) Ašvaganda

Ašvaganda je bylinou, která se v áyurvédě používá již mnoho let, a proto si ji také vzala do hledáčku věda. Oblíbenosti se dočkala i u předních funkčních doktorů a používá se zejména na snížení zánětu a unavené nadledviny. Snižuje negativní dopady stresu. Efekt má proti úzkostem, depresím, také nám pomůže se uklidnit a lépe usnout (6, 7, 8).

Kvalitních kapsle Ašvagandy můžeš koupit zde.

Zdroje:

  1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1514
  2. https://jnnp.bmj.com/content/75/12/1672.short
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0304421176901292
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S037887419800141X 
  6. http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/5273
  7. https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-016-2900-1
  8. https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/acm.2014.0177

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: adaptogenyašvagandabacopa monnieribiohackingbylinkybylinyGotu Kolamozekmucuna prurienspodcastpohybspánekstravasupplementyvideozdraví
Previous Post

Cordyceps militaris – medicinální houba ze severu

Next Post

Jak hacknout prohlídku u gynekologa?

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Jak hacknout prohlídku u gynekologa?

Jak hacknout prohlídku u gynekologa?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In