• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 22 září, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Podcast: 3 pilíře biohackingu a 4 adaptogeny pro váš mozek

Brahmi, Gotu kola, ašvaganda a Mucuna pruriens a k tomu 3 pilíře biohackingu v dnešním podcastu.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
15 října, 2020
Kategorie: Biohacking, Byliny, Mozek, Tělo
Minut čtení: 7
0
Podcast: 3 pilíře biohackingu a 4 adaptogeny pro váš mozek

Brahmi, Gotu kola, ašvaganda a Mucuna pruriens a k tomu 3 pilíře biohackingu v dnešním podcastu.

Brahmi, Gotu kola, ašvaganda a Mucuna pruriens jsou 4 základní bylinky, které nám boostují mozky. Ovlivňují celou řadu systémů v těle včetně paměti, stresu, energie a výkonu. Vytvořili jsme průvodce, kde shrnujeme jejich účinky a způsoby, jakými je užíváme ve svém každodenním životě. Tenhle podcast má i formu videa a jako bonus v něm probíráme biohacking a jeho 3 základní pilíře.

Video pro ty z vás, kteří se na nás chtějí koukat 🙂

Proč?

Proč bychom biohacking a bylinky měli řešit a případně konzumovat? Jak jsme k tomu došli my? Studujeme neurovědy a během studia a čtení různých studií se nám dostalo některých zajímavých informací, které se dají využít v každodenním prožívání. Řekli jsme si, že by bylo super, kdyby tyto informace doputovaly k většímu množství lidí, že to není složité, a přitom nám to může radikálně zlepšit zdraví a prožívání. Proto jsme stvořili podcast a proto teď čtete tenhle text. 

Základní pilíře

Základní pilíře biohackingu si můžeme představit jako základy, které musíme vytvořit, abychom mohli postavit dům, hrad nebo třeba palác. Základy musíme mít postavené solidně, protože palác se ve vzduchu stavět nedá. Tohle je důležité, protože spousta lidí chce hned začít všemi bylinkami a doplňky stravy, jenomže začátek je vždycky u nás a právě těch základních pilířů. 

Které to teda jsou?

1) Spánek

  • Jak optimalizovat spánek pro lepší prožívání?
  • Podcast: Spánek a biohacking

2) Strava

  • Proč omezit cukr? Jakou roli v tom hraje inzulin? 6 tipů, jak to biohacknout!
  • Co je to glykemická nálož a jak s ní pracovat pro lepší zdraví?
  • Přerušované půstování a jeho efekt na tvorbu nových neuronů
  • Přerušované půstování a jeho benefity

 3) Pohyb

  • Jak na dlouhodobé zvýšení energie?
  • Jóga: co na ní všichni vidí?
  • Jak pohyb prospívá mozku

4 adaptogeny pro mozek

1) Sametové fazole (Mucuna pruriens)

Pomáhají doplnit množství dopaminu v mozku, zvyšují motivaci a potěšení z činnosti – je vhodné je konzumovat po náročném dni a mentální aktivitě.

Kvalitní extrakt Mucuny pruriens můžeš koupit zde.

Mucuna pruriens neboli sametové fazole. Efekt těchto fazolí na náš dopaminergní systém je úžasný. Obsahují totiž L-Dopu, která je schopná projít hematoencefalickou bariérou z krve do mozku. Obchází tam tzv. negativní zpětnou vazbu v biochemii dopaminu a pokud máme více L-Dopy, máme více i dopaminu. Používá se navíc pro zlepšení symptomů neurodegenerativních onemocnění, jako jsou Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Má i neuroprotektivní účinky a pozitivní efekt na naše libido a testosteron. Nesmíme to však přehánět a musíme ji brát pouze příležitostně. Je nejlepší právě před nebo po náročném dni (1, 2, 3).

2) Brahmi (Bacopa monnieri)

Paměť, zdraví mozku a více serotoninu – můžeme ji brát kdykoliv, funguje dobře s Gotu kola.

Kvalitních drcenéou Brhami můžeš koupit zde.

Bacopa monnieri se používá již tisíce let v áyurvédě a byla používána na mozek a na zapamatování dlouhých buddhistických textů. To posloužilo jako inspirace západní vědě, jejíž zastánci přišli na to, že Bacopa je doopravdy jedna z nejefektivnějších bylin, které na dlouhodobou paměť a zdraví mozku můžeme užívat. Brahmi v kombinaci s Gotu kolou fungují také výborně na uklidnění organismu i myšlenek. Je proto vhodné je konzumovat ve večerních hodinách pro lepší spánek. Více informací a zdroje naleznete v tomto článku.

Jak si zlepšit paměť?
Tipy pro lepší paměť

3) Gotu kola (Centella asiatica)

Snížení úzkosti, uvolnění a uklidnění – můžeme užívat kdykoliv, funguje dobře s Brahmi.

Kvalitních drcenou Gotu kolu můžeš koupit zde.

Je to dvojče Bacopy a má také blahodárné účinky na mozek. Je více uklidňující a působí proti úzkosti. Můžeme si to představit tak, že Bacopa nám přináší nutrienty pro mozek a Gotu kola nám pomáhá odplavit z mozku toxické látky. Kombinace těchto dvou bylinek je ideální. Nejčastěji je konzumujeme v kombinaci formou čaje (4, 5).

4) Ašvaganda

Ašvaganda je bylinou, která se v áyurvédě používá již mnoho let, a proto si ji také vzala do hledáčku věda. Oblíbenosti se dočkala i u předních funkčních doktorů a používá se zejména na snížení zánětu a unavené nadledviny. Snižuje negativní dopady stresu. Efekt má proti úzkostem, depresím, také nám pomůže se uklidnit a lépe usnout (6, 7, 8).

Kvalitních kapsle Ašvagandy můžeš koupit zde.

Zdroje:

  1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1514
  2. https://jnnp.bmj.com/content/75/12/1672.short
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0304421176901292
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S037887419800141X 
  6. http://nopr.niscair.res.in/handle/123456789/5273
  7. https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-016-2900-1
  8. https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/acm.2014.0177

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: adaptogenybiohackingbylinkybylinymozekpodcastpohybspánekstravasupplementyvideozdraví
Sdílet27Tweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit