• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Jak chlad pomáhá na hubnutí?

Našlápni svůj metabolismus a spaluj kalorie rychleji než cvičením.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
20 listopadu, 2020
v Biohacking, Chlad, Tělo
0
Jak chlad pomáhá hubnutí

Jak chlad pomáhá hubnutí

20
SDÍLENÍ
1.7k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Věděl jsi, že chlad pomáhá spalovat tuk? Zrychluje tvůj metabolismus, takže ke spalování dochází rychleji. Co je pro tebe ještě zajímavější, pokud se snažíš zbavit “pár kilo navíc”, je fakt, že vystavování se chladu je pro hubnutí mnohem účinnější a zdravější než cvičení. 

Jak to s tím spalováním funguje?

V těle máme dva druhy tuku: bílý a hnědý. Hnědý tuk má v angličtině zkratku “BAT”, která znamená hnědou tukovou tkáň (brown adipose tissue). Rozdíl mezi “bílým” a “hnědým” je ten, že hnědý má výrazně vyšší přítomnost mitochondrií.

2 tipy na zvýšení dlouhodobé energie a snížení únavy
2 tipy na zvýšení dlouhodobé energie a snížení únavy

Co jsou mitochondrie?

Nákres mitochondrie s vnitřní stavbou
Stavba mitochondrie; zdroj: Wikipedie

Mitochondrie jsou tzv. “elektrárny buněk”. Čím více mitochondrií máme a čím lépe fungují, tím více zdraví, síly a energie máme. V mitochondriích se tvoří energie ATP (adenosintrifosfát), která je hybatelem téměř všech biochemických pochodů v těle. Bez ní bychom se nedokázali hýbat, myslet ani trávit. 
Zajímavost: hnědé zabarvení tuku je způsobeno právě vyšší přítomností mitochondrií. Stejně tak je to s červeným masem – je “červené”, protože má více mitochondrií než maso “bílé”.

K tématu hubnutí

Běžná cesta tvorby energie ATP je ta, že se vytvoří z biologických zdrojů (přijatých například z potravy) za přítomnosti kyslíku (O2) pomocí složitých reakčních cyklů (Krebsův cyklus). 

Jednotlivé kroky Krebsova cycklu
Krebsův cyklus; zdroj

To je standardní cesta. Když však naše (bílým tukem obdařené) tělo vystavíme chladu, tak se mění tato standardní cestička energie, díky rozpojovací bílkovině (UCP1, uncoupling protein 1). Prosím, neplést s poskytovatelem internetu UPC. 😉 UCP1 se nazývá také thermogenin, protože pomáhá vytvářet teplo. Dělá to pomocí změny v cestičkách tvorby energie. Tam, kde by se v biochemických cyklech za běžných podmínek vytvořila energie ATP, díky působení thermogeninu dojde místo toho k tvorbě tepla. To známe už ze základní školy: v přírodě vždy platí zákon zachování energie. Žádná energie se nikdy neztratí, jen změní svoji formu. Místo ATP tedy naše “elektrárny” – mitochondrie vytvoří teplo (tepelnou energii). Tím se hmota hnědého tuku aktivuje, což je vidět i na lékařských skenech. Mimo skeny hnědý tuk není vidět, takže se ho na léto bát nemusíte. 😉

K čemu se chceme dostat: Kde na tu energii/teplo bereme zdroje, už asi tušíte. Je to právě bílý tuk, který se v tomto procesu ve velkém spaluje. Více informací o utužování najdeš v kompletním průvodce otužování.

Poznámka na závěr: Formou vystavení se chladu může být studená sprcha, procházka v zimě venku bez (nadbytečného) oblečení, studená koupel nebo třeba spánek v místnosti s teplotou 18 °C a méně. Čím studenější, tím více vám to spaluje.

Libor pod studeným vodopádem
Otužováním ke zdraví s kinkongem Liborem

Metabolismus se v chladových podmínkách může zrychlit až 3x, pokud chladu máte fakt hodně (jako my, když vedeme výpravu v kraťasech v zimě na Sněžku) – tak až 5x. A je to poznat. 😉 Můžete toho sníst, kolik chcete, máte vyrýsované pevné svaly (které chlad pomáhá účinně budovat) a minimum podkožního (bílého) tuku. Nemusíte ovšem trávit hodinu v mrazu, právě snížení teploty doma nebo vycházka ven v 15 °C a méně zrychlí spalování alespoň o desítky procent. 

Libor si pro Tebe připravil celodenní workshop Buď aktivní a imunní díky chladu, kde Tě kompletně provede chladovou terapií a ukáže ti možnosti, jak ji dennodenně aplikovat. Na této stránce najdeš více informací o workshopu, videa a desítky referencí.

Tagy: ATPbílý tukchladhnědý tukhubnutímitochondrieotužováníspalování energiethermogenin
Předchozí příspěvek

Jak hacknout a zmírnit negativní účinky alkoholu?

Další příspěvek

Chcete změnu? Více energie? Začněte tam, kde je biologická příčina všeho

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Chcete změnu? Více energie? Začněte tam, kde je biologická příčina všeho

Chcete změnu? Více energie? Začněte tam, kde je biologická příčina všeho

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se