• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

Dvě vědecké studie týkající se benefitů urolithinu A a fyziologických vzdechů.

Vojtěch Hlaváček od Vojtěch Hlaváček
22 února, 2022
v Biohacking, Dech, Dlouhověkost, Nezařazené, Tělo
0
Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

0
SDÍLENÍ
665
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Nedávno jsem narazil na zajímavou studii o látce urolithin A. Urolithin A je vedlejší produkt střevních bakterií po konzumaci polyfenolů obsažených v grepu, bobulovinách a ořeších. Ve studiích prováděných na zvířatech bylo prokázáno, že tato látka stimuluje mitofagii, což je taková kontrola kvality mitochondrií. Ty mohou být totiž “rozbité” a kvůli tomu nám nemusí být k užitku, či mohou dokonce škodit. Mitofagie mitochondrii “zrecykluje” na komponenty, které může buňka znovu využít. S přibývajícím věkem však proces mitofagie slábne a my akumulujeme nedobře fungující mitochondrie. I to je jeden z důvodů, proč nám s věkem ochabují svaly.

Ve zmiňované vědecké studii se ukázalo, že u skupiny učastníků suplementujících urolithin A došlo ke zvýšení svalové vytrvalosti – pomaleji se jim unavily svaly. Ze vzorku krve bylo také zjištěno snížení acylkarnitinů a ceramidů, které jsou asociovány s metabolickou poruchou zahrnující mitochondrie.

Na tomto odkazu naleznete celou studii.

Proč víc vzdychat?

V našem mozkovém kmeni existuje malá populace neuronů, které se průměrně každých 5 minut aktivují a vyprodukují u nás tzv. fyziologický vzdych (physiological sigh). Je to takové dvojité nadechnutí a vydechnutí, které všichni děláme, ani o tom nevíme. Má celou řadu pozitivních dopadů na správné fungování našeho organismu, protože roztáhne plicní sklípky a nám se pak lépe okysličuje krev. Navíc se ukazuje, že snižuje stres. 

A teď přichází na řadu druhá zajímavá studie dnešního dne. Zjistilo se, že čtení na mobilu – na rozdíl od čtení na papíru – potlačuje tento fyziologický vzdych a nadměrně aktivuje prefrontální kortex. K tomuto úkazu dochází bez ohledu na obsah a je to z velké pravděpodobnosti způsobeno malou obrazovkou a naším zúženým pohledem.

Co můžete udělat?

  1. Číst na větší ploše (počítač/tablet) nebo ideálně na papíře.
  2. Vědomě se soustředit na to, abychom minimálně každých 5 minut záměrně fyziologicky vzdychli (provedli dvojitý nádech).

Pokračujte ve své biohacking cestě s naším online kurzem Optimalizace dne. Využívá poznatky z aktuálních studií a nabízí jednoduchou implementaci návyků do každodenního života.

Tagy: dechmitochondriemitofagieokysličení organismusuperpotravinysvalytělourolithin Avědecké studiezdraví
Předchozí příspěvek

Jak konzumovat kofein, abychom dosáhli nejlepších sportovních výsledků?

Další příspěvek

Mozek a multitasking

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Mozek a multitasking

Mozek a multitasking

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se