Všichni chodíme světem a překonáváme překážky na cestě, abychom se posunuli zase o krok dál. Okolní svět je plný takových výzev, ale stejně tak je tomu i s naším tělem. Občas cestu umí pěkně zkomplikovat zdravotní problémy, nedostatky vlastní biologie nebo různé neuro-limitující skutečnosti. Řešením je začít se o svou biologii starat. Trénovat mysl i tělo a připravovat je na další výzvy v životě. Dnes už i díky biohackingu a vědě víme, že existuje na milion různých technik a možností, jak přistupovat ke svému fungování a zdravotním problémům.
Biohacking je také plný nejrůznějších nástrojů, které aktivně používá. Dech, meditace, supplementy a látky, které zlepšují kognitivní funkce. Jenže jak to všechno používat tak, aby to našemu zdraví opravdu sloužilo? Jak si vybudovat náhled na zdraví jako na celek? V tom nám pomůže metamindset.
Biohacking je jako stavba domu
Lidské tělo je velmi komplexní. Pro zjednodušení ho můžeme přirovnat k domu. Takový dům obsahuje spousty věcí. Místnosti pro různé účely, zdi, aby držel pohromadě. Ale představte si, jak se takový dům staví. Nejprve se celý naplánuje na papíře, aby bylo jasné, k čemu má stavba sloužit. Poté vzniknou pevné základy, které mají všechny domy zhruba stejné. Zvolí se materiál a započne stavba. Na konci tvrdé fyzické i mentální práce nastane konečně moment, kdy se dům začne vybavovat televizemi, záclonami a pohovkami, aby v něm panovala příjemná domácí atmosféra.
Kdyby takový dům neměl pevné a naplánované základy, možná bychom se v něm chvíli cítili dobře, ale časem by se začal hroutit a celý domov by nám spadl na hlavu. Proto je tak důležité myslet na základní pilíře. A totéž platí i pro zdraví. Máme nekonečno možností, jak své tělo a mysl ve světě využít. Avšak pokud se nepostaráme o základní pilíře svého zdraví, palác života se začne bortit. Každý proces má svá pravidla a ta se uplatňují i v biohackingu.
Co je to ten metamindset?
Abychom taková pravidla měli na paměti, přichází ke slovu metamindset. Přiblížíme si to příkladem meditace. V meditaci procházíme procesem, kdy pozorujeme vlastní myšlenky, které nám volně plynou do pozornosti. Meditace je taková meta-myšlenka, která pozoruje jednotlivé myšlenky a kreslí na jejich základě obraz o naší mysli. Díky tomu si můžeme uvědomit, jaké myšlenky nám do pozornosti skáčou více, jaké méně, a načrtnout tak další kroky v životě, které povedou k mysli, se kterou budeme spokojení.
Metamindsetem se zase díváme na své tělo. Monitorujeme, kde jsou jeho silné stránky, a kde bychom naopak měli přidat. Metamindset umožňuje nahlédnout pilíře zdraví, měřit je a opravovat, a s tím i celé naše tělo i mysl. Umožní nám vnímat všechny aspekty s odstupem, abychom se neztratili v nesčetných detailech biohackingu a zjistili, co je opravdu užitečné, a co naopak nefunguje. A nejsnáze ho aplikujeme právě na základní pilíře lidského zdraví. Na co bychom tedy měli nejčastěji nahlížet s odstupem?
Základní pilíře zdraví
Každý dům má základní pilíře, bez kterých by nemohl stát. Chceme-li stavět funkční dům a už přemýšlíme nad tím, jestli okna budou renesančního nebo barokního typu, nevěnujeme asi dostatečnou pozornost základům, které se pak mohou snadno zbortit. Jakmile vybudujeme silné základy, další kreativitě se meze nekladou. Co tedy tvoří tyto základní pilíře paláce lidského zdraví?
- Spánek – ovlivňuje vše od paměti po emoční rozpoložení a spánková hygiena je v metamindsetu na prvním místě. Zároveň během něj dochází k opravě DNA buněk, které se každý den poškozují. Bez takových oprav by se celý palác rychle zhroutil.
- Pohyb – bez pohybu bychom zase neznali okolní svět, který tak vnímáme z různých perspektiv a učíme se, jak v něm fungovat. I buňky v těle dokáží díky pohybu a cvičení lépe samy sebe regulovat. Dostávají zdravý stresor z vnějšku a posilují tak své dráhy pro zvýšení energie (mitochondrie) a opravu vnitřních poškození.
- Strava – jídlo, které přijímáme, krmí celé triliardy buněk a mikroorganismů – elektráren a továren – v našem těle. Strava je tak třetí základní pilíř. Jako zdroj kvalitních informací doporučujeme knihu Genius Foods od Maxe Lugavera.
- Mindset – to je zase vnitřní/vnější nastavení, se kterým vstupujeme do jakékoliv změny. Je to způsob nastavení mysli – co očekáváme, jak bude vypadat samotný proces a sebereflexe. Pomáhá nám věnovat pozornost základním pilířům a držet se vytyčeného cíle.
- A bez odpočinku by zase nemohlo existovat žádné vypětí. Regenerace je prostor, který definuje budoucí výkon, jak by řekl LeBron James.
Základní pilíře nefungují tak, že je jednou postavíme očekávajíce, že takové vydrží věky. Je třeba na ně myslet, opravovat je, posilovat a zhodnocovat jejich stabilitu a přínos.
Začít s malými dávkami
Svět vědy a biohackingu poskytuje obrovské množství nástrojů a doplňků stravy, které velmi dobře fungují, ale pokud bychom nasypali do svého těla všechno naráz, otřáslo by to základy našeho pracně budovaného paláce. Je to neudržitelné už kvůli tomu, že naše vůle je omezená a vyčerpatelná, i z biologického pohledu.
Změna je učící proces, v němž se musíme vzdělávat po dávkách. Dávkovat si každé ráno rituály, které se ověřily jako funkční, a postupem času k nim přidávat minimální dávky nových postupů, látek a supplementů. Tak teprve vzniká v rámci let onen nezdolný palác těla, ve kterém se cítíme dobře. A s takovou péčí a pozorností máme ke svému tělu daleko vřelejší vztah. Abychom dospěli do kýženého bodu, je třeba v začátcích vyvinout nemalé úsilí, protože udržitelný efekt se vždy objevuje až po čase.
Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?
