• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 9 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Rovnováha pozornosti pro lepší výkonnost

Evoluce je o neustálém vyrovnávání extrémů. Jak dobře budeme vyrovnávat dva extrémy naší pozornosti, tak dobře budeme fungovat ve světě.

Jiří Kryštof Jarmar Od Jiří Kryštof Jarmar
13 června, 2020
Kategorie: Biohacking, Mysl, Pozornost, Výkonnost
Minut čtení: 5
0
Rovnováha pozornosti pro lepší výkonnost

Evoluce je o neustálém vyrovnávání extrémů. Jak dobře budeme vyrovnávat dva extrémy naší pozornosti, tak dobře budeme fungovat ve světě.

Zrak tvoří až 40 % lidského smyslového vnímání. Ten, jak jsme psali v jednom z našich článků, se dokáže modifikovat do několika stavů. Všechny jsou důležité pro specifický typ činností a přepínají mezi sebou podle toho, co z našeho prostředí zrovna vyžaduje naši pozornost. Ale jaké typy vidění nám opravdu slouží v běžném životě a můžeme je využít? Představte si savanu a zvířata, která na ní žijí. Na jedné straně jsou zebry, které neustále přebývají v klidném módu a krmí se travinami. Na druhé je lev, který analyzuje, vybírá a připravuje se na lov. Lev i zebra mají každý úplně jiné starosti. A s tím se pojí i jejich odlišný způsob vidění.

Panoramatické vs. soustředěné vidění

Zebra má oči po stranách hlavy. Představ si její obrovské hnědé panenky, jak se sotva pohnou. Její stav je převážně vyklidněný a svět vnímá relaxovaným panoramatickým zíráním. Jediné, co ji zajímá, je spásání trávy a skenování okolí, kdyby se kolem vyskytla nějaká šelma. Tenhle stav je pro zebru nejefektivnější. V panoramatickém zírání dokáže zpracovat informace z prostředí mnohem rychleji, než v “soustředěném” zírání. Tenhle stav ovšem vyžaduje relaxaci, kdy se energie distribuuje rovnoměrně. Člověk používá panoramatické zírání například při řízení auta. Je tak v relaxovaném, parasympatickém stavu, kdy je jeho výpočetní kapacita možných hrozeb z prostředí, jako jsou cyklisté a silnici přecházející babičky, nejrychlejší.

Na druhé straně je lev. Velkou část dne se válí v trávě, olizuje se a hraje si se svými soutlupovci. O nic se nemusí starat a je v parasympatickém, klidovém zírání. Co pro lva představuje hrozbu? Vyhladovění. V určité části dne proto vstane a dostane se do pohotovosti jako nastartovaná mašina. V tu chvíli se v něm přepíná klidový režim na vysoce soustředěný “focus”. Tenhle stav soustředěnosti, který není typický jen pro vizuální vnímání, ale kde se celé tělo startuje a zaměřuje na cíl, je nesmírně energeticky náročný. Lev jede na energii, kterou nabyl lelkováním a poflakováním se v trávě. Ale když neuspěje, další lov musí absolvovat s menším množstvím energie. Jeho soustředěnost je tak poháněná vůlí po maximálním výkonu, aby riziko neúspěchu bylo co nejmenší.

Vyčerpatelná vůle

U lva můžeme vidět energetickou rovnováhu, kterou má perfektně zvládnutou pro svůj výkon. Stejné je to i s člověkem. Zrak, soustředění a výkon jsou energeticky náročné úkony a člověk jako každý jiný tvor disponuje omezeným množstvím vůle, motivace i energie. Vůle reprezentuje omezené kapacity metabolismu mobilizovat zásoby živin pro nějakou činnost. Lev většinu svého dne odpočívá a oddává se činnostem, které šetří jeho energii. Tím si zajišťuje, že jeho rozhodovací proces a výkon budou co nejefektivnější. Na tom se podílí neurochemické koktejly ve lví hlavě jako serotoniny, norepinefriny a speciálně dopamin, který v takové kočce dokáže probudit opravdovou mašinu motivace, aby zvedla zadek a šla se prohnat za potenciální večeří.

Člověk má v hlavě ten samý neurochemický systém jako lev a tisíce let ho uměl používat. Jen poslední dobou se efektivitě jaksi odnaučuje sám od sebe. Ujíždí na tzv. “rychlých dopaminech”, jako jsou sociální sítě, mobily a televize, a tráví díky tomu prakticky celý den v zaměřeném a permanentně vzrušeném stavu. Jedním z projevů našeho neustále zapnutého pohotovostního módu a následkem zírání do displejů jsou naše občas dlouhodobě (chronicky) rozšířené zorničky. To je znamením, že je v těle přítomen stav aktivace poháněný kortikosteroidy. Dopamin má v takové situaci v neuronech neustále otevřená vrata, pohání metabolismus myšlení. Jenže ani dopamin není nekonečný zdroj, a tak postupně ukrajuje z naší celkové kapacity motivace a vůle. 

Člověk tak netrpí nedostatkem motivace, jeho energie je jen špatně distribuovaná. Co tenhle systém restartuje a doplní děravý kyblík na dopamin? To, čemu moderní člověk nevěnuje téměř žádnou pozornost a považuje to za ztrátu času. Totiž spánek! Spánek restartuje naše schopnosti pro motivaci a prožívání radosti. Je to nejlepší a nejlevnější biohack v evoluci.

Rovnováha pro lepší výkon

Zase je to o rovnováze. Na jedné straně relax a odpočinek, na té druhé vzrušení a hypersoustředění. Extrémy nalevo ani napravo nám fungování nevylepší, spíše naopak. Jak panoramatické, tak soustředěné vidění mají svoji roli v kognitivních procesech člověka pro jeho přežití. A dnes tyto procesy hrají roli v každé všední činnosti, kterou vykonáváme. 

Jak s tím tedy naložit? Pamatujete na lva, který nejen že je skvělý v lovu, ale také si dokáže vážně užít jen tak ležet v trávě a zírat na horizont? Odpočinek je mnohdy ten faktor, který určuje rozdíl ve výkonnosti. Všichni tak můžeme zapracovat na rovnováze své pozornosti. Využívat omezenou kapacitu vůle a uvědomovat si, kam dáváme svou energii. Odpočinek a s ním i čas, který trávíme pouhým zíráním a nicneděláním jako protiklad neustálé soustředěnosti, totiž definuje náš budoucí výkon. A jak začít užitečně jen tak zírat? Přečtěte si náš článek o meditaci. 

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: meditacemotivaceodpočinekrovnováhavnímánívýkonnostživot v rovnováze
Sdílet12Tweet
Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Doporučujeme

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

Od Vojtěch Hlaváček
30 září, 2022
0

Této energie také potřebuje konstantní přísun, což zajišťuje z velké míry glukóza. Byl by tedy velký problém, pokud by mozek...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit