K tomu, abychom se mohli o vděčnosti bavit, musíme si nejprve říci, co to vůbec je.
Vděčnost vysvětlena negativně
Vděčnost je opakem neustálého honěním se za něčím. Je opakem honění se za výkonem, pochyb, stresových myšlenek všedního dne. Díky tomu vděčnost v naší mysli přepne síť – nehodnotíme se, zaměřujeme se na dostatek a na to, za co jsme vděční. To nás uzemní a zpřítomní.
Studie ukázala, že trénink nesobeckosti během hry aktivuje oblasti v mozku zodpovědné za zpracování emocí, empatii, ale i odměnu daleko více než egoistické chování. Ty samé oblasti aktivovalo praktikování vděčnosti, když si účastníci měli představit, že přežili katastrofu a byli obdarováni jídlem a přístřeškem od náhodných lidí (1).
Techniky pro trénování vděčnosti naleznete v tomto článku:
Vděčnost pozitivně
Vděčnost. V podstatě je to tohle – něco dobrého se stane v tvém životě a ty to oceníš.
Samozřejmě se může stát i něco špatného a ty to dokážeš ocenit. Můžeš být tedy vděčný i za na první pohled špatné věci, které se stanou. Uvědomuješ si totiž, že tyto zkušenosti tě formují a jsou stejně podstatné jako ty dobré. Proto by asi bylo lepší vděčnost definovat jako – schopnost ocenit zkušenosti přicházející do tvého života.
V dnešním videu jsem zasdílel zajímavou studii o vděčnosti provedenou na studentech vysokých škol v náročném období a zároveň jak se liší studie vděčnosti od studií meditace.
Program na celý příští týden
Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Vysíláme vždy v [spp-timestamp time="17:00"] – tento týden jsme se věnovali tématu spánku a příští týden se vrhneme na stravu.
