V Kinsey Institute zjistili že 75 % mužů uvádí, že při pohlavním styku mají orgasmus pokaždé, zatímco u žen je to pouze 29 %. Podle jedné americké studie z roku 2015 více než polovina žen popisuje svůj sexuální život jako nenaplněný.
Osobně mám okolo sebe mnoho žen, které mají velké libido, užívají si svůj sexuální život naplno, v souladu samy se sebou a mají orgasmů velkou hojnost. Pak si uvědomím, že jsem ve své bublině a že tohle opravdu není tak běžné, jak bychom si my ženy přály. Je stále více a více žen, které mají nízké libido a potíže s orgasmy. Mnoho takových žen se této situaci přizpůsobilo. Chápu to, protože jsem tak žila více než polovinu svého sexuálního života.
Proč tomu tak je? Proč máme jako ženy potíž s orgasmem? A jak to změnit?
Možná se ještě pozastavím nad tím, proč orgasmus vlastně chtít. Pro mnohé ženy je odpověď jasná – orgasmus je samozřejmě příjemný. Nicméně existují i jiné důvody – naše zdraví.
Jaké benefity má orgasmus pro ženu?
1. Lepší imunita
Existuje přímá korelace mezi častými orgasmy a vyššími hladinami imunoglobulinu A (IgA) ve slinách. To je protilátka, která pomáhá v boji proti infekcím a nemocem. Nicméně tady je potřeba zmínit i jiné faktory. Je velký rozdíl mezi tím, když aktivně pracujeme na svých vztazích, nebo jestli se například díváme na porno.
2. Detox
Orgasmus je skvělý pro náš lymfatický systém, kterému poskytuje takovou masáž a pomáhá tím přirozeným detoxikačním procesům, zlepšuje trávení, náladu a napomáhá prevenci nemocí.
3. Skvělá nálada
Orgasmus zvyšuje hladiny hormonu štěstí oxytocinu, který je spojen s vášní, intuicí a sociálními schopnostmi. Oxytocin také pomáhá snižovat škodlivé účinky stresu a podporuje pocity klidu a pohody.
4. Snižuje bolest
Orgasmus stimuluje uvolňování řady dalších hormonů štěstí včetně serotoninu, endorfinu a fenylethylaminu, které navozují pocit potěšení a zároveň snižují bolest. Pokud tedy cítíme nějakou bolest, kolikrát je lepší se pomilovat než zobat růžové pilulky. Obecně si myslím, že se v dnešní společnosti málo dotýkáme a užíváme si málo vědomých sexuálních radovánek. Přitom je to něco tak přirozeného. Ty nejlepší biohacky jsou zadarmo a dostupné okamžitě. Tento není výjimkou.
Tak to bychom měly. Teď víme, proč je orgasmus pro ženu důležitý a to nejen z duševního pohledu, ale i z toho biochemického. Další otázkou tedy je, proč mají ženy tak nenaplněný sexuální život?
Stres to všechno komplikuje
Důvodů je samozřejmě mnoho a u každé ženy to bude trochu jiné, ale v zásadě jde o velkou míru stresu a to převážně stres s nízkou intenzitou, tedy dennodenní stres, který máme konstantně každý den. Tento stres nám dlouhodobě zvyšuje zánět v těle a i když je zánět v našem těle úžasný obranný mechanismus, tak jeho dlouhodobé zvyšování může vést až k chronickému zánětu, který spouští další kaskádu chemických reakcí v těle. To pak může mít vliv i na naše libido. Požadavků na moderní ženu je mnoho. Žijeme převážně v mužském světě. Postupně se to sice mění, ale tlak na výkon cítíme pravděpodobně všechny. Tlak na to být skvělá a vědomá matka, úžasná manželka, milenka, kuchařka, kámoška i dcera. Tlak na to být kreativní, nastavovat si hranice, dělat rozhodnutí a do toho plynout jako voda. Tlačíme převážně samy na sebe.
Uvolnit se, trochu zpomalit a občas se zastavit a zamyslet nad tím, kam vlastně jdu a proč dělám to, co dělám, je docela fajn první krok. Pomůže nám nejen navrátit se zpět ke svému tělu a třeba i dosahovat snáz orgasmů, ale dlouhodobě snížit i stres samotný.
Poslední otázkou tedy je, pokud víme, proč je orgasmus důležitý i proč jsme jako ženy většinou sexuálně neuspokojené, jak na to?
Jak si biohacknout orgasmus jako žena?
1. Zpomal, ženo, zpomal!
První krok je v uspěchaném světě zpomalit a dovolit si relaxovat nebo prostě vůbec, ale vůbec nic nedělat. Ano, dámy, slyšíte správně. Vůbec nic. O tom, jak člověk může v dnešní uspěchané době zpomalit a nezbláznit se z toho, jsem napsala knihu Hoř pomalu. Já vím, že bychom mohly ještě přečíst tuhle knihu a nakreslit tento obraz a vytvořit tento projekt, uvařit tohle super jídlo, zavolat téhle kámošce, udělat si tu a tamtu fotku. Jasně. Nicméně, v biohackingu platí pravidlo hormeze a sice, že rozdíl mezi jedem a lékem je dávka. Abychom byly šťastné, naplněné, tvořivé a navždy mladé, je potřeba se nabíjet. Ideálně každý den v průběhu dne, nikoliv jednou za týden, jednou za měsíc, nedej Buddha jednou za rok.
2. Vzdělání ohledně svého infradiánního rytmu
Každý měsíc zažíváme změnu hormonů. Náš mozek se dokonce každý měsíc mění o 25 %! I přesto, že víme, že se nám hormony během měsíce mění, mnohé z nás žen vůbec nerozumí tomu, co se nám v těle vlastně děje. Vzdělání ohledně našeho hormonálního cyklu je klíčové pro náš spokojený a naplněný sexuální život.
Jako ženy zažíváme čtyři odlišné fáze vzrušení během měsíce. Bavím se zde hlavně o ženách v reproduktivním věku.
3. Porozumění fázím vzrušení
Prvním krokem k naplnění sexuálního života je pochopení samotného procesu vzrušení. Když pochopíme čtyři různé fáze ženského vzrušení, můžeme lépe biohackovat svou sexuální reakci a zažít mnohem lepší orgasmus.
První fáze vzrušení: Vášnivý balónek
První fázi vzrušení můžeme nazvat vášnivým balónkem a to proto, že naše ženské přirození trochu opuchne. Je to fáze, kdy cítíme, že máme chuť na sex. Co mě fascinuje, je to, co se během této fáze děje v našem úžasném těle. Srdce nám začne víc bušit a krev víc proudí do klitorisu. Zároveň můžeme cítit, jak nám vagina, naše Yoni, vlhne. Můžeme také cítit větší průtok krve do prsou a bradavek. Cítíme elektrické impulzy po celém těle. To, v jaké fázi cyklu se žena nachází, bude ovlivňovat i tuto první fázi vzrušení. Někdy to bude hned, jindy bude potřeba víc pozornosti. Čím víc si uvědomujeme tuto fázi, tím lépe si pak uvědomuje ty další a celkově si můžeme orgasmus snáz navodit, popřípadě si ho prodloužit a zintenzivnit.
Druhá fáze vzrušení: Orgasmický Spacetrix
V další fázi se nám zvýší hladina epinefrinu a dopaminu, což zapne v našem mozku centra euforie a potěšení, takže se náš úžasný ženský mozek rozsvítí jako vánoční stromeček. Na této fázi mě fascinuje to, že se během ní snižuje aktivace oblastí v našem mozku, které jsou spojené s úzkostmi. Klitoris se stává citlivější a citlivější. Mozek vysílá signály do svalů, aby se stahovaly a mozek směřuje k cíli – vyvrcholení a orgasmu. Je důležité si tento proces užít, dát si trochu načas a nikam nespěchat. Pokud budete prodlužovat tuto dobu orgasmického spacetrixu, prostoru, kde si užíváte vzrušení, dáváte tím i větší prostor pro své hormony, které se během této doby vyplavují a pomáhají vám i zdravotně, například s lepším fungováním imunitního systému. Zároveň vás tento trénink může dovést k tomu, že vaše orgasmy budou silnější a intenzivnější.
Třetí fáze vzrušení: Vyvrcholení
Tato fáze je krátká, ale zato velmi silná, intenzivní. V našem mozku se v tento okamžik odehrává velká party neurochemikálií, které navzájem vyrábějí příjemné až euforické pocity, které zasáhnou celé naše tělo. Pokud v tento okamžik zrovna nemasturbujete, ale máte sex se svým partnerem či partnerkou, pak tyto neurochemikálie posilují pocity spojení s danou osobou. Množství nervových zakončení našeho úžasného ženského přirození je dvakrát větší než u mužského. Takže ženský orgasmus je opravdu velká party nejen pro mozek, ale pro celé ženské tělo. Klitoridální orgasmus nebo vaginální nejsou neznáme pojmy. Ale víte, že existují i další typy ženských orgasmů?
Čtvrtá fáze vzrušení: Propojení
V této fázi se vaše tělo začíná vracet k výchozímu stavu. Vaše fyziologické systémy zpomalují a většina žen se cítí uvolněná a propojená, jak sama se sebou, tak se svým partnerem či partnerkou.
4. Pozorování svého těla a sebeláska
Dalším bodem, byť rozhodně ne posledním, je pozorování sebe sama a sebeláska. Žijeme v uspěchané době a často na sebe vyvíjíme příliš mnoho tlaku, nemáme čas samy na sebe a tím si můžeme způsobit i větší míru stresu a nižší pravděpodobnost odevzdání a uvolnění, což je při orgasmu nesmírně důležité. Umět se uvolnit a odevzdat procesu je zásadní.
Ženský biohacking je hodně o tom, že se pozorujeme. Pozorujeme se, zapisujeme si svá pozorování, popřípadě se měříme. Pokud žijeme ve městě a náš život je spíše hektický, může to být pro nás náročnější, než když žijeme v přírodě, děláme si na sebe čas a pečujeme o sebe, o svůj osobní prostor.
Tento poslední bod, který zde chci zmínit, i když těch bodů je daleko víc, je podle mého názoru nejdůležitější. Pozorovat se, dávat si čas pro sebe, milovat se, hýčkat se. Pokud tohle vše mám, pak se pravděpodobnost uvolnění a naladění na sebe sama zvyšuje, a s tím i šance orgasmu jako takového.
