• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Jak se každé ráno probouzet bez utrpení?

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
23 listopadu, 2021
Kategorie: Biohacking, Spánek, Tělo
Minut čtení: 3
0
Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Možná zatím nekultivujete pravidelnost spánku a máte problém vstávat sami od sebe v čase, který si vyberete. Možná jen potřebujete vstát či naučit se vstávat v jiný čas, než jste zvyklí. Pokud narazíte na některou z těchto výzev, tak asi jako většina lidí sáhnete po budíku. Nastavíte budík na čas, kdy se chcete vzbudit, a zesílíte zvuk, abyste ho určitě slyšeli. Ideálně ho také dáte dál od sebe, jelikož se známe a naše první reakce na zazvonění budíku často bývá jeho vypnutí či odložení.

Proč nás vstávání na budík “bolí”?

Podívejme se na to zjednodušeně. Náš spánek je rozdělen do několika hlavních fází. Od bdění, přes REM spánek, kde se nám zdají sny, přes light fázi až k hluboké fázi spánku. Tyto fáze se během noci střídají. Pokud se odchýlíme od rutinního vstávání, zvyšuje se pravděpodobnost, že se ve chvíli, kdy nám budík zazvoní, budeme zrovna nacházet v hlubší fázi spánku, jelikož jsme zvyklí probouzet se v jiný čas.

Pokud nás budík probudí zrovna ve chvíli, kdy upadáme do hlubokého spánku či se pohybujeme ve fázích kolem, obvykle se pak budeme cítit rozlámaní, nevyspalí a rozladění, a to i pokud jsme jinak spali vcelku dobře.

Moderní technologie

Co kdyby existoval budík, který nás probudí vždy v mělké fázi spánku, a díky tomu by naše vstávání bylo mnohem příjemnější? Dnes již existují mobilní aplikace, které i přes letový režim dokáží na základě monitorování zvuků a našeho dechu odhadnout, v jaké spánkové fázi se zrovna nacházíme. Na těchto aplikacích si nastavíme rozmezí, v jakém bychom se rádi probudili. Například mezi šestou a půl sedmou. Pokud se v tomto časovém úseku dostaneme do REM spánku, ve kterém je pro naše tělo nejpřirozenější vstávat, aplikace nás probudí. My se tak budeme cítit mnohem více odpočatí a svěží. Pokud bychom se v daném čase do lehčí fáze spánku nedostali, na konci časového limitu začne budík přesto zvonit. 

Sám jsem více než rok využíval takovou aplikaci, když jsem se chtěl naučit vstávat v nový čas, a vždy jsem se probouzel svěží. S běžným budíkem by tomu bylo jinak. Pokud se vás tato problematika aktuálně týká, doporučuji vyzkoušet aplikaci Sleep Cycle. S tou jsem byl nejvíce spokojen. 

Sleep cycle

Sleep cycle sleduje naše spánkové vzorce a poskytuje tipy, jak optimalizovat dobu probouzení. Navíc má budík, který nás jemně probudí, když jsme v nejmělčí fázi spánku. Díky tomu se probouzíme svěží. Jen jednu věc mějte na paměti. Pokud byste chtěli appku využívat na něco jiného než na probouzení, žádná vychytávka na spánek, natož appka, která vyhodnocuje ze sekundárních markerů, není 100% přesná. Také pokud máte nějaký vážnější problém se spánkem, určitě se obraťte na spánkového specialistu. Tato aplikace je super v tom, že nic nestojí a je pro iOS i Android.

Pokud byste se chtěli dozvědět více o optimalizaci spánku a poslechnout si další tipy, doporučuji si objednat náš kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost.

Tagy: kvalita spánkuranní rituálspánekspánkové fázespokojenosttechnologiezvyky
SdíletTweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

Od Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
0

O spánku bychom se mohli bavit do nekonečna. Je to jeden z hlavních pilířů našeho zdraví a stále vycházejí studie,...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit