• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Jak se každé ráno probouzet bez utrpení?

Daniel Kosec od Daniel Kosec
23 listopadu, 2021
v Biohacking, Spánek, Tělo
0
Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

0
SDÍLENÍ
1.3k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Možná zatím nekultivujete pravidelnost spánku a máte problém vstávat sami od sebe v čase, který si vyberete. Možná jen potřebujete vstát či naučit se vstávat v jiný čas, než jste zvyklí. Pokud narazíte na některou z těchto výzev, tak asi jako většina lidí sáhnete po budíku. Nastavíte budík na čas, kdy se chcete vzbudit, a zesílíte zvuk, abyste ho určitě slyšeli. Ideálně ho také dáte dál od sebe, jelikož se známe a naše první reakce na zazvonění budíku často bývá jeho vypnutí či odložení.

Proč nás vstávání na budík “bolí”?

Podívejme se na to zjednodušeně. Náš spánek je rozdělen do několika hlavních fází. Od bdění, přes REM spánek, kde se nám zdají sny, přes light fázi až k hluboké fázi spánku. Tyto fáze se během noci střídají. Pokud se odchýlíme od rutinního vstávání, zvyšuje se pravděpodobnost, že se ve chvíli, kdy nám budík zazvoní, budeme zrovna nacházet v hlubší fázi spánku, jelikož jsme zvyklí probouzet se v jiný čas.

Pokud nás budík probudí zrovna ve chvíli, kdy upadáme do hlubokého spánku či se pohybujeme ve fázích kolem, obvykle se pak budeme cítit rozlámaní, nevyspalí a rozladění, a to i pokud jsme jinak spali vcelku dobře.

Moderní technologie

Co kdyby existoval budík, který nás probudí vždy v mělké fázi spánku, a díky tomu by naše vstávání bylo mnohem příjemnější? Dnes již existují mobilní aplikace, které i přes letový režim dokáží na základě monitorování zvuků a našeho dechu odhadnout, v jaké spánkové fázi se zrovna nacházíme. Na těchto aplikacích si nastavíme rozmezí, v jakém bychom se rádi probudili. Například mezi šestou a půl sedmou. Pokud se v tomto časovém úseku dostaneme do REM spánku, ve kterém je pro naše tělo nejpřirozenější vstávat, aplikace nás probudí. My se tak budeme cítit mnohem více odpočatí a svěží. Pokud bychom se v daném čase do lehčí fáze spánku nedostali, na konci časového limitu začne budík přesto zvonit. 

Sám jsem více než rok využíval takovou aplikaci, když jsem se chtěl naučit vstávat v nový čas, a vždy jsem se probouzel svěží. S běžným budíkem by tomu bylo jinak. Pokud se vás tato problematika aktuálně týká, doporučuji vyzkoušet aplikaci Sleep Cycle. S tou jsem byl nejvíce spokojen. 

Sleep cycle

Sleep cycle sleduje naše spánkové vzorce a poskytuje tipy, jak optimalizovat dobu probouzení. Navíc má budík, který nás jemně probudí, když jsme v nejmělčí fázi spánku. Díky tomu se probouzíme svěží. Jen jednu věc mějte na paměti. Pokud byste chtěli appku využívat na něco jiného než na probouzení, žádná vychytávka na spánek, natož appka, která vyhodnocuje ze sekundárních markerů, není 100% přesná. Také pokud máte nějaký vážnější problém se spánkem, určitě se obraťte na spánkového specialistu. Tato aplikace je super v tom, že nic nestojí a je pro iOS i Android.

Pokud byste se chtěli dozvědět více o optimalizaci spánku a poslechnout si další tipy, doporučuji si objednat náš kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost.

Tagy: aplikaceappkybudíkkvalita spánkuprobuzeníranní rituálránospánekspánkové fázespokojenosttechnologiezvyky
Předchozí příspěvek

Strategie a praktiky pro udržitelnou změnu

Další příspěvek

Vrstvení dopaminu: Proč je těžší prožívat potěšení dlouhodobě?

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Vrstvení dopaminu: Proč je těžší prožívat potěšení dlouhodobě?

Vrstvení dopaminu: Proč je těžší prožívat potěšení dlouhodobě?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se