• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Podcast: To nejlepší jídlo pro váš mozek

Jak kvalitně jíme, tak kvalitně fungujeme a u mozku je to o to důležitější, protože určuje, jak prožíváme, myslíme i jak se chováme.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
19 října, 2020
Kategorie: Biohacking, Byliny, Dlouhověkost, Mozek, Spokojenost, Strava, Tělo
Minut čtení: 5
0
Podcast: To nejlepší jídlo pro váš mozek

Podcast: To nejlepší jídlo pro váš mozek

Mozek je fascinující orgán, navíc jeden z nejdůležitějších. Bez mozku, naší centrální nervové soustavy, bychom byli jako želé. To, co konzumujeme, ovlivňuje, jak náš mozek funguje a hlavně jak bude fungovat v budoucnosti. Jídlo je tedy součást nejen toho, jak vypadáme, ale i jak myslíme, kolik máme energie a jak dlouho i jak kvalitně budeme žít!

Mozek

Orgán, který váže přibližně pouze 2 % naší tělesné hmotnosti, přesto spálí 20 % veškeré spotřebované energie. Není se čemu divit, nachází se v něm totiž kolem 86 miliard nervových buněk a přibližně stejný počet glií, tedy podpůrných buněk v našem mozku (1). Mozek a neurony v něm jsou neustále připraveny vypálit signál přes synaptická spojení, kterých má průměrný neuron kolem 1000, ale existují neurony (Purkyňovy buňky), které jich mají až 200 000! To jsou ohromná čísla! A celá tahle mašinerie samozřejmě spotřebuje spoustu energie.

Tahle ohromná masa buněk s neuvěřitelným množstvím propojení také stojí za tím, že dokážeme číst a interpretovat tenhle text, jaké myšlenky nás napadají nebo jak se právě teď cítíme. Vnímáme realitu skrz naši nervovou soustavu, ve finále jsme právě naší nervovou soustavou. Ona určuje, jak kvalitní život můžeme vést a jaké pocity budeme prožívat. Je tedy dobré se o ni starat. Utváří naši každodenní subjektivní zkušenost s prožíváním našeho života a to je za nás docela důležitá věc. Vlastně to jediné, co máme a kdy mít budeme. Co pro svůj mozek můžeme udělat? Můžeme jíst!

Borůvky a barevné jídlo

Jak jsme již řekli, mozek jede neustále na plné obrátky a jeho neurony musí být neustále připraveny vypálit signál dál. Díky tomu je i náchylný na oxidativní stres. Přehnaná produkce volných kyslíkových radikálů (reactive oxygen species – ROS) je spojována se symptomy několika onemocnění včetně těch neurodegenerativních (2). A tady vstupují do hry borůvky a barevné potraviny. Barvy, jako je modrá, fialová, červená apod., jsou totiž látky fenolytické, které fungují jako antioxidanty, zároveň dokáží zvýšit průtok krve do mozku a snížit zánět (3, 4)! Vyšší průtok krve do mozku znamená, že tkáň bude lépe vyživená a navíc je asociovaný s lepšími kognitivními funkcemi.

Brokolicové klíčky

Brokolicové klíčky jsme již detailně probrali v předchozím článku, který si můžete přečíst na tomto odkazu.

Kvalitní tuky

Kolem našich neuronů se nacházejí tzv. myelinové obaly. Jsou tvořeny z tuku a mají izolační funkci. Díky nim mozek šetří prostor a zároveň si udržuje efektivitu synaptického přenosu. Myelinové obaly jsou důležité pro správné fungování našeho mozku a posilování paměti. Nejenom tyhle obaly jsou z tuku, ale i každá membrána všech našich buněk! Proto je tuk, který do sebe dostáváme, extrémně důležitý. 

Omega 3

Rozhodně bychom měli přijímat více omega-3 mastných kyselin. Ty jsme dříve měli v poměru vůči omega-6 mastným kyselinám 1:4. V dnešní době dosahuje poměr hodnot až 1:20-40, což je velká změna a ta se projeví na fungování našich buněk, tedy i našeho mozku a celého organismu. Proto je omega-3 zcela zásadní doplňovat. Navíc se ukazuje, že jeho složky DHA a EPA (zejména DHA) mají pozitivní efekt na kognitivní funkce a pravděpodobně i prevenci neurodegenerativních onemocnění (5). 

Najdeme je například v rybách a oříšcích. Jezte nejlépe vlašské ořechy, kde jich je největší poměr a navíc se v nich nachází celá řada dalších látek prospěšných pro mozek. 

Co se prevence neurodegenerativních onemocnění týče, z klinických studií vychází nejlépe huperzine A, Ginkgo biloba, vitamín E + selen a vitamín D (6).

Zdroje:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5063692/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682367/
  3. https://www.karger.com/Article/Abstract/341101
  4. https://ethos.bl.uk/OrderDetails.do?uin=uk.bl.ethos.607157
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6747747/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4736801/
Tagy: Doplňky stravyfungování mozkumozekneurodegenerativní onemocněnípodcastprevence onemocněníspokojenoststravazdravé tukyzdraví
SdíletTweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit