• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Úterý, 3 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Co je to myelinizace?

Jak tuk posiluje paměť?

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
30 července, 2020
Kategorie: Biohacking, Efektivita, Mozek, Strava, Tělo, Zvyky
Minut čtení: 4
0
Myelinizace

Jak tuk posiluje paměť?

V minulém článku jsme si vysvětlili některé mechanismy a důležitost paměti. Dnes se zaměříme na další extrémně zajímavý mechanismus myelinizace. Týká se toho, jak se naše nervové spoje fyzicky mění každým vzruchem, který jimi projde, což může být třeba pouhá myšlenka. Tímto způsobem také dochází k dlouhodobé změně našich myšlenkových vzorců a následně i chování. Jak tento proces probíhá a která jídla můžeme konzumovat pro jeho zefektivnění?

Posilování synapsí v mozku

Dalším mechanismem je samotné fyzické zesilování těchto synapsí. Neuronové výběžky jsou obaleny myelinovou vrstvou, což je tuková izolace, která zefektivňuje synaptický přenos. Efektivnější synaptický přenos a tedy i následná aktivace zase zvyšuje pravděpodobnost, že si vzpomenu. Tohle je další způsob zesilování paměťových stop. Již v minulém článku jsem vám načrtl metaforu se sněhem, která dobře ilustruje posilování synapsí v mozku.

Představte si, že bydlíte na samotě a v zimě vám cestu do školy nebo do práce zasněží vánice. Čeká vás těžká práce, protože si musíte prošlapat cestu, a ještě k tomu je těžké vidět, kam vlastně jdete. Nicméně do cíle tak nějak dojdete. Co bude následovat? Cesta zpátky bude již mnohem snazší! Máte prošlapanou cestu a někde, kde jste se třeba hodně odchýlili, si to trochu zkrátíte. Postupně si za pár dní (protože už nebude sněžit) vyšlapete tu úplně nejrychlejší a nejefektivnější cestičku. Tahle cestička se stane rutinou, nebudete muset vynakládat moc úsilí a půjde to samo!

Potom dochází k dalšímu rozšiřování a upravování této cesty. Jako bychom si na její trase nainstalovali podzemní topení a trochu ji rozšířili, takže ke svému cíli už nemusíme pěšky, ale můžeme jet na kole, nebo dokonce autem. Cesta bude pohodlnější a pohodlnější a bude nás stát méně a méně energie.

Myelinový obal

Na podobné bázi funguje myelinový obal. Čím více ho tam je, tím je spoj izolovanější, cesta pro nervový vzruch je pohodlnější a pro mozek levnější. Tento princip má dalekosáhlé dopady na naše fungování. Stejně jako si na pohodlnou cestu autem můžu pustit podcast a dělat další věci, tak i mozek má tím více prostoru pro to dávat energii a pozornost jinam, čím efektivněji signál přenáší.

Trocha neurochemie

Paměť se navíc ukládá spolu se svým kontextem a kvalita uložení informací závisí na neurochemickém koktejlu v mozku, který se zase odvíjí od našeho prostředí a nastavení. Jak tedy informace ukládat co nejkvalitněji?

Potřebujeme vnímat jejich důležitost; čím více nás zajímají, tím lépe. Takto vytvoříme skvělé neurochemické podhoubí pro zápis nových paměťových stop, na které si pak pravděpodobněji vzpomeneme. Nadchnout se pro věc, kterou se učím, je ta správná cesta. Dalším hackem, který můžeme udělat, je změnit prostředí. Mozek se stane trochu bystřejším, a nové prostředí navíc podpoří produkci dopaminu. Dopamin je ta molekula, která značí důležitost v našem životě, dává nám vědět, že se nás to týká. To je přesně to, co chceme a ukazuje se, že právě změna prostředí zlepšuje učení.

Pomůžou nám kvalitní tuky

Mohli bychom mít pocit, že se učíme a zapisujeme vzpomínky do paměti pouze ve chvíli, kdy máme danou látku před sebou nebo v hlavě. Opak je ale pravdou, mozek zpracovává informace neustále. Navíc má na vytváření vzpomínek obrovský vliv i spánek. Čím kvalitněji se po vstřebávání nových vjemů a informací vyspíme, tím lépe se nám vše uloží do dlouhodobé paměti.

A protože velkou část mozku tvoří tuk, je dobré mu kvalitní tuky dodávat. Ideální je například avokádo, vajíčka, extra panenský olivový olej nebo C8 MCT olej, který je prospěšný pro celou řadu dalších funkcí našeho organismu, jako je třeba snížení zánětu a lepší fungování našich tkání. 

Shrnutí

Myšlení, paměť a inteligenci ovlivňuje v mozku proces, který se nazývá myelinizace. V jeho centru stojí buňky zvané oligodendrocyty – ty vytvářejí kolem neuronů tukové obaly, které zodpovídají za rychlejší přenos informace a ochranu. Čím silnější jsou, tím rychlejší a lepší může být myšlení. Myelinizaci můžeme podpořit tak, že dodáme oligodendrocytům potřebné živiny a signály pro jejich práci a také pro jejich vlastní ochranu.

Tagy: kognitivní funkcemozekneurochemikáliepaměťstravatvorba návykůučenízdravé tuky
Sdílet13Tweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

MCT olej se nachází například v kokosovém oleji
Biohacking

Jak ti MCT olej pomůže mít více energie?

Od Vojtěch Hlaváček
22 června, 2023
0

MCT je zkratka anglického "medium-chain triglycerides". Triglyceridy jsou molekuly, které vytvářejí většinu tuku, medium-chain znamená, že mají středně dlouhý řetězec...

Pokračovat ve čtení
Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit