• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Co je to myelinizace?

Jak tuk posiluje paměť?

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
30 července, 2020
in Biohacking, Efektivita, Mozek, Strava, Tělo, Zvyky
0
Myelinizace

Jak tuk posiluje paměť?

13
SHARES
775
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

V minulém článku jsme si vysvětlili některé mechanismy a důležitost paměti. Dnes se zaměříme na další extrémně zajímavý mechanismus myelinizace. Týká se toho, jak se naše nervové spoje fyzicky mění každým vzruchem, který jimi projde, což může být třeba pouhá myšlenka. Tímto způsobem také dochází k dlouhodobé změně našich myšlenkových vzorců a následně i chování. Jak tento proces probíhá a která jídla můžeme konzumovat pro jeho zefektivnění?

Posilování synapsí v mozku

Dalším mechanismem je samotné fyzické zesilování těchto synapsí. Neuronové výběžky jsou obaleny myelinovou vrstvou, což je tuková izolace, která zefektivňuje synaptický přenos. Efektivnější synaptický přenos a tedy i následná aktivace zase zvyšuje pravděpodobnost, že si vzpomenu. Tohle je další způsob zesilování paměťových stop. Již v minulém článku jsem vám načrtl metaforu se sněhem, která dobře ilustruje posilování synapsí v mozku.

Představte si, že bydlíte na samotě a v zimě vám cestu do školy nebo do práce zasněží vánice. Čeká vás těžká práce, protože si musíte prošlapat cestu, a ještě k tomu je těžké vidět, kam vlastně jdete. Nicméně do cíle tak nějak dojdete. Co bude následovat? Cesta zpátky bude již mnohem snazší! Máte prošlapanou cestu a někde, kde jste se třeba hodně odchýlili, si to trochu zkrátíte. Postupně si za pár dní (protože už nebude sněžit) vyšlapete tu úplně nejrychlejší a nejefektivnější cestičku. Tahle cestička se stane rutinou, nebudete muset vynakládat moc úsilí a půjde to samo!

Potom dochází k dalšímu rozšiřování a upravování této cesty. Jako bychom si na její trase nainstalovali podzemní topení a trochu ji rozšířili, takže ke svému cíli už nemusíme pěšky, ale můžeme jet na kole, nebo dokonce autem. Cesta bude pohodlnější a pohodlnější a bude nás stát méně a méně energie.

Myelinový obal

Na podobné bázi funguje myelinový obal. Čím více ho tam je, tím je spoj izolovanější, cesta pro nervový vzruch je pohodlnější a pro mozek levnější. Tento princip má dalekosáhlé dopady na naše fungování. Stejně jako si na pohodlnou cestu autem můžu pustit podcast a dělat další věci, tak i mozek má tím více prostoru pro to dávat energii a pozornost jinam, čím efektivněji signál přenáší.

Trocha neurochemie

Paměť se navíc ukládá spolu se svým kontextem a kvalita uložení informací závisí na neurochemickém koktejlu v mozku, který se zase odvíjí od našeho prostředí a nastavení. Jak tedy informace ukládat co nejkvalitněji?

Potřebujeme vnímat jejich důležitost; čím více nás zajímají, tím lépe. Takto vytvoříme skvělé neurochemické podhoubí pro zápis nových paměťových stop, na které si pak pravděpodobněji vzpomeneme. Nadchnout se pro věc, kterou se učím, je ta správná cesta. Dalším hackem, který můžeme udělat, je změnit prostředí. Mozek se stane trochu bystřejším, a nové prostředí navíc podpoří produkci dopaminu. Dopamin je ta molekula, která značí důležitost v našem životě, dává nám vědět, že se nás to týká. To je přesně to, co chceme a ukazuje se, že právě změna prostředí zlepšuje učení.

Pomůžou nám kvalitní tuky

Mohli bychom mít pocit, že se učíme a zapisujeme vzpomínky do paměti pouze ve chvíli, kdy máme danou látku před sebou nebo v hlavě. Opak je ale pravdou, mozek zpracovává informace neustále. Navíc má na vytváření vzpomínek obrovský vliv i spánek. Čím kvalitněji se po vstřebávání nových vjemů a informací vyspíme, tím lépe se nám vše uloží do dlouhodobé paměti.

A protože velkou část mozku tvoří tuk, je dobré mu kvalitní tuky dodávat. Ideální je například avokádo, vajíčka, extra panenský olivový olej nebo C8 MCT olej, který je prospěšný pro celou řadu dalších funkcí našeho organismu, jako je třeba snížení zánětu a lepší fungování našich tkání. 

Shrnutí

Myšlení, paměť a inteligenci ovlivňuje v mozku proces, který se nazývá myelinizace. V jeho centru stojí buňky zvané oligodendrocyty – ty vytvářejí kolem neuronů tukové obaly, které zodpovídají za rychlejší přenos informace a ochranu. Čím silnější jsou, tím rychlejší a lepší může být myšlení. Myelinizaci můžeme podpořit tak, že dodáme oligodendrocytům potřebné živiny a signály pro jejich práci a také pro jejich vlastní ochranu.

Tags: kognitivní funkcemozekmyelinizacenervové spojeneurochemikáliepaměťstravatvorba návykůučenízdravé tuky
Previous Post

Video: Proč si lidé myslí, že hýbat se jednou denně stačí?

Next Post

Video: BFR – Nový trend v péči o dlouhověkost a efektivní fyzický trénink

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Video: BFR – Nový trend v péči o dlouhověkost a efektivní fyzický trénink

Video: BFR - Nový trend v péči o dlouhověkost a efektivní fyzický trénink

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.9k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.4k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

2 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

4 dny ago
Zaručený způsob, jak zůstat po celý život svěží a mladý

Zaručený způsob, jak zůstat po celý život svěží a mladý

1 týdnem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů