• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 2 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Zima přede mnou, zima za mnou

Inspirace jménem Wim Hof: jak jsem se stal instruktorem chladu 3.díl.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
14 listopadu, 2020
Kategorie: Biohacking, Chlad, Mysl, Spokojenost, Tělo
Minut čtení: 7
0
Zima přede mnou, zima za mnou

Zima přede mnou, zima za mnou

Toto je závěrečný díl příběhu “Inspirace jménem Wim Hof: jak jsem se stal instruktorem chladu.” Jak příběh dopadne? 

Zima je vznešená síla

Ke studeným sprchám jsem postupně přidal venkovní procházky. V plavkách a tílku, často také se šátkem na krku – vždy jsem byl v zimě na krk citlivý – jsem se vydal na procházku kolem domu. Když teplota klesla kolem 10 °C a pak níže k nule, bylo venku pro můj stav to správné prostředí. Většina mých procházek trvala 15–20 minut. Občas jsem běhal. Nejčastěji jen šel. Když jdete po venku v zimě jen v kraťasech, je důležité se pečlivě sledovat. Je to jiné než jít se skupinou na Sněžku.

Když vedeme s Veronikou účastníky ledových výprav na vrchol zimní Sněžky, skupinový duch, předchozí dechová příprava, zkušení instruktoři, bezpečnostní pravidla, víkendová atmosféra, to všechno je výsada takové výpravy, kterou v zimě děláme 1x za měsíc. Když ale chodíte s minimem oblečení venku ve městě, nic z toho nemáte. Jste odkázáni sami na sebe, možná po dni plném práce a vypjatých situací. I po takovém nabitém dni je však důležité uskutečnit svůj chladový rituál a jít ven do zimy alespoň na chvíli.

Důležité je si naslouchat

Pro tento typ chladové terapie v zimě je sebekontrola velmi důležitá. Potřeboval jsem neustále sledovat, co indikují objektivní ukazatele stavu. Ukazatelem se mi stal pocit. Ukazatel subjektivní, můžete namítnout, ale objektivní fakt je, že za zimu 2016/17 jsem neměl den bez ledové sprchy a/nebo večerní ledové procházky a ani jednou jsem neměl žádný náznak nachlazení nebo intenzivní “klepavku”. Můj pocit, který jsem pečlivě sledoval, mi vždy řekl, kdy je doopravdy čas vrátit se. Někdy mi byla zima, ale měl jsem pocit, že to půjde. A taky to šlo. Někdy jsem se na chvíli cítil jako “Iceman” a za 2 minuty jsem zjistil, že je čas se jít zahřát do budovy. Zima je vznešená síla a opravdu hodně mě toho naučila o pokoře, vlastních hranicích a rovnováze racionálního uvažování a naslouchání pocitům. 

Posouvání vlastních hranic

Procházky venku večer mi byly příjemnější než třeba celotělní ponor do ledové vody. Kromě výhod vystavení se chladu si při procházce vyčistím hlavu, nadýchám se čerstvého vzduchu a v klidu si rekapituluji, co se ten den stalo. Občas jsem jen úplně vypnul, nasadil sluchátka a pomalým tempem jsem se brouzdal ulicemi.

Část pozornosti jsem měl však vždy zaměřenou na svoje tělo a jeho signály – hlavně z rukou, paží a v případě bosé chůze i nohou – klíčové bylo vědět, jak je na tom a jak daleko se ještě mohu vydat. Tato vycvičená dovednost odhadu vlastních sil se mi velmi hodí u našich ledových výprav – opravdu přesná znalost sebe sama mi pomáhá mít sám sebe pod kontrolou a moci se soustředit na skupinu, kterou vedeme – na stav jednotlivých členů a řízení našeho oblečeného doprovodného týmu. Když jsem kráčel ulicemi jen v kraťasech a tílku, pejskaři se celkem divili. Uvnitř jsem měl Vánoce. Cítil jsem se doopravdy dobře.

Jednou mi moje dobrá kamarádka vrátila otázku, kterou jsem jí kdysi na našem seberozvojovém setkání položil: co je pro mě svoboda. Ta otázka ve mně nějaký čas hodně hlodala. Ačkoliv to byla zásadní otázka na jednu z mých klíčových osobních hodnot, odpověď nebyla uspokojivá. Na tu pravou jsem si přišel až tady, na zamrzlé ulici. Svoboda je říct “já tyhle hranice mít nechci a vědomě je posouvám” a jít ven bez zimního oblečení. 

Jak říká Wim Hof, všichni rodiče by měli dětem říkat: “Sundej si tu bundu, nebo budeš nemocný,” ne naopak. Pravda, od té doby jsem nebyl nemocný ani den. Stejně tak každý, kdo se nechal touto zprávou inspirovat.

Tato intenzivní chladová terapie mě provázela celou zimu 2016/17. Prochodil jsem venku v kraťasech a tílku hodiny a hodiny.

Ta další zima

Na konci roku 2017 jsem navýšil náročnost svých ledových procházek a vyrážel bez tílka. Nehrajeme na rekordy, ale ty svoje osobní znám, i když si je raději jako instruktor nechávám pro sebe. Nesoutěžíme přece. 

Tady se podělím o svůj rekord v nejnižší brněnské teplotě. Bylo -13 °C a po 12hodinové pracovní době jsem si dal 40minutovou procházku. Žádný běh. Klidná chůze. Nádech, výdech. Krok za krokem. Jen já, zima kolem mě a můj dech se mnou. Ten je v těchto situacích nejlepším přítelem a jedinou ochranou před zevními podmínkami. Pro dokreslení obrázku dodám, že zima ve městě je o dost jiná než na horách. Řekl bych, že je výrazně “vlezlejší” a jaksi studenější. Můžete si možná klepat na čelo, ale výstup na Sněžku v kraťasech (právě na konci zimy 2017) byl proti městské zimě jako vánek.

Zima na horách je mnohem příjemnější než její do morku kostí lezoucí, vlhký městský protějšek. Jsem rád, že jsem v tomto období získal bohaté zkušenosti s různými typy zimy a v různých podmínkách. Když se mě dnes lidé ptají na různé věci ohledně chladové terapie pomocí vody i vzduchu, vím, co říct – zažil jsem hodně vnitřních i vnějších situací, které mi pomohly a dodnes pomáhají lépe chování (v) chladu porozumět. 

Právě ten ohromující rozdíl mezi horskou – přírodní zimou a vlezlou zimou v centru města jsem pocítil, když jsem si na úpatí Sněžky v -7 °C poprvé ve 22:09 večer před výstupem na jedné takové výpravě vyšel ven na 30 minut volat s přítelkyní… Ano, rok 2017 s sebou přinesl spoustu pozitivních změn.

Závěr

S láskou a úctou ke všem, kteří mi byli průvodci na mé cestě za poznáním chladové terapie. Tato cesta nekončí. Motivací pro mě ale už není bolest – je jí radost, že mohu šířit něco tak silného a pro můj život zásadního, jako je chladová terapie.

Tagy: biohackerbiohackingchladchladová terapiefyzická i psychická pohodaosobní rozvojspokojenostzdraví
SdíletTweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit