• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Méně využívané a neméně účinné formy otužování I: Vzduch uvnitř

Pobyt v chladné místnosti. Venku je zima, ale co doma?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
20 března, 2020
in Chlad
0
Méně využívané a neméně účinné formy otužování I: Vzduch uvnitř

Méně využívané a neméně účinné formy otužování I: Vzduch uvnitř

11
SHARES
1.3k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Základ úspěchu pro co nejlepší fungování tvého organismu je nepřetopit si. Ať už máš doma kojence, děti, teenagery nebo dospělé lidi, tak nižší teplota v místnosti potěší organismy vás všech. Ukazuje se, že už snesitelně nižší teplota zrychluje spalování kalorií. Pokud máš jako muž mladší 40 let více než 8-10 % tělesného tuku nebo jako žena více než 18-20 %, mohou se ti hodiny strávené v chladnější místnosti hodit. Ano, spalování se zrychlí jen o trochu. Jenže když jsi v této snesitelné teplotě doma hodiny a hodiny týdně, za 3 měsíce spálíš navíc značné množství kalorií, navíc s nulovou námahou. Je to jeden z mých oblíbených biohacků. Teď v zimě stačí jen pootevřít okno a věci se dějí sami. 

Jak to měla babička

Když měla babička rande s dědečkem, tak si dali víno v pokojové teplotě. Olá! Kolik to je? Není to 25 ani 23, dokonce ani 20! Oni totiž vinaři dodnes operují na “původní pokojové teplotě”, což bylo 16-19 °C. Vědecké výzkumy ukazují, že toto je teplota, která pro odpočinek a spánek přináší nejlepší podmínky pro regeneraci tvých nervů. 

Jak to měl pra pra … dědeček 

Tomu nehrozila přetopená místnost už vůbec. Klepali se s tlupou ostatních pralidí v jeskyni. Naše dlouhá evoluce už zařídila, že chlad v nás spouští spoustu posilujících a organismus optimalizujících procesů – zvyšuje citlivost na endorfiny, spaluje jednoduché cukry v krvi stejně jako tuk a navyšuje kvalitu svalové hmoty, srovnává práci hormonů stejně jako hospodaření s kyslíkem. Nejlepší technologií je náš organismus. Stačí, když mu dáme tímto biohackem možnost, aby svoje superschopnosti projevil. 

Poznámka: “dávka je klíč” je základ. Více o tématu otužování a dechových technik nejdeš v tomto videu:

Potenciální rizika otužování

Spánek

O biohackingu spánku se dnes hodně mluví. Tvoje tělo i mozek ti nesmírně poděkují, když budeš spát v místnosti s nižší teplotou. Ideální podle výzkumů je 15-19 °C. Nejde o to, abys tam byl nahý – je mnohem lepší spát v chladném prostředí pod teplou přikrývkou a občas se třeba odkrýt, než mít v době odpočinku přetopeno. 

Neznamená to, že si nemůžeš zatopit a mít doma teplo. Jen se zamysli, jestli průměrná teplota tvého domova každý měsíc by přece jen neměla být nižší než 23-25 °C. Stejně jako při spánku, i při běžném denním fungování tvůj organismus ocení, když si udržíš doma nižší teplotu a třeba se i více oblékneš.

Jaké máš zkušenosti s netradičními formami otužování? Sdílej prosím v komentářích. 

Tags: chladchladová terapiedávkování chladuhubnutí chlademmetabolismusotužováníteplota pro spánek
Previous Post

Jak se učit? Aneb co nám ve škole zapomněli říct

Next Post

Jak Nrf2 ochraňuje naše buňky?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
NRF2

Jak Nrf2 ochraňuje naše buňky?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In