• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Méně využívané a neméně účinné formy otužování I: Vzduch uvnitř

Pobyt v chladné místnosti. Venku je zima, ale co doma?

Libor Mattuš od Libor Mattuš
20 března, 2020
v Chlad
0
Méně využívané a neméně účinné formy otužování I: Vzduch uvnitř

Méně využívané a neméně účinné formy otužování I: Vzduch uvnitř

11
SDÍLENÍ
1.5k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Základ úspěchu pro co nejlepší fungování tvého organismu je nepřetopit si. Ať už máš doma kojence, děti, teenagery nebo dospělé lidi, tak nižší teplota v místnosti potěší organismy vás všech. Ukazuje se, že už snesitelně nižší teplota zrychluje spalování kalorií. Pokud máš jako muž mladší 40 let více než 8-10 % tělesného tuku nebo jako žena více než 18-20 %, mohou se ti hodiny strávené v chladnější místnosti hodit. Ano, spalování se zrychlí jen o trochu. Jenže když jsi v této snesitelné teplotě doma hodiny a hodiny týdně, za 3 měsíce spálíš navíc značné množství kalorií, navíc s nulovou námahou. Je to jeden z mých oblíbených biohacků. Teď v zimě stačí jen pootevřít okno a věci se dějí sami. 

Jak to měla babička

Když měla babička rande s dědečkem, tak si dali víno v pokojové teplotě. Olá! Kolik to je? Není to 25 ani 23, dokonce ani 20! Oni totiž vinaři dodnes operují na “původní pokojové teplotě”, což bylo 16-19 °C. Vědecké výzkumy ukazují, že toto je teplota, která pro odpočinek a spánek přináší nejlepší podmínky pro regeneraci tvých nervů. 

Jak to měl pra pra … dědeček 

Tomu nehrozila přetopená místnost už vůbec. Klepali se s tlupou ostatních pralidí v jeskyni. Naše dlouhá evoluce už zařídila, že chlad v nás spouští spoustu posilujících a organismus optimalizujících procesů – zvyšuje citlivost na endorfiny, spaluje jednoduché cukry v krvi stejně jako tuk a navyšuje kvalitu svalové hmoty, srovnává práci hormonů stejně jako hospodaření s kyslíkem. Nejlepší technologií je náš organismus. Stačí, když mu dáme tímto biohackem možnost, aby svoje superschopnosti projevil. 

Poznámka: “dávka je klíč” je základ. Více o tématu otužování a dechových technik nejdeš v tomto videu:

Potenciální rizika otužování

Spánek

O biohackingu spánku se dnes hodně mluví. Tvoje tělo i mozek ti nesmírně poděkují, když budeš spát v místnosti s nižší teplotou. Ideální podle výzkumů je 15-19 °C. Nejde o to, abys tam byl nahý – je mnohem lepší spát v chladném prostředí pod teplou přikrývkou a občas se třeba odkrýt, než mít v době odpočinku přetopeno. 

Neznamená to, že si nemůžeš zatopit a mít doma teplo. Jen se zamysli, jestli průměrná teplota tvého domova každý měsíc by přece jen neměla být nižší než 23-25 °C. Stejně jako při spánku, i při běžném denním fungování tvůj organismus ocení, když si udržíš doma nižší teplotu a třeba se i více oblékneš.

Jaké máš zkušenosti s netradičními formami otužování? Sdílej prosím v komentářích. 

Tagy: chladchladová terapiedávkování chladuhubnutí chlademmetabolismusotužováníteplota pro spánek
Předchozí příspěvek

Jak se učit? Aneb co nám ve škole zapomněli říct

Další příspěvek

Jak Nrf2 ochraňuje naše buňky?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Jak dýchat u chladové terapie
Biohacking

Jak dýchat u chladové terapie

16 listopadu, 2021
Chladová terapie – kdy ji využít
Biohacking

Chladová terapie – kdy ji využít

21 října, 2021
Ranní chladová terapie
Biohacking

Ranní chladová terapie

12 října, 2021
Chladem k radosti
Biohacking

Chladem k radosti

21 září, 2021
Chlad a imunita
Biohacking

Chlad a imunita

11 května, 2021
Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl
Biohacking

Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

30 dubna, 2021
Další příspěvek
NRF2

Jak Nrf2 ochraňuje naše buňky?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz