Znáš to, pracuješ u počítače. Po hodinách práce nebo také po méně vydatném spánku (například z důvodu přetopené místnosti) s tebou tvé soustředění nespolupracuje tak, jak bys chtěl/a.
Jak to řešit? Jednoduchý biohack – dej si ruce do kyblíku s ledem. Ledu stačí kilo i méně. Vlastně jen nejstudenější voda z kohoutku může ve spoustě případů stačit. Osvěží tě. Zachrání soustředění. Nenáročná metoda. Doporučuji všem.
Srovnání užívání kávy pro povzbuzení a biohacku s kyblíkem ledu:
| Káva | Kyblík s ledem | |
| Cena základu: | Kávovar 9 500 Kč | Kyblík 60 Kč |
| Cena náplně: | Kvalitní káva 300 Kč | Led 50 Kč |
| Doba přípravy: | 3 minuty | 1 minuta |
| Účinnost s používáním: | Klesá | Zvyšuje se |
| Nežádoucí vedlejší účinky při vyšší dávce: | Zhoršené (roztěkané) soustředění, v dlouhodobém horizontu demineralizace (odvápnění) kostí | Mírně zpomalená motorika |
Doma můžeš udělat s ledovým kyblíkem pokus. Jak se jím dokážeš povzbudit?
Opačný přístup – vše jen ne končetiny!
Pro účely hubnutí využívají američtí autoři Ray Cronise a Jack Kruse hlavně chlad. Spaluje totiž mnohem více kalorií než fyzické cvičení! Ray je bývalý materiální inženýr NASA. Svým hubnoucím klientům dokáže “roztát” 10-15 kg za měsíc! Používá strategii, kdy nechává chlad (ať už vodu nebo vzduch) působit i několikrát denně jen na hlavní části těla – ty na chlad méně citlivé.
Zakryjí si ty nejcitlivější části těla – tedy ruce pod zápěstími a nohy pod kotníky. Citlivější může být také krk a hlavně hlava s ušima – tudy nám odchází nejvíce tepla. Chceš cíleně hubnout pomocí nejefektivnější metody? Připravujeme pro tebe systematický plán, kterému věnujeme příští online kurz.
Pro co nejnižší nemocnost a nejvyšší odolnost proti zimě můžeš zkusit opačný přístup. Otužuj hlavně ty části těla, které jsou nejcitlivější. Opět, konce rukou a nohou, prsty a opatrně také hlavu.
Doteď vzpomínám na svou přednášku v okresní knihovně v Kroměříži, kde za mnou po výstupu o chladové terapii přišla paní v důchodovém věku a nadšeně sdílela, jak si jednou vyléčila blížící se nachlazení. Na radu kamarádky si umyla hlavu i krk velmi studenou vodou. Nachlazení zmizelo a už se nevrátilo.
Někdy stačí mít otevřenou mysl. Jaké netradiční metody otužování používáš ty? Poděl se s námi v komentářích.
