• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Neděle, 2 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

Skvělou strategií, jak se hýčkat a dopřát svému tělu více lásky, je paradoxně technika, která ze začátku nemusí být příjemná… Ano, jde o působení chladu!

Libor Mattuš by Libor Mattuš
30 dubna, 2021
in Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
Reading Time: 4 mins read
0
Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Chladová terapie znamená posilování organismu pomocí jedné z nejstarších přírodních sil. Různými sportovními aktivitami, jako je zvedání závaží, běh nebo cyklistika, se naše tělo stává silnějším a zdravějším. Chladová terapie má synergický vliv se sportem. Doporučuji dělat oboje: sportovat i otužovat se. 

Čím je otužování zajímavé? Když se vaše tělo vyrovnává s chladným prostředím, dává impulzy k posílení vaší nervové soustavy, vyrovnání hormonálního systému, regulaci imunity a produkci látek soustředění, pozitivního myšlení a dobré nálady, jako jsou norepinefrin, dopamin a endorfiny (1). Výsledkem je lepší nálada a prevence depresí a zhoršených nálad, které jsou bohužel hlavně v rámci pandemických opatření na vzestupu (2-3násobně), viz tato infografika.

Proč má chlad na náš organismus tak silné pozitivní účinky? 

Po většinu času existence lidského druhu nám byla zima. Celou dobu našeho vývoje (asi 250 000 let) jsme se jako homo sapiens museli se zimou vyrovnávat. Pokud zajdete v létě do jakékoliv jeskyně, ucítíte, že je tam celkem zima, i když je venku teplo. Jen si představte, jak je tam v zimě. Zima byla s našimi předky všude. Pokud kempujete v outdooru, téměř v jakémkoliv ročním období, tak si představte, že nemáte možnost si vzít izolující termotriko a po pár dnech se vrátit do vyhřáté místnosti.

Posledních tepelně “luxusních” desítek let naší moderní civilizace představuje jen malé promile (ani ne desetina procenta) z celkové existence nás lidí na planetě.

Více o využívání chladu našimi předky a starodávnými civilizacemi se dočtete v článku Historický vývoj chladové terapie. 

Jak principiálně vystavení se chladovým podmínkám funguje?

Jeho základní mechanismus znáte už z úvodu tohoto kurzu – z kapitoly o stresu, který nemusí být vždy špatný. Mechanismu přizpůsobení se jakémukoli stresoru se říká hormeze. Vystihuje ji rovnice “malá dávka = rozsáhlé přizpůsobení” nebo lidové pořekadlo: “co tě nezabije, to tě posílí”. 

O co při hormezi jde? O přirozené posílení organismu pomocí malé výzvy – dávky některé formy stresu. Pozitivní hormetický eustress, jak jej dnes chápeme, nám může způsobit zima, horko, fyzická námaha, půsty, nebo dokonce některé byliny. Chceme náš organismus udělat silnějším, odolnějším a zdravějším v každé době. Mikrodávkami stresoru zajistíme, že až přijde stres ve větším měřítku (nedostatek potravy, chemický stres, pandemie, velká fyzická námaha), tak se s nimi organismus lépe vyrovná – a přežije.

Celkově jedinec, který má silný organismus, je méně náchylný k jakémukoliv onemocnění. Zdravý, silný organismus, který je i uvnitř v dobré kondici, je těžší nakazit zvnějšku. A když už něčím nakažený je, tak se s patogeny lépe vyrovná. “Ve zdravém těle zdravý duch,” praví pořekadlo. Chlad nám pomáhá s obojím. Má silné antidepresivní účinky, také díky produkci látek, jako jsou noradrenalin, dopamin a endorfiny.

Související články: 

  • Otužování: Kompletní průvodce chladem
  • Historický vývoj chladové terapie
  • Co je to hormeze?

Zdroj:

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X
Tags: chladchladová terapiedobrá náladahormetický streshormezeimunitaodolnost vůči stresuotužováníspokojenostzdravízdravotní benefity

Related Posts

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

by Daniel Kosec
6 prosince, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

by Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

by Jiří Kryštof Jarmar
3 listopadu, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

by Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
Mikroorganismy v našem střevě
Biohacking

Mikroorganismy v našem střevě

by Eva Pecháčková
2 července, 2022
Next Post
Podcast s Janem Kohutem: Jak se lépe učit

Podcast s Janem Kohutem: Jak se lépe učit

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In