• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

Skvělou strategií, jak se hýčkat a dopřát svému tělu více lásky, je paradoxně technika, která ze začátku nemusí být příjemná… Ano, jde o působení chladu!

Libor Mattuš by Libor Mattuš
30 dubna, 2021
in Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
0
Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

Chladová terapie jako balzám pro tělo i mysl

0
SHARES
850
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Chladová terapie znamená posilování organismu pomocí jedné z nejstarších přírodních sil. Různými sportovními aktivitami, jako je zvedání závaží, běh nebo cyklistika, se naše tělo stává silnějším a zdravějším. Chladová terapie má synergický vliv se sportem. Doporučuji dělat oboje: sportovat i otužovat se. 

Čím je otužování zajímavé? Když se vaše tělo vyrovnává s chladným prostředím, dává impulzy k posílení vaší nervové soustavy, vyrovnání hormonálního systému, regulaci imunity a produkci látek soustředění, pozitivního myšlení a dobré nálady, jako jsou norepinefrin, dopamin a endorfiny (1). Výsledkem je lepší nálada a prevence depresí a zhoršených nálad, které jsou bohužel hlavně v rámci pandemických opatření na vzestupu (2-3násobně), viz tato infografika.

Proč má chlad na náš organismus tak silné pozitivní účinky? 

Po většinu času existence lidského druhu nám byla zima. Celou dobu našeho vývoje (asi 250 000 let) jsme se jako homo sapiens museli se zimou vyrovnávat. Pokud zajdete v létě do jakékoliv jeskyně, ucítíte, že je tam celkem zima, i když je venku teplo. Jen si představte, jak je tam v zimě. Zima byla s našimi předky všude. Pokud kempujete v outdooru, téměř v jakémkoliv ročním období, tak si představte, že nemáte možnost si vzít izolující termotriko a po pár dnech se vrátit do vyhřáté místnosti.

Posledních tepelně “luxusních” desítek let naší moderní civilizace představuje jen malé promile (ani ne desetina procenta) z celkové existence nás lidí na planetě.

Více o využívání chladu našimi předky a starodávnými civilizacemi se dočtete v článku Historický vývoj chladové terapie. 

Jak principiálně vystavení se chladovým podmínkám funguje?

Jeho základní mechanismus znáte už z úvodu tohoto kurzu – z kapitoly o stresu, který nemusí být vždy špatný. Mechanismu přizpůsobení se jakémukoli stresoru se říká hormeze. Vystihuje ji rovnice “malá dávka = rozsáhlé přizpůsobení” nebo lidové pořekadlo: “co tě nezabije, to tě posílí”. 

O co při hormezi jde? O přirozené posílení organismu pomocí malé výzvy – dávky některé formy stresu. Pozitivní hormetický eustress, jak jej dnes chápeme, nám může způsobit zima, horko, fyzická námaha, půsty, nebo dokonce některé byliny. Chceme náš organismus udělat silnějším, odolnějším a zdravějším v každé době. Mikrodávkami stresoru zajistíme, že až přijde stres ve větším měřítku (nedostatek potravy, chemický stres, pandemie, velká fyzická námaha), tak se s nimi organismus lépe vyrovná – a přežije.

Celkově jedinec, který má silný organismus, je méně náchylný k jakémukoliv onemocnění. Zdravý, silný organismus, který je i uvnitř v dobré kondici, je těžší nakazit zvnějšku. A když už něčím nakažený je, tak se s patogeny lépe vyrovná. “Ve zdravém těle zdravý duch,” praví pořekadlo. Chlad nám pomáhá s obojím. Má silné antidepresivní účinky, také díky produkci látek, jako jsou noradrenalin, dopamin a endorfiny.

Související články: 

  • Otužování: Kompletní průvodce chladem
  • Historický vývoj chladové terapie
  • Co je to hormeze?

Zdroj:

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X
Tags: chladchladová terapiedobrá náladahormetický streshormezeimunitaodolnost vůči stresuotužováníspokojenostzdravízdravotní benefity
Previous Post

8 vědecky ověřených tipů pro efektivní práci z domova

Next Post

Podcast s Janem Kohutem: Jak se lépe učit

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Podcast s Janem Kohutem: Jak se lépe učit

Podcast s Janem Kohutem: Jak se lépe učit

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In