• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

“Hackni” důležité chemikálie těla: hormon soustředění

Chceš se lépe soustředit? V tomto článku zjistíš, jak na to biochemicky.

Libor Mattuš by Libor Mattuš
10 dubna, 2020
in Biohacking, Chlad, Mysl, Pozornost, Tělo, Výkonnost
0
„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění

„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění

92
SHARES
2.4k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Hormon soustředění je tu, aby ti zajistil dobrou náladu, kvalitní duševní práci a taky chuť být aktivní. A nejen to. Hraje důležitou úlohu ve všech kognitivních procesech – funkcích paměti, aktivním vnímání okolí a naslouchání. Z tohoto výčtu vidíš, že jeho biohacking je užitečný pro každého z nás, kdo chce kvalitně myslet. Hormon soustředění norepinefrin (zvaný také noradrenalin) je aktivační (stresový) hormon, který se tvoří z dopaminu. Co na něj biohacking se dozvíš v tomto článku.

Co se děje, když mám hormonu soustředění málo?

V tom případě je mnohem vyšší šance, že se dostaví apatie, deprese a nesoustředěnost. Při neurodegenerativních onemocněních nastávají v případě jeho nedostatku také kognitivní deficity – neboli nedostatky ve vnímání okolního prostředí.

U lidí, kterým lékař předepsal medikaci na poruchy pozornosti (diagnóza ADHD), se využívají inhibitory zpětného vstřebávání norepinefrinu. Člověk by ho tedy po jejich užití měl mít více a lépe se soustředit. Nedochází totiž k tak rychlému vstřebání norepinefrinu a tím se uměle udržuje jeho hladina vyšší.

Osobně nejsem přítelem medikace v případě, že existuje jakákoliv jiná možnost. A v tomto případě existuje! 

blank
Hackni důležité chemikálie těla

Jak si mám v těle vytvořit více molekul soustředění?

Přece vystavováním se chladu! Vědecké studie potvrzují pocit, který jsem měl od základní školy – že dělám dobře, když se otužuji.
K tématu zvyšování přítomnosti noradrenalinu v krvi (v krevní plazmě) hovoří data jasně. Voda o teplotě 4,4 °C zvedne jeho produkci v těle o 200 – 300% už za 20 sekund. Voda o 20 °C ho nezvedne vůbec. Ve 14 °C za hodinu dojde k více než pětinásobnému nárůstu. 
O vztahu chladu a (nejen) produkce noradrenalinu si můžete přečíst v dvacetistránkovém reportu o efektech chladu od jedné z předních světových odbornic na biohacking – Dr. Rhondy Patrick. 

Pro vystavování se chladu tedy platí: “raději studenější po kratší dobu než obráceně”.

Čím studenější teplotě se vystavíš, tím lépe. Čas stačí doopravdy velmi krátký. Pouhých 20 sekund ve 4,4 °C vodě dle studií zvýšilo hladinu noradrenalinu ne o desítky, ale dokonce stovky procent! Co vědce překvapilo, bylo, že se tyto skvělé výsledky zachovaly v čase. Nedošlo tedy k tzv. “negativnímu přizpůsobení” – např. jako na nikotin nebo kofein. V jejich případě se pro dosahování stejného výsledku (potěšení, povzbuzení) potřebujeme vystavovat čím dál tím vyšší dávce. Platí to samozřejmě i u alkoholu. Všichni to známe. Pokud rok nepiješ a pak si dáš dvě skleničky, tak to s tebou pěkně zamává. Kdo pije často, vypije stejné množství bez následků.

U chladu to znamená, že síla, kterou má cvičení ze začátku (také díky vylučování norepinefrinu), se zachovává a můžeme se na ni spolehnout dlouhodobě. 

Hormon soustředění a jeho kamarádi

Norepinefrin se velmi pěkně doplňuje s dalšími molekulami v těle. Jedním z nich je již zmíněný dopamin. I ten se zvyšuje díky intenzivnímu působení chladu. Studie ukázaly v případech zvýšení norepinefrinu intenzivním chladem o 530% také 250% nárůst dopaminu.

Dalším kamarádem jsou endorfiny, které nám pomáhají od bolesti (fyzické i duševní) a rozveselí tě. Koktejl (nejen) těchto tří chemikálií způsobuje, že se pro příchodu z ledové sprchy (ať už celo tělní nebo lokální) cítíš prostě skvěle!

Další důležitá linka je tlumení zánětů. Norepinefrin je dokáže efektivně snižovat a tím nám zajišťovat nejen lepší fungování mozku, ale i předpoklady dlouhého a zdravého života.

Nic se ovšem nemá přehánět. V Code of Life řešíme i to, že chronicky zvýšená hladina norepinefrinu také není ideální. Pokud se tedy někdo stresuje chladem příliš, nedělá svému tělu dobrou službu. Více k tomuto tématu se dozvíš v tomto animovaném videu.

K zamyšlení: Pořád slýcháme ze všech směrů “nemám čas”. Šetři svůj čas a otužuj se efektivně. Výsledné soustředění, které si z ledové vody nebo vzduchu odneseš, ti díky vyšší efektivitě tvé práce bohatě vynahradí těch pár minut, které vložíš do cesty nebo přípravy svého otužovacího okénka.

Doplňky pro hormon soustředění

“Předkem” pro norepinefrin je aminokyselina tyrosin. Ta se přeměňuje přes L-Dopa až k dopaminu, z kterého pak může vzniknout právě nás hormon soustředění. Tyrosin můžeš doplňovat také ve formě prášku nebo tablet, v množství 500 – 3000g denně. Z mé zkušenosti s klienty může mít doplňování L-tyrosinu silné antidepresivní účinky. Víme proč! Dopamin a norepinefrin dělají svou práci. Proto zakládám postupy pro “zvednutí se ode dna” právě na kombinaci suplementace tyrosinem a chladové terapii.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: biohackingchladhormon soustředěníkognitivní procesymolekuly soustředěnínoradrenalinnorepinefrinotužovánístudená sprcha
Previous Post

Věda pro lepší komunikaci, klid a kvalitnější spánek

Next Post

Vojta – Moje cesta k biohackingu a mozku

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Vojta – Moje cesta k biohackingu a mozku

Vojta - Moje cesta k biohackingu a mozku

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

1 týdnem ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů