• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

“Hackni” důležité chemikálie těla: hormon soustředění

Chceš se lépe soustředit? V tomto článku zjistíš, jak na to biochemicky.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
10 dubna, 2020
Kategorie: Biohacking, Chlad, Mysl, Pozornost, Tělo, Výkonnost
Minut čtení: 5
0
„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění

„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění

Hormon soustředění je tu, aby ti zajistil dobrou náladu, kvalitní duševní práci a taky chuť být aktivní. A nejen to. Hraje důležitou úlohu ve všech kognitivních procesech – funkcích paměti, aktivním vnímání okolí a naslouchání. Z tohoto výčtu vidíš, že jeho biohacking je užitečný pro každého z nás, kdo chce kvalitně myslet. Hormon soustředění norepinefrin (zvaný také noradrenalin) je aktivační (stresový) hormon, který se tvoří z dopaminu. Co na něj biohacking se dozvíš v tomto článku.

Co se děje, když mám hormonu soustředění málo?

V tom případě je mnohem vyšší šance, že se dostaví apatie, deprese a nesoustředěnost. Při neurodegenerativních onemocněních nastávají v případě jeho nedostatku také kognitivní deficity – neboli nedostatky ve vnímání okolního prostředí.

U lidí, kterým lékař předepsal medikaci na poruchy pozornosti (diagnóza ADHD), se využívají inhibitory zpětného vstřebávání norepinefrinu. Člověk by ho tedy po jejich užití měl mít více a lépe se soustředit. Nedochází totiž k tak rychlému vstřebání norepinefrinu a tím se uměle udržuje jeho hladina vyšší.

Osobně nejsem přítelem medikace v případě, že existuje jakákoliv jiná možnost. A v tomto případě existuje! 

Hackni důležité chemikálie těla

Jak si mám v těle vytvořit více molekul soustředění?

Přece vystavováním se chladu! Vědecké studie potvrzují pocit, který jsem měl od základní školy – že dělám dobře, když se otužuji.
K tématu zvyšování přítomnosti noradrenalinu v krvi (v krevní plazmě) hovoří data jasně. Voda o teplotě 4,4 °C zvedne jeho produkci v těle o 200 – 300% už za 20 sekund. Voda o 20 °C ho nezvedne vůbec. Ve 14 °C za hodinu dojde k více než pětinásobnému nárůstu. 
O vztahu chladu a (nejen) produkce noradrenalinu si můžete přečíst v dvacetistránkovém reportu o efektech chladu od jedné z předních světových odbornic na biohacking – Dr. Rhondy Patrick. 

Pro vystavování se chladu tedy platí: “raději studenější po kratší dobu než obráceně”.

Čím studenější teplotě se vystavíš, tím lépe. Čas stačí doopravdy velmi krátký. Pouhých 20 sekund ve 4,4 °C vodě dle studií zvýšilo hladinu noradrenalinu ne o desítky, ale dokonce stovky procent! Co vědce překvapilo, bylo, že se tyto skvělé výsledky zachovaly v čase. Nedošlo tedy k tzv. “negativnímu přizpůsobení” – např. jako na nikotin nebo kofein. V jejich případě se pro dosahování stejného výsledku (potěšení, povzbuzení) potřebujeme vystavovat čím dál tím vyšší dávce. Platí to samozřejmě i u alkoholu. Všichni to známe. Pokud rok nepiješ a pak si dáš dvě skleničky, tak to s tebou pěkně zamává. Kdo pije často, vypije stejné množství bez následků.

U chladu to znamená, že síla, kterou má cvičení ze začátku (také díky vylučování norepinefrinu), se zachovává a můžeme se na ni spolehnout dlouhodobě. 

Hormon soustředění a jeho kamarádi

Norepinefrin se velmi pěkně doplňuje s dalšími molekulami v těle. Jedním z nich je již zmíněný dopamin. I ten se zvyšuje díky intenzivnímu působení chladu. Studie ukázaly v případech zvýšení norepinefrinu intenzivním chladem o 530% také 250% nárůst dopaminu.

Dalším kamarádem jsou endorfiny, které nám pomáhají od bolesti (fyzické i duševní) a rozveselí tě. Koktejl (nejen) těchto tří chemikálií způsobuje, že se pro příchodu z ledové sprchy (ať už celo tělní nebo lokální) cítíš prostě skvěle!

Další důležitá linka je tlumení zánětů. Norepinefrin je dokáže efektivně snižovat a tím nám zajišťovat nejen lepší fungování mozku, ale i předpoklady dlouhého a zdravého života.

Nic se ovšem nemá přehánět. V Code of Life řešíme i to, že chronicky zvýšená hladina norepinefrinu také není ideální. Pokud se tedy někdo stresuje chladem příliš, nedělá svému tělu dobrou službu. Více k tomuto tématu se dozvíš v tomto animovaném videu.

K zamyšlení: Pořád slýcháme ze všech směrů “nemám čas”. Šetři svůj čas a otužuj se efektivně. Výsledné soustředění, které si z ledové vody nebo vzduchu odneseš, ti díky vyšší efektivitě tvé práce bohatě vynahradí těch pár minut, které vložíš do cesty nebo přípravy svého otužovacího okénka.

Doplňky pro hormon soustředění

“Předkem” pro norepinefrin je aminokyselina tyrosin. Ta se přeměňuje přes L-Dopa až k dopaminu, z kterého pak může vzniknout právě nás hormon soustředění. Tyrosin můžeš doplňovat také ve formě prášku nebo tablet, v množství 500 – 3000g denně. Z mé zkušenosti s klienty může mít doplňování L-tyrosinu silné antidepresivní účinky. Víme proč! Dopamin a norepinefrin dělají svou práci. Proto zakládám postupy pro “zvednutí se ode dna” právě na kombinaci suplementace tyrosinem a chladové terapii.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: biohackingchladotužovánístudená sprcha
Sdílet92Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Jak dýchat u chladové terapie
Biohacking

Jak dýchat u chladové terapie

Od Libor Mattuš
16 listopadu, 2021
0

Biohacking pomocí dýchání je jeden z nejsilnějších nástrojů, jak měnit svou životní zkušenost k lepšímu. V tomto článku se podíváme...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit