• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

“Hackni” důležité chemikálie těla: hormon soustředění

Chceš se lépe soustředit? V tomto článku zjistíš, jak na to biochemicky.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
10 dubna, 2020
v Biohacking, Chlad, Mysl, Pozornost, Tělo, Výkonnost
0
„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění

„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění

92
SDÍLENÍ
4.5k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Hormon soustředění je tu, aby ti zajistil dobrou náladu, kvalitní duševní práci a taky chuť být aktivní. A nejen to. Hraje důležitou úlohu ve všech kognitivních procesech – funkcích paměti, aktivním vnímání okolí a naslouchání. Z tohoto výčtu vidíš, že jeho biohacking je užitečný pro každého z nás, kdo chce kvalitně myslet. Hormon soustředění norepinefrin (zvaný také noradrenalin) je aktivační (stresový) hormon, který se tvoří z dopaminu. Co na něj biohacking se dozvíš v tomto článku.

Co se děje, když mám hormonu soustředění málo?

V tom případě je mnohem vyšší šance, že se dostaví apatie, deprese a nesoustředěnost. Při neurodegenerativních onemocněních nastávají v případě jeho nedostatku také kognitivní deficity – neboli nedostatky ve vnímání okolního prostředí.

U lidí, kterým lékař předepsal medikaci na poruchy pozornosti (diagnóza ADHD), se využívají inhibitory zpětného vstřebávání norepinefrinu. Člověk by ho tedy po jejich užití měl mít více a lépe se soustředit. Nedochází totiž k tak rychlému vstřebání norepinefrinu a tím se uměle udržuje jeho hladina vyšší.

Osobně nejsem přítelem medikace v případě, že existuje jakákoliv jiná možnost. A v tomto případě existuje! 

Hackni důležité chemikálie těla

Jak si mám v těle vytvořit více molekul soustředění?

Přece vystavováním se chladu! Vědecké studie potvrzují pocit, který jsem měl od základní školy – že dělám dobře, když se otužuji.
K tématu zvyšování přítomnosti noradrenalinu v krvi (v krevní plazmě) hovoří data jasně. Voda o teplotě 4,4 °C zvedne jeho produkci v těle o 200 – 300% už za 20 sekund. Voda o 20 °C ho nezvedne vůbec. Ve 14 °C za hodinu dojde k více než pětinásobnému nárůstu. 
O vztahu chladu a (nejen) produkce noradrenalinu si můžete přečíst v dvacetistránkovém reportu o efektech chladu od jedné z předních světových odbornic na biohacking – Dr. Rhondy Patrick. 

Pro vystavování se chladu tedy platí: “raději studenější po kratší dobu než obráceně”.

Čím studenější teplotě se vystavíš, tím lépe. Čas stačí doopravdy velmi krátký. Pouhých 20 sekund ve 4,4 °C vodě dle studií zvýšilo hladinu noradrenalinu ne o desítky, ale dokonce stovky procent! Co vědce překvapilo, bylo, že se tyto skvělé výsledky zachovaly v čase. Nedošlo tedy k tzv. “negativnímu přizpůsobení” – např. jako na nikotin nebo kofein. V jejich případě se pro dosahování stejného výsledku (potěšení, povzbuzení) potřebujeme vystavovat čím dál tím vyšší dávce. Platí to samozřejmě i u alkoholu. Všichni to známe. Pokud rok nepiješ a pak si dáš dvě skleničky, tak to s tebou pěkně zamává. Kdo pije často, vypije stejné množství bez následků.

U chladu to znamená, že síla, kterou má cvičení ze začátku (také díky vylučování norepinefrinu), se zachovává a můžeme se na ni spolehnout dlouhodobě. 

Hormon soustředění a jeho kamarádi

Norepinefrin se velmi pěkně doplňuje s dalšími molekulami v těle. Jedním z nich je již zmíněný dopamin. I ten se zvyšuje díky intenzivnímu působení chladu. Studie ukázaly v případech zvýšení norepinefrinu intenzivním chladem o 530% také 250% nárůst dopaminu.

Dalším kamarádem jsou endorfiny, které nám pomáhají od bolesti (fyzické i duševní) a rozveselí tě. Koktejl (nejen) těchto tří chemikálií způsobuje, že se pro příchodu z ledové sprchy (ať už celo tělní nebo lokální) cítíš prostě skvěle!

Další důležitá linka je tlumení zánětů. Norepinefrin je dokáže efektivně snižovat a tím nám zajišťovat nejen lepší fungování mozku, ale i předpoklady dlouhého a zdravého života.

Nic se ovšem nemá přehánět. V Code of Life řešíme i to, že chronicky zvýšená hladina norepinefrinu také není ideální. Pokud se tedy někdo stresuje chladem příliš, nedělá svému tělu dobrou službu. Více k tomuto tématu se dozvíš v tomto animovaném videu.

K zamyšlení: Pořád slýcháme ze všech směrů “nemám čas”. Šetři svůj čas a otužuj se efektivně. Výsledné soustředění, které si z ledové vody nebo vzduchu odneseš, ti díky vyšší efektivitě tvé práce bohatě vynahradí těch pár minut, které vložíš do cesty nebo přípravy svého otužovacího okénka.

Doplňky pro hormon soustředění

“Předkem” pro norepinefrin je aminokyselina tyrosin. Ta se přeměňuje přes L-Dopa až k dopaminu, z kterého pak může vzniknout právě nás hormon soustředění. Tyrosin můžeš doplňovat také ve formě prášku nebo tablet, v množství 500 – 3000g denně. Z mé zkušenosti s klienty může mít doplňování L-tyrosinu silné antidepresivní účinky. Víme proč! Dopamin a norepinefrin dělají svou práci. Proto zakládám postupy pro “zvednutí se ode dna” právě na kombinaci suplementace tyrosinem a chladové terapii.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: biohackingchladhormon soustředěníkognitivní procesymolekuly soustředěnínoradrenalinnorepinefrinotužovánístudená sprcha
Předchozí příspěvek

Věda pro lepší komunikaci, klid a kvalitnější spánek

Další příspěvek

Vojta – Moje cesta k biohackingu a mozku

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Vojta – Moje cesta k biohackingu a mozku

Vojta - Moje cesta k biohackingu a mozku

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se