Benefity spojené s chladem a tipy, jak začít

Dlouhou dobu jsem si nedokázal představit, z jakého důvodu bych měl vstoupit do nekomfortního chladu. Proč s ním začínat, a kdybych se rozhodl, že do tohoto procesu nastoupím, tak kdy ho využít a jaké benefity mi přinese.

Dobrovolně nám už nikdy nemusí být zima

Možná vám též přijde že ideálem moderní doby se zdá být zařídit si dům, auto a práci tak, abychom se z garáže, kde nás již čeká vyhřívané auto, přesunuli přímo do kancelářské židle. A pak si nedostatek aktivity vykompenzovali ve fitku. Jenže těch několik hodin týdně v posilovně to, oč přicházíme, nevyváží. Navíc v posilovně je taky pěkně teplíčko. Tělo máme jen jedno a pokud se nehýbeme přes den a necvičíme ho občasnou dávkou chladu, tak náš organismus ztrácí možnost se přizpůsobovat. A degenerace tak může přijít snáz…

“Nějakým způsobem se stalo, že jsme si začali plést komfort se štěstím.”

Dean Karnazes, autor knihy Ultramaratonec

Dean Karnazes má jednoznačně pravdu. Chlad s námi byl po celou dobu evoluce a těch posledních pár desítek let, kdy žijeme v komfortu a teplíčku, nejsou evolučně nic oproti těm zhruba 250 000 let, kdy nám chlad byl věrným parťákem. 

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Chladová terapie má na tělo i myšlení srovnatelné dopady jako pohyb

Pokud pomineme ostatní benefity, tak chladová terapie má srovnatelné efekty na tělo i myšlení jako pohyb. Když se tedy tělo vyrovnává s chladným prostředím, dostává impulzy k posílení nervové soustavy, vyrovnání hormonálního systému, regulaci imunity a produkci látek soustředění, pozitivního myšlení a dobré nálady (endorfiny a další).

10 benefitů chladové terapie

1) Lepší zvládání stresu

Občas nestíháme deadline. V některých okamžicích je stres akutní, a jindy se zase táhne dny nebo týdny. Chladová terapie nám pomáhá lépe se vyrovnat s dlouhodobým i krátkodobým stresem. Děje se to také díky produkci endorfinů. Ty nám pomáhají snížit dopad stresu na naše rozhodování. Pomáhá nám být více v klidu, což je základ pro komunikaci, stejně jako práci paměti, učení se a nebo třeba trávení. 

2) Podpora imunity 

Z vědeckých studií i osobních zkušeností lidí v našem okolí a po celém světě vyplývá, že pravidelné vystavování se chladu je často výrazný milník ve snížení nemocnosti.

Chlad nám navíc pomáhá rozproudit lymfu, která je pro naši imunitu klíčová.

3) Více štěstí

Umíme být šťastní jen tak. K tomu nám pomáhají chemikálie štěstí – endorfiny. Ty tlumí každou bolístku – fyzickou i duševní. Navíc se chlad podílí také na produkci dvou důležitých chemikálií – dopaminu a noradrenalinu. Ty zajistí přes den tvoji motivaci a vyšší míru soustředění. 

4) Lepší soustředěnost

Pokud trávíme hodiny u počítače, víme, že po čase nejsme tak produktivní, jak bychom chtěli. Náš mozek totiž není na intenzivní a zároveň dlouhotrvající mentální činnost evolučně stavěný. Chlad nám pomáhá dělat to nejlepší, co je v našich lidských silách, protože povzbuzuje tvorbu energie, endorfinů, dopaminu a hormonu soustředění noradrenalinu.

A ani to s chladem nemusíš přehánět, stačí 20 vteřin, jak se dozvíš ve videu, spolu s dalšími šesti benefity chladové terapie.

Ve videu se také dozvíte:

• Proč nám chlad pomáhá hubnout a proč máme díky chladu lepší sportovní výsledky?
• Proč je chlad odpoledne efektivnější než kafe?
• Jak nám vystavování se chladu může přinést pocit štěstí?
• Proč díky chladu a dechu někteří sportovci ani nepotřebují doping?
• Jaké benefity skýtá chlad ženám?
  

Víš, že už máme připravené termíny workshopu chladové terapie? Tento celodenní workshop pod dohledem ledového může, Libora Mattuše, si nenech ujít. Na termíny se podívej ZDE. Díky pravidelné chladové terapii znamenitě posílíš svůj imunitní systém.

Celý týden vysíláme ŽIVĚ

Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Dneska v 17:00 na téma stresu rozhovor s Liborem Mattušem a Veronikou Allister.