Za chladovou terapii považuji jakoukoliv práci s chladem. Převážně se však zmiňuji o studených sprchách, ledových vanách, ponorech do jezera v přírodě, popřípadě otužování chladným vzduchem venku. Výhod, které otužování přináší, je samozřejmě mnoho, ale já se zaměřím na pět hlavních důvodů speciálně pro nás, ženy.
Menstruace
Chlad nám pomáhá s pravidelností menstruace. Není to samozřejmě ze dne na den, ale po delší době uvidíte velké rozdíly, pokud menstruaci nemáte pravidelnou. Zároveň pokud zažíváte v této fázi velké bolesti a křeče, bolesti hlavy, pocity na zvracení atd., chlad vám může též ulevit. Paradoxně se však během menstruace ideálně neotužujeme. Ženy fungují jinak než muži. Muž si může dovolit dělat jeden návyk každý den, ale my ženy bychom se měly ladit podle svého hormonálního cyklu. O tom se opět dozvíte více na tomto blogu.
Menopauza
Jemné, pomalé a vědomé otužování pomáhá s předčasnou menopauzou, která může souviset se stresem. Pro mnoho žen je představa ledové sprchy noční můrou a chce to ze začátku opravdu odvahu, ale žena se dokáže adaptovat velmi rychle na cokoliv, takže je třeba jen trénink. Chlad nám snižuje stres tím, že znecitlivuje nervový systém, čímž ho zklidňuje. Tělo si to pak pamatuje i v jiných stresových situacích.
Nálada
Chlad nám posílá do mozku elektrické impulsy skrz periferní nervový systém, což harmonizuje výkyvy nálad. Zároveň vystavuje náš nervový systém šoku. Nervy vysílají právě ty impulsy do mozku a aktivují část, která je zodpovědná za uvolňování hormonů. Tyto hormony jsou takové hormony štěstí, které snižují pravděpodobnost depresí a úzkostí. Je potřeba to vyzkoušet. Uvidíte, že tréninkem se budete cítit i během menstruace lépe než kdy předtím.
Hnědý tuk
Postupné otužování aktivuje v těle hnědý tuk, díky kterému můžeme spalovat více kalorií. Hnědý tuk je tuková tkáň, která přímo uvolňuje energii, oproti bílému tuku, který energii ukládá. Hlavní rolí hnědého tuku je výroba tepla, díky kterému má naše tělo více energie. Ještě donedávna se věřilo, že tento tuk mají jen novorozeňata, ale dnes už víme, že si ho můžeme znovu aktivovat skrz chlad. Pokud tedy chcete zdravě pracovat na své linii, pak je chladová terapie určitě skvělým nástrojem. Neznamená to ale, že čím déle budete v chladu, tím lépe! Zde je potřeba chlad dávkovat. Existuje totiž tzv. hormeze, což je jakási míra pozitivního stresu, kterou tělu dáme a má na nás pozitivní dopad. Jakmile tuto míru překročíme, chlad nám může ublížit.
Kůže a pleť
Otužování podle hormonálního cyklu ženy pomáhá snižovat kožní problémy a udržuje mladou pleť. Kdyby se vám náhodou podařilo tančit několik hodin ve studené sprše, tak by vás asi nepřekvapilo, že vaše kůže nevyschne. Na rozdíl od horké sprchy, studená voda zanechá vaši pokožku svěží. Je to z toho důvodu, že studená voda nevysušuje tukovou vrstvu, která pokožku chrání. Kolikrát může být studená sprcha lepší než masáž od profi maséra.
Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.
