• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Chladem k radosti

Jak si pomoci k lepší náladě bio-logicky.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
21 září, 2021
v Biohacking, Chlad, Dech, Mysl, Spokojenost, Tělo
0
Chladem k radosti

Chladem k radosti

0
SDÍLENÍ
700
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Psychohygiena má mnoho podob. Jedna z nich je nemyslet. Zdánlivě nemožný úkol! S chladem a dýcháním však není nedosažitelný. Chladová terapie a dechové techniky umí divy. 

Na radost biologicky

Ponoření se do ledové vody, otužování nebo chladová terapie, o kterých píši v tomto článku, je ověřená možnost, jak uklidnit myšlenky a pečovat o tělo – pozitivně ho stresovat. Vystavení se ledové vodě má až zázračné účinky na naši biochemii. 

Norepinefrin (noradrenalin)

Jedna z látek, které se při vystavování se chladu vylučují ve velkém. Pomáhá totiž uzavřít cévy tak, aby z nich nedocházelo v chladovém prostředí tolik tepla. 

Ovšem! Má také silný pozitivní efekt na náladu. Podporuje zdravou aktivitu. Pomáhá také soustředění. Jeho vylučování je jeden z důvodů, proč se po ledovém vzduchu nebo vodě cítíme tak skvěle! 

Endorfiny

Lékařský slovník má pro tyto šikovné molekuly poměrně složité vysvětlení. Jednoduše ho můžeme jazykově rozložit jako ‘end’ a ‘orfin’ – neboli zkratky pro endogenní (vnitřní) a morfin (známá tišící látka). V praxi nám pomáhá snížit práh bolesti fyzické i mentální a podpořit pocit radosti a dobrou náladu. K vylučování endorfinů dochází při sportu – intenzivní fyzické aktivitě a chladové terapii (viz studie).

Tip pro obchodníky a zaneprázdněné: odmítnutí zapíná v mozku okruhy bolesti podobné jako bolest fyzická. Díky působení endorfinů ji můžeme tlumit. 

Pokud si chceme navodit klid mysli, dalším způsobem založeným na naší biologii je jemné dýchání. Když se začátečník ponoří do ledové vody, často přichází zrychlené dýchání. V té dané chvíli i v chladovém tréninku celkově je to fáze, kterou velmi rychle – s postupem času a přizpůsobení – nahrazuje dýchání jemnější a lehčí. Organismus se celkově zklidní. A mysl s ním. 

Stejně jako na nás rychlé nebo pomalé dýchání působí na první pohled, působí i na naši psychiku. Co vám naskočí, když vidíte člověka, který je zadýchaný? Pravděpodobně to, že není úplně v klidu. I zrychlené dýchání samo o sobě signalizuje naší psychice, že nejsme mentálně anebo fyzicky klidní. 

Už pouhé zklidnění dechu pomůže zklidnit psychiku. Když ho navíc dokážeme zklidnit v situaci stresu – jako například v ledové vodě nebo při běhu, psychika dostává silný impulz, který říká, že jsme v klidu. Je to velmi mocný způsob, jak modulovat naši psychiku v každé situaci. Chlad a dech. Nástroje, které se vyplatí umět používat. 

Kam dál? Začni se otužovat a podívej se také na mou knihu o Chladové terapii (Albatros Media).

Tagy: benefity chladuchladchladová terapiedechdechové technikydobrá náladaendorfinyhormezenorepinefrinpozitivní stresradostspokojenostzklidnění
Předchozí příspěvek

Fixní a růstový mindset

Další příspěvek

Tipy od spánkového doktora pro kvalitnější spánek

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Tipy od spánkového doktora pro kvalitnější spánek

Tipy od spánkového doktora pro kvalitnější spánek

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz