• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Chladová terapie – kdy ji využít

Praktický průvodce načasováním.

Libor Mattuš by Libor Mattuš
21 října, 2021
in Biohacking, Chlad, Produktivita, Tělo, Výkonnost, Zvyky
0
Chladová terapie – kdy ji využít

Chladová terapie – kdy ji využít

0
SHARES
976
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

V jakých částech dne nám může pomoci chladová terapie? A k čemu nám pomáhá? Co podle pravidel biohackingu máme dělat, když cítíme nedostatek energie? Na rozdíl od některých stimulantů dodává chladová terapie zdravé povzbuzení a organismus posiluje – činí ho energičtějším a odolnějším z více úhlů pohledu. Stimulanty naopak někdy vedou jen k zamaskování únavy. Sáhnete po kávě? 

Chladová terapie ráno

Stoprocentně přírodní nakopnutí energie, soustředění, povzbuzení dobré nálady a nadšení do nového dne. A to vše na samotné biologické úrovni. Toto je téma, které mě natolik zaujalo, že si zasloužilo samostatný článek. A ten najdete zde. 

Chladová terapie dopoledne

Opláchněte si obličej a ruce ledovou vodou. Není potřeba velmi ledovou, pro povzbuzení přes den stačí přiměřeně studená voda, kterou vám dá i běžný kohoutek. 

Svěžest, kterou pocítíte, zná asi každý, kdo tento postup někdy zkusil. A protože se může stát, že máte na obličeji nanesený make-up, který smývat nechcete, využijte chlazení dlaní, hřbetů rukou a předloktí.

Chladová terapie před obědem

Celkový koncept prevence snížení výkonnosti, hlavně té mentální, po obědě staví na zlepšení trávení a aktivaci metabolismu pomocí výdeje energie. Můj oblíbený biohack jsou dřepy nebo právě využití chladu. Nevýhodou je, že pro optimální účinky je třeba se vystavit intenzivnějšímu chladovému impulzu, jako je minimálně ledová sprcha, případně celotělové ponoření do ledového bazénu. Na našich workshopech vidím zas a znova, že po ledové koupeli jde spalování a s ním i apetit opravdu nahoru. 

Chladová terapie odpoledne

Znáte ty situace, kdy vytrvale pracujete, potřebujete něco dokončit, ale už se nemůžete soustředit. I to je skvělá příležitost pro povzbuzení chladovou terapií.

V tomto článku najdete také přehlednou tabulku srovnání kávovaru a ledového kyblíku – ať už co se týká nákladů, nebo času nutného k přípravě. 

Chladová terapie večer

Zlepšení kvality spánku a podpora regenerace těla i nervů. To je jeden z hlavních přínosů chladové terapie večer. Řekli byste možná, že tak perfektní ranní nakopávač, jako je chladová terapie, nám večer nemá co poskytnout. Naopak, mohla by nás nežádoucím způsobem povzbudit, jako by to mohla udělat třeba večerní konzumace kávy. 

Ale není tomu tak. Chlad je totiž chytrý nástroj. Když najdeme správnou dávku s dostatečným odstupem od doby usínání, může poskytnout neocenitelnou pomoc našemu odpočinku. Jak? Vylučování spánkového hormonu melatoninu je spojené se snížením teploty tělesného jádra, které je nezbytné k jeho správné produkci. Melatonin sám má termoregulační efekty – snižuje tělesnou teplotu (1).

A na závěr přínosů chladové terapie večer a i celého článku se opět vraťme k tématu tlumení chronického zánětu. 

Kde se můžete dozvědět o chladové terapii více? 

  • Liborova kniha o chladové terapii
  • Online kurz chladové terapie s Liborem a Veronikou 
  • Pojďte s námi na Sněžku – s Veronikou a Liborem 
Tags: benefity chladuchladchladová terapiedenní rytmusenergieotužováníregeneracestudená sprchavýkonnostzvyky
Previous Post

Válka o tvoji pozornost a energii

Next Post

Mohu kontrolovat své myšlenky, emoce, vjemy a jednání, nebo nad některými nemám kontrolu?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Mohu kontrolovat své myšlenky, emoce, vjemy a jednání, nebo nad některými nemám kontrolu?

Mohu kontrolovat své myšlenky, emoce, vjemy a jednání, nebo nad některými nemám kontrolu?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In