• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Chladová terapie – kdy ji využít

Praktický průvodce načasováním.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
21 října, 2021
v Biohacking, Chlad, Produktivita, Tělo, Výkonnost, Zvyky
0
Chladová terapie – kdy ji využít

Chladová terapie – kdy ji využít

0
SDÍLENÍ
1.2k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

V jakých částech dne nám může pomoci chladová terapie? A k čemu nám pomáhá? Co podle pravidel biohackingu máme dělat, když cítíme nedostatek energie? Na rozdíl od některých stimulantů dodává chladová terapie zdravé povzbuzení a organismus posiluje – činí ho energičtějším a odolnějším z více úhlů pohledu. Stimulanty naopak někdy vedou jen k zamaskování únavy. Sáhnete po kávě? 

Chladová terapie ráno

Stoprocentně přírodní nakopnutí energie, soustředění, povzbuzení dobré nálady a nadšení do nového dne. A to vše na samotné biologické úrovni. Toto je téma, které mě natolik zaujalo, že si zasloužilo samostatný článek. A ten najdete zde. 

Chladová terapie dopoledne

Opláchněte si obličej a ruce ledovou vodou. Není potřeba velmi ledovou, pro povzbuzení přes den stačí přiměřeně studená voda, kterou vám dá i běžný kohoutek. 

Svěžest, kterou pocítíte, zná asi každý, kdo tento postup někdy zkusil. A protože se může stát, že máte na obličeji nanesený make-up, který smývat nechcete, využijte chlazení dlaní, hřbetů rukou a předloktí.

Chladová terapie před obědem

Celkový koncept prevence snížení výkonnosti, hlavně té mentální, po obědě staví na zlepšení trávení a aktivaci metabolismu pomocí výdeje energie. Můj oblíbený biohack jsou dřepy nebo právě využití chladu. Nevýhodou je, že pro optimální účinky je třeba se vystavit intenzivnějšímu chladovému impulzu, jako je minimálně ledová sprcha, případně celotělové ponoření do ledového bazénu. Na našich workshopech vidím zas a znova, že po ledové koupeli jde spalování a s ním i apetit opravdu nahoru. 

Chladová terapie odpoledne

Znáte ty situace, kdy vytrvale pracujete, potřebujete něco dokončit, ale už se nemůžete soustředit. I to je skvělá příležitost pro povzbuzení chladovou terapií.

V tomto článku najdete také přehlednou tabulku srovnání kávovaru a ledového kyblíku – ať už co se týká nákladů, nebo času nutného k přípravě. 

Chladová terapie večer

Zlepšení kvality spánku a podpora regenerace těla i nervů. To je jeden z hlavních přínosů chladové terapie večer. Řekli byste možná, že tak perfektní ranní nakopávač, jako je chladová terapie, nám večer nemá co poskytnout. Naopak, mohla by nás nežádoucím způsobem povzbudit, jako by to mohla udělat třeba večerní konzumace kávy. 

Ale není tomu tak. Chlad je totiž chytrý nástroj. Když najdeme správnou dávku s dostatečným odstupem od doby usínání, může poskytnout neocenitelnou pomoc našemu odpočinku. Jak? Vylučování spánkového hormonu melatoninu je spojené se snížením teploty tělesného jádra, které je nezbytné k jeho správné produkci. Melatonin sám má termoregulační efekty – snižuje tělesnou teplotu (1).

A na závěr přínosů chladové terapie večer a i celého článku se opět vraťme k tématu tlumení chronického zánětu. 

Kde se můžete dozvědět o chladové terapii více? 

  • Liborova kniha o chladové terapii
  • Online kurz chladové terapie s Liborem a Veronikou 
  • Pojďte s námi na Sněžku – s Veronikou a Liborem 
Tagy: benefity chladuchladchladová terapiedenní rytmusenergieotužováníregeneracestudená sprchavýkonnostzvyky
Předchozí příspěvek

Válka o tvoji pozornost a energii

Další příspěvek

Mohu kontrolovat své myšlenky, emoce, vjemy a jednání, nebo nad některými nemám kontrolu?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Mohu kontrolovat své myšlenky, emoce, vjemy a jednání, nebo nad některými nemám kontrolu?

Mohu kontrolovat své myšlenky, emoce, vjemy a jednání, nebo nad některými nemám kontrolu?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se