• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 8 prosince, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Chladová terapie – kdy ji využít

Praktický průvodce načasováním.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
21 října, 2021
Kategorie: Biohacking, Chlad, Produktivita, Tělo, Výkonnost, Zvyky
Minut čtení: 4
0
Chladová terapie – kdy ji využít

Chladová terapie – kdy ji využít

V jakých částech dne nám může pomoci chladová terapie? A k čemu nám pomáhá? Co podle pravidel biohackingu máme dělat, když cítíme nedostatek energie? Na rozdíl od některých stimulantů dodává chladová terapie zdravé povzbuzení a organismus posiluje – činí ho energičtějším a odolnějším z více úhlů pohledu. Stimulanty naopak někdy vedou jen k zamaskování únavy. Sáhnete po kávě? 

Chladová terapie ráno

Stoprocentně přírodní nakopnutí energie, soustředění, povzbuzení dobré nálady a nadšení do nového dne. A to vše na samotné biologické úrovni. Toto je téma, které mě natolik zaujalo, že si zasloužilo samostatný článek. A ten najdete zde. 

Chladová terapie dopoledne

Opláchněte si obličej a ruce ledovou vodou. Není potřeba velmi ledovou, pro povzbuzení přes den stačí přiměřeně studená voda, kterou vám dá i běžný kohoutek. 

Svěžest, kterou pocítíte, zná asi každý, kdo tento postup někdy zkusil. A protože se může stát, že máte na obličeji nanesený make-up, který smývat nechcete, využijte chlazení dlaní, hřbetů rukou a předloktí.

Chladová terapie před obědem

Celkový koncept prevence snížení výkonnosti, hlavně té mentální, po obědě staví na zlepšení trávení a aktivaci metabolismu pomocí výdeje energie. Můj oblíbený biohack jsou dřepy nebo právě využití chladu. Nevýhodou je, že pro optimální účinky je třeba se vystavit intenzivnějšímu chladovému impulzu, jako je minimálně ledová sprcha, případně celotělové ponoření do ledového bazénu. Na našich workshopech vidím zas a znova, že po ledové koupeli jde spalování a s ním i apetit opravdu nahoru. 

Chladová terapie odpoledne

Znáte ty situace, kdy vytrvale pracujete, potřebujete něco dokončit, ale už se nemůžete soustředit. I to je skvělá příležitost pro povzbuzení chladovou terapií.

V tomto článku najdete také přehlednou tabulku srovnání kávovaru a ledového kyblíku – ať už co se týká nákladů, nebo času nutného k přípravě. 

Chladová terapie večer

Zlepšení kvality spánku a podpora regenerace těla i nervů. To je jeden z hlavních přínosů chladové terapie večer. Řekli byste možná, že tak perfektní ranní nakopávač, jako je chladová terapie, nám večer nemá co poskytnout. Naopak, mohla by nás nežádoucím způsobem povzbudit, jako by to mohla udělat třeba večerní konzumace kávy. 

Ale není tomu tak. Chlad je totiž chytrý nástroj. Když najdeme správnou dávku s dostatečným odstupem od doby usínání, může poskytnout neocenitelnou pomoc našemu odpočinku. Jak? Vylučování spánkového hormonu melatoninu je spojené se snížením teploty tělesného jádra, které je nezbytné k jeho správné produkci. Melatonin sám má termoregulační efekty – snižuje tělesnou teplotu (1).

A na závěr přínosů chladové terapie večer a i celého článku se opět vraťme k tématu tlumení chronického zánětu. 

Kde se můžete dozvědět o chladové terapii více? 

  • Liborova kniha o chladové terapii
  • Online kurz chladové terapie s Liborem a Veronikou 
  • Pojďte s námi na Sněžku – s Veronikou a Liborem 
Tagy: benefity chladuchladchladová terapiedenní rytmusenergieotužováníregeneracestudená sprchavýkonnostzvyky
SdíletTweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem

    236 sdílení
    Sdílet 236 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit