• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Přínosy chladové terapie pro naši psychiku

Jak prospívá chladová terapie naší psychice?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
3 března, 2021
in Biohacking, Chlad, Mysl, Nastavení mysli, Pozornost, Přístup k životu, Spokojenost, Tělo, Výkonnost
0
Přínosy chladové terapie pro naši psychiku

Přínosy chladové terapie pro naši psychiku

0
SHARES
1.1k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Už zmiňované pořekadlo “ve zdravém těle zdravý duch” jistě platí. Ovšem přínosy chladu pro naši mentální stránku nejsou jen o tom, že fyzicky zdravější člověk má tendenci být zdravější i mentálně. Co přináší chladová terapie naší psychice?

Uvolnění se do nepohodlí a úspěšné zdolávání překážek

Jedná se o základní dovednost pro úspěch v jakékoliv činnosti, v pracovním i osobním životě. Žijeme život, a tak se dostáváme do různých situací. “Odmítla mě.” “Ten projekt neschválili.” “Proč mi na letišti ten člověk vzal poslední peníze?” “Tento týden se mi nic nedaří.” A tak podobně.

Jak říká jeden z učitelů čínské meditace: “Úspěch leží v zóně diskomfortu.” Partnerské vztahy, tvorba, práce, obchod, sport… Vidíme to všude. Důležité je se nevzdat. Pouze pokud dokážeme překonat diskomfort (nepohodlí) v jisté fázi svého snažení, můžeme se posunout na další úroveň a dosáhnout svých cílů. S uvolněním se každé nepohodlí lépe snáší. V chladu to není jinak – zásadním způsobem v něm pocítíte, že “uvolnit se do nepohodlí” je klíč k úspěchu, a toto porozumění pak můžete využít nejen v chladové terapii.

Zvýšení množství energie

Znáte, jaké to je se ráno probudit (třeba i po dlouhém spánku) a cítit se pod psa? Takové ráno je chladová terapie skvělou záchranou a nakopávačem, protože nic není ztraceno – i den s takovým začátkem může být po ledové sprše skvělý. Také přes den, po příchodu z práce či po náročné schůzce může dávka chladové terapie udělat zásadní rozdíl.

Vědci vysvětlují tyto efekty také navýšením látek, jako jsou endorfiny a norepinefrin (zvaný také noradrenalin; viz následující bod). Chlad také pomáhá vytvářet více mitochondrií v buňkách, hlavně v takzvaném hnědém tuku.

Zlepšení nálady a pozitivní přístup

Chlad má ověřené antidepresivní účinky. Libor chtěl tuto oblast blíže zkoumat v rámci spolupráce s druhým nejstarším psychiatrickým pracovištěm v ČR – psychiatrickou léčebnou v Opavě. Vzhledem k legislativě je to ovšem téměř nemožné: pacienti, kteří mají oficiální psychiatrickou diagnózu, jsou farmakováni a ani vedoucí pracoviště nemůže svévolně předpis farmak pozastavit, a to ani v zájmu výzkumu účinků metody, která nabízí rychlé a efektivní výsledky zdarma. 

Proč vystavení se chladu zlepšuje náladu? Dochází při něm v organismu k výraznému zvýšení dvou klíčových agentů dobré nálady: endorfinů a norepinefrinu. Ledová sprcha je také zkoumána jako skvělá možnost, jak zmírnit deprese.

Podpora soustředění a paměti

Z praxe víme, že lidé, kteří se vystavují chladu po ránu, mají pak v práci mnohem lepší výsledky. Chladová terapie způsobuje akutní nárůst hormonu soustředění (norepinefrin/noradrenalin), někdy až pětinásobný. Také podporuje nervové růstové faktory jako BDNF a “bílkovinu studeného šoku” RBM3, která při pokusech na hlodavcích prokázala silnou schopnost dorůstání poškozených nebo nefunkčních synapsí (spojení) v mozku. Dokonce tak efektivně, že o ní vědci začali uvažovat jako o potenciální léčbě neurodegenerativních onemocnění (jako jsou roztroušená skleróza a nemoci z kategorie stařecké demence: Alzheimer a Parkinson).

Pomoc s odpočinkem a bdělou přítomností

Jeden z nejvyhledávanějších přínosů. Pokud se vám někdy stává, že vás ruší myšlenky, ať už před usnutím, při práci, při čase s partnerem, partnerkou nebo dětmi, chladová terapie naučí mysl se koncentrovat a rušivé myšlenky odstřihnout. Funguje to spolehlivě, jako vypínač. Nepotkali jsme zatím nikoho, kdo by vylezl z ledové vany a říkal, že celou dobu nemohl/a přestat myslet. Naopak snad každý vnímá, jak jde tělo i mysl do tichého módu – šetří teplo a energii. Mysl při chladové terapii zůstává soustředěná lépe než po hodinách meditace – a to už za pár desítek sekund.

Sebevědomí i pokora

Díky pobytu v chladu uvidíte, co vaše tělo i mysl dokáží. Pravděpodobně po době tréninku (dny, týdny a měsíce) budete schopni dělat věci, o kterých jste vůbec netušili, že jsou možné. Mnoho z nás racionálně doteď nechápe, jak je možné, že si zimu i ve větších dávkách užíváme. Jak je možné, že chodíme na Sněžku v kraťasech s lidmi, kteří nemají s chladovou terapií žádné zásadní zkušenosti? To, že jste schopní dělat neočekávané věci, podporuje vaše sebevědomí a důvěru ve vlastní schopnosti. Často přemýšlíme: když jsem zvládl/a tohle, co ještě mohu zvládnout, aniž bych to tušil/a? 

Důvěra v sebe

S důvěrou ve vlastní schopnosti roste zodpovědnost a pokora. Chlad je mocná síla a neustále nám ukazuje, že i když se cítíme v některém okamžiku jako “neporazitelný Ice Man”, tak potřebujeme zachovávat chladnou hlavu a trochu ji také sklonit – nikdo totiž nedokáže chlad přemoci nebo být v něm navěky. 

Přečtěte si Liborův průvodce chladem, kde najdete všechny potřebné informace ohledně toho, jak se začít otužovat, pro začátečníky i pokročilé

Tags: benefity chladuchladchladová terapiedobrá náladaenergiefyzická i psychická pohodanastavení mysliotužovánípozornostpsychikaspokojenoststudená sprchavýkonnost
Previous Post

5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

Next Post

Jak euforie z běhu a snížená úzkost souvisí s kanabinoidy?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Jak euforie z běhu a snížená úzkost souvisí s kanabinoidy?

Jak euforie z běhu a snížená úzkost souvisí s kanabinoidy?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In