Stává se ti někdy, že jsi nervózní? Nebo máš výbuch nadšení? Všechno je to tvůj aktuální emocionální stav. Dechová gymnastika nebo mezižeberní svaly možná nejsou to, co bys čekal/a u řešení nálady a emocí, ale ve skutečnosti mají dechová cvičení...

Za chladovou terapii považuji jakoukoliv práci s chladem. Převážně se však zmiňuji o studených sprchách, ledových vanách, ponorech do jezera v přírodě, popřípadě otužování chladným vzduchem venku. Výhod, které otužování přináší, je samozřejmě mnoho, ale já se zaměřím na pět...

Trénink vyššího BOLT skóre není jen o jednorázovém tréninku jako v posilovně - odškrtnuto a domů. Jde také o to, aby ses sledoval/a přes den. Stejně jako 12 hodin sezení nevyvážíš 30 minutami jógy, tak se ti dysfunkční vzorce přes...

Víš, co je to hyperventilace? Je to způsob dýchání, kterého se možná dopouštíš přes den a který může mít negativní dopady na tvoje zdraví. Jak se jí vyhnout v běžném životě a jaké má využití jako dechová technika? Jak je...

Znáš to, pracuješ u počítače. Po hodinách práce nebo také po méně vydatném spánku (například z důvodu přetopené místnosti) s tebou tvé soustředění nespolupracuje tak, jak bys chtěl/a.  Jak to řešit? Jednoduchý biohack - dej si ruce do kyblíku s...

Všichni jsme jím byli. Dívali se na svět úplně jinýma očima než teď. Pozornost proplouvala kolem a obklopovala nás dočista jinými mentálními pohádkami. Dítě. Záhadný tvoreček. Snad největší mentální gymnastika pro mě dnes je vybavit si své zážitky z dětství....

Dám ti tip: až budeš na společné večeři s rodinou nebo v kruhu přátel u deskovek, sleduj, jak lidé okolo dýchají. Hlavně když mluví, pozoruj, jak dostávají vzduch do těla.  Například předtím, než se někdo představí ve skupině, kde se...

Základ úspěchu pro co nejlepší fungování tvého organismu je nepřetopit si. Ať už máš doma kojence, děti, teenagery nebo dospělé lidi, tak nižší teplota v místnosti potěší organismy vás všech. Ukazuje se, že už snesitelně nižší teplota zrychluje spalování kalorií....

Světoznámý fyzik Michio Kaku kdysi v jednom rozhovoru řekl, že "největší překážkou zvědavého člověka na jeho cestě je střední škola." Pousmál jsem se nad jeho slovy, jelikož jsem si vzpomněl na své hodiny fyziky na gymplu, ve kterých jsem v...

Velikán efektivity duševní práce, Timothy Ferris razí heslo "minimální efektivní dávky".  Podle Parretova pravidla, dokážu získat 80 % výsledků z 20 % snahy?  U cvičení s chladem studie ukázaly, že ve vodě o 4,4 °C došlo k 2-3 násobnému zvýšení...