• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 28 května, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak si zlepšit odolnost vůči stresu – pomocí zlepšení BOLT skóre

V minulém článku jsme popisovali měření dechu pomocí BOLT diagnostiky (Body Level Oxygen Test). V tomto článku se dozvíš, jak si ho zvýšit.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
3 dubna, 2020
Kategorie: Biohacking, Dech
Minut čtení: 3
0
Jak si zlepšit odolnost vůči stresu – pomocí zlepšení BOLT skóre

Jak si zlepšit odolnost vůči stresu – pomocí zlepšení BOLT skóre

Trénink vyššího BOLT skóre není jen o jednorázovém tréninku jako v posilovně – odškrtnuto a domů. Jde také o to, aby ses sledoval/a přes den. Stejně jako 12 hodin sezení nevyvážíš 30 minutami jógy, tak se ti dysfunkční vzorce přes den těžko budou vyvažovat pár minutami dechového cvičení. 

Dýchejme nosem

Základem funkčních dechových vzorců je jemné dýchání nosem, ideálně po celý den. Díky němu podporuješ svůj systém energetického hospodaření. Jemné dýchání nosem (nádech i výdech), s malou pauzou po nádechu i výdechu přůběžně udržují tvůj nervový systém více v klidu, mírní nadměrné vylučování stresových hormonů (hlavně adrenalinu a kortizolu) a také se starají o základ tvé energie tím, že nechávají v krvi dostatek oxidu uhličitého (CO2), který je klíčový pro uvolnění kyslíku z krve (hemoglobinu) do buněk. Co víc, nosní dutiny ti vzduch filtrují, aby se do tvého organismu nedostaly viry, bakterie a další patogeny. To se děje také díky plynu oxidu dusnatému (NO). Tento plyn hraje v organismu tak důležitou roli, že za jeho výzkum dostal Dr. Luis Ignarro s týmem italských vědců v roce 1998 dokonce Nobelovu cenu! 

Dýchání nosem (včetně výdechu) podporuje jeho produkci. Když dýcháš ústy, nedáváš NO možnost se tvořit činností nosních dutin. NO má kromě antibakteriálních a antivirálních funkcí ještě jednu zásadní vlastnost – má vazodilatační účinky. Cože? Lidsky řečeno, roztahuje tvoje krevní řečiště a dokonce i plicní sklípky tak, aby se nadechnutý kyslík v tvých plicích (plicních sklípcích) mohl dobře smísit s krví, a ta ho potom spolehlivě roznesla do tkání. Díky Dr. Ignarrovi, že takový důležitý plyn pro nás zkoumal!   

Další výhody nosního dýchání najdeš v tomto článku.

Jakému dýchání se přes den vyhnout? 

  • zívání
  • nádechů ústy (i při mluvení!)

Svůj energetický status můžeš zlepšit i občasnou zádrží dechu ve výdechu. Ta je velkým pomocníkem, hlavně když hodně mluvíš (jako lektor, manažer, kouč nebo někdo, kdo mluví hodiny denně). Jedním ze super triků, které už možná někdo z tvého okolí používá, je v průběhu mluvení zavřít pusu a nadechnout se mezi řečí nosem. Budeš se divit, o kolik více energie ti tento způsob přinese každý den! 

O tom se bavíme s trenérem Oldou z Dark Side Movement v Brně na podcastu Temný Talk #14. 

Podcast Temný Talk #14

Posledním typem, který ti pokryje třetinu života je oblíbený dechový trik celého našeho týmu – zalep si na noc pusu páskou. Ne tou na koberce (to snad dává rozum), použij obdélník obyčejné papírové, která drží (takže se s ní ráno vzbudíš), ovšem v případě potřeby ji zase dokážeš snadnou a bezbolestně strhnout. Uvidíš, jak ti tento ultimátní spánkový biohacking pomůže zlepšit kvalitu odpočinku a tím i celého dne.

Tak hurá si změřit svůj BOLT a funkčním dechovým vzorcům zdar! Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: biohackingdechdýchej nosemdysfunkční dechové vzorceenergieoxid dusnatýpráce s dechemtrénink
Sdílet3Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Lidská energie a koenzym Q10
Biohacking

Lidská energie a koenzym Q10

Od Eva Pecháčková
15 března, 2022
0

Aby mohlo naše tělo správně fungovat, je nutné, aby mělo dostatek energie. Hlavním zdrojem energie pro lidský organismus je přísun...

Pokračovat ve čtení
Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?
Biohacking

Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

Od Vojtěch Hlaváček
22 února, 2022
0

Nedávno jsem narazil na zajímavou studii o látce urolithin A. Urolithin A je vedlejší produkt střevních bakterií po konzumaci polyfenolů...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit