• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 2 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Více chladu neznamená více výsledků

Můžeme získat 80 % výsledků z 20 % snahy?

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
20 listopadu, 2020
Kategorie: Chlad, Efektivita, Pozornost, Výkonnost
Minut čtení: 3
0
Více chladu neznamená více výsledků

Více chladu neznamená více výsledků

Velikán efektivity duševní práce, Timothy Ferris razí heslo “minimální efektivní dávky”.  Podle Parretova pravidla, dokážu získat 80 % výsledků z 20 % snahy? 

U cvičení s chladem studie ukázaly, že ve vodě o 4,4 °C došlo k 2-3 násobnému zvýšení hormonu norepinefrinu už za 20 sekund. Doopravdy musíš být ve vodě 3 minuty, aby se to vůbec počítalo? 

Co znamená zvýšená produkce norepinefrinu? 

Tento hormon ti pomáhá se lépe soustředit a mít pozitivní a aktivní náladu. Lidé (děti) s diagnostikovanou ADHD nebo depresí jsou v některých případech medikovaní látkami, které zabraňují zpětnému vstřebávání této látky (norepinefrinu). Díky chladu můžeme soustředění a dobrou náladu podpořit přirozeně. A o to jde – mít reálné výsledky, které si mohu odnést do života. Nejen fotky na sociálních sítích s čísly, jak dlouho jsme tam byli. 

Více o tomto hormonu se dočteš v tomto článku:

„Hackni“ důležité chemikálie těla: hormon soustředění
Jak je to s norepinefrinem

Když tam budu moc dlouho

Nejde jen o to, abychom získali za co nejkratší čas ty nejlepší výsledky. Od určité míry se totiž moje snaha nejenom neúročí, ale obrací proti mně. 

Nehledě na to, že příliš dlouhý pobyt ve studené vodě se může prodražit nejen biochemicky. Jeden můj kamarád obchodní zástupce musel zrušit schůzky kvůli maximálnímu vyčerpání – den předtím totiž zkombinoval velmi dlouhý pobyt v ledovém jezeře a intenzivní fitko. Na návštěvy ve fitku je zvyklý, ale v kombinaci s trojnásobným nárůstem metabolismu to energeticky “neuživil”. Jeho tělo prostě nahlásilo urgentní potřebu spánku, schůzky neschůzky.

Přínosy chladu pro tělo nejsou o délce

Máme potřebu mít z toho, co děláme, užitek. Ten však nespočívá v chlubení se na sociálních sítích, jak dlouho jsme vydrželi v ledové vodě. Dr. Rhonda Patrick má zvyk si při ledové sprše zpívat “je to dobré pro můj mozek”. Biohacking může být výstup z komfortní zóny ve více než jednom ohledu.

Otužování: Kompletní průvodce chladem
Kompletní průvodce otužováním

Připomeň si vždy před otužováním důvody, proč to děláš. Upevni se ve svých otužovacích hodnotách a s nikým nesrovnávej ta čísla, na kterých záleží nejméně. 

Jak se ty díváš na minimální efektivní dávku (nejen u) otužování?  Sdílej s námi v komentářích

Tagy: biohackingchladchladová terapiedávkování chladuefektivitasoustředenístudená sprchazdravotní benefity
Sdílet9Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit