Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou pak jedinou možností, jak můžeme tuto každodenní nálož zvládnout. Můžeme využít psaní poznámek pro trénink svého mozku? A které psaní poznámek je nejefektivnější? Na to se podíváme se studií z Tokijské univerzity.

Jak mi papír a tužka mění život?

Sám to znám – neustále pod palbou informací. Ale jak si psát poznámky tak, abych je využil naplno a ideálně na žádné nezapomněl? Kdyby mě někdo vzbudil o půlnoci a zeptal se mě, jakou věc považuju za nejužitečnější vynález lidstva, bez váhání bych odpověděl “tužka a papír!” Od svých 17 let, kdy jsem pojal podezření, že má paměť není to, co by mohla být, nosím u sebe deník jako svůj externí mozek. Zkrátka tužka a papír jsou podle mě ty nejlepší nástroje, jak optimalizovat svůj život. A jak?

Píšu si do nich, cokoliv mi přijde na mysl. Poznámky, myšlenky, plány i zhodnocení svých minulých kroků. Myslím, že tato drobná nenápadná praktika mi naprosto změnila chod celého života. Digitální technologie pak používám jen jako ten nejchytřejší automatizovaný systém, který mi zaručí, že na ty nejdůležitější věci už nezapomenu. První kroky ale téměř vždy vedou přes mou tužku a deník. A proč vám to vše píšu?

Ruční psaní poznámek se totiž v jedné nedávné studii ukázalo jako skvělé cvičení pro trénink paměti. Ale nejen to. Ti, co si píší poznámky a plány ručně, také vykazují následující schopnosti:

rychlejší psaní poznámek (až o 25 % oproti těm, kteří si píší poznámky pomocí technologií)
lepší vybavení si důležitých informací v budoucnu

Studie: Mozek jako rozhodující faktor

Účastníkům studie, kteří měli pouze papír a tužku, trvalo vyplnit kalendář podle paměti 11 minut. Těm, kteří používali tablet, trvalo vyplnění minut 14 a těm, kteří používali telefon, trval celkový test 16 minut. To poukazuje na to, že dobrovolníci používající analogové nástroje jako papír a tužka byli mírně lepší v paměťovém testu než účastníci používající digitální technologie. Velký rozdíl se však objevil ve funkční magnetické rezonanci, při které byla u těchto dobrovolníků zaznamenána daleko větší mozková aktivita než u ostatních. Výzkumníci tak proto usuzují, že u lidí, kteří si píši poznámky rukou pomocí tužky a papíru, dochází k silnějším paměťovým změnám než u lidí, kteří používají další nástroje.

Profesor Kuniyoshi L. Sakai, který působí jako neurovědec na univerzitě v Tokiu, dodává: “Papír je více pokročilý pro tvorbu poznámek než digitální technologie, protože papír obsahuje více tzv. “spouštěčů” silnějšího vybavení paměti.” (1)

Shrnutí

Psaní rukou u lidí napomáhá vyšší mozkové aktivitě při znovu-vybavení informací, než je tomu při dělání poznámek pomocí digitálních technologií. Lidé, kteří si vedou poznámky rukou pomocí tužky a papíru, jsou také výrazně rychlejší (o 25 %) v psaní poznámek než ti, co používají digitální technologie.

Chcete se lépe učit a vypořádat se s prokrastinací? Právě teď začíná měsíc, ve kterém se budeme věnovat tomuto tématu dopodrobna! Sledujte naše sociální sítě a zůstaňte naladěni.

Chcete se dozvědět více o tom, jak funguje Vaše mysl a mozek? Podívejte se na náš nejnovější online kurz Průvodce mozkem a myslí! – Nyní ve slevě 50%!

Chcete si zlepšit paměť pomocí suplementů? Koukněte na výkonnostní balíček!