• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Ženský mozek a jeho složení

Co se stane, když se žena zamiluje do svého mozku?

Veronika Allister od Veronika Allister
16 ledna, 2021
v Biohacking, Mozek, Pohyb, Tělo, Zvyky
0
Ženský mozek

Ženský mozek

0
SDÍLENÍ
1.1k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Ženský mozek skrývá spoustu záhad. Žena je převážně známá pro své výkyvy nálad během hormonálního cyklu. Tento stav se stal “normálním”. Některé ženy zažívají větší výkyvy, některé jsou naopak ve svých náladách velice stabilní. Zajímavé je, že fakt, že je to “normální” v naší uspěchané západní společnosti, neznamená, že je to normální jinde. Například v domorodých kulturách, které stále existují i dnes, žádné PMS (premenstruační syndrom) neexistuje. Nicméně my nežijeme v takovém prostředí jako domorodé kmeny, a tak náš mozek reaguje na jiné stimuly, a proto se i cítíme jinak. Porozumět základním principům ženské biologie je v dnešním uspěchaném světě neuvěřitelnou výhodou.

Ženský mozek se změní až o 25 % za celý jeden měsíc během hormonálního cyklu. To má za následek velké změny jak na mentální, tak na fyzické úrovni. Ale místo toho, abychom se jako ženy bály další menstruace a našich výkyvů nálad, popřípadě různých bolestí, nechutí k jídlu atd., můžeme svůj ženský mozek brát jako velkou výhodu a jít mu naproti.

V okamžiku, kdy se žena začne víc vzdělávat o svém ženském mozku, přímo se do něj zamiluje a pak se začnou dít zázraky. Naše nálady se relativně stabilizují. Může nám zmizet bolestivá menstruace. Když se naučíme rozumět signálům našeho těla a mozku, můžeme si podle toho hrát a užívat si život víc naplno.

Z čeho se ženský mozek skládá

  • Hmotnost: 1,5 kg
  • Délka: 15 centimetrů
  • Rozdělen do 4 laloků, které ovládají různé akce 
  • Obsahuje neurotransmitery (NT)
    • NT jsou hormony, které pomáhají přenášet signály mezi mozkovými buňkami
    • NT souvisí s modulací nálady, pozornosti a chování
    • Mezi nejznámější NT patří například dopamin, serotonin, oxytocin a GABA
  • Je vyroben z neuronů (mozkových buněk)
  • Mozkový kmen řídí tělesné funkce (dýchání, tělesnou teplotu, HRV)
  • Má dvě hlavní oblasti
    • Hlubší střední strukturu, která řídí automatické reakce – aktivace nervového systému a reakce na strach s stres
    • Vyšší kortikální oblasti, které ovládají plánování, emoční kontrolu, pohyb a další

Mozek je fascinující. I když se mu snažíme porozumět, moc toho o něm pořád nevíme. Něco ale přeci víme a to něco si ukážeme v tomto článku. Procesy našeho mozku jsou důležité pro každý okamžik našeho života. Často si myslíme, že máme nade vším kontrolu, ale ukazuje se, že to není zas taková pravda. Pro ženu to platí čtyřnásob, jelikož se během jejího hormonálního cyklu v průběhu jednoho měsíce mozek každý týden o trochu změní. 

Naše denní návyky včetně stravy, spánku, otužování, meditace a to, jak pracujeme, mění různě strukturu našeho mozku. No, a pokud jste žena, pak má na změnu této struktury vliv i to, v jaké fázi svého hormonálního cyklu zrovna jste. Proto je výhodné vědět, jakou stravu jíst v jakém cyklu, popřípadě jak intenzivně cvičit či necvičit, jak se otužovat atd. Je to velice komplexní a tento článek zdaleka neobsáhne vše, avšak už jen tím, že si čtete tyto řádky, vyjadřujete zájem dozvědět se více, a já tím získávám motivaci o těchto tématech víc psát. 

Ženský genotyp

Jak poznáme, že jde o ženu, a ne o muže? Každý k tomu má jiné nástroje, ale my se zde podíváme na genotyp ženy. K ženskému genotypu přispívá pět charakteristik:

  • Pohlavní žlázy
  • Chromozomální složení
  • Cyklická produkce hormonů u dospělé ženy
  • Vnitřní a vnější genitálie
  • Možnost být oplodněná a dát člověku život

Myelin u žen

Co je to myelinizace, se dozvíte v tomto článku od Vojty. Jednoduše, myelin je bílá tuková vrstva, která pokrývá axon mozkové buňky. Je naprosto zásadní pro efektivní a rychlé fungování mozku. Když je myelin poškozen (například při Parkinsonově nemoci), může se zpomalit pohyb, kognitivní funkce a celková míra naší energie. Myelinizace se týká toho, jak se naše nervové spoje fyzicky mění každou interakcí, která jimi projde, jako je například i pouhá myšlenka. Tímto způsobem dochází k dlouhodobé změně našeho chování a toho, jak prožíváme tuto realitu. Je tedy zřejmé, že tato bílá tuková vrstva je nejen pro ženy naprosto zásadní. 

Množství myelinu se zvyšuje v mozku až do rané dospělosti. Během stárnutí se myelin přirozeně začíná snižovat. Díky biohackingu a porozumění sobě sama toto snížení však můžeme zpomalovat. Dobrá zpráva je, že mozek může vytvářet myelin nový. Jak? Tím, že se například učíte novým dovednostem, jako jsou pohybové dovednosti nebo umělecké, například hraní na hudební nástroje. Ukazuje se, že i cvičení může podpořit tvorbu myelinu.

Zároveň existují potraviny, které obsahují stavební kameny pro myelin, a tak zlepšují optimální fungování nervů:

  • DHA a omega-3 mastné kyseliny (ryby, mikrořasy)
  • Cholin a cholesterol (hojně ve vejcích)
  • Kolagen
  • MCT olej
  • Vitamin C (guava, jahody, citrusové plody, šípek)
  • Železo
  • Zinek

Nicméně pokud jste ženou, pak je na místě optimalizovat cvičení a stravu podle svého hormonálního cyklu. Začala bych právě pohybem. 

Folikulární fáze

Ideální čas na to se naučit novým dovednostem, ať už to bude nový druh jógy, tanec, kardio, ButiYoga, Qoya, S-Factor, Zumba, cokoliv, co vás vyvede z vašeho stereotypu. Tvorbu myelinu můžete podpořit samozřejmě pohybem v jakékoli fázi, nicméně nejlepší čas pro ženu je právě fáze folikulární. Trvá 7-10 dnů. 

Ovulační fáze

Tato fáze je také skvělá pro zkoušení nových aktivit a tvorbu návyků. Žena má v ovulační fázi hodně energie a je zároveň víc společenská, takže můžete využít nějakých skupinových aktivit, jako je Bikram jóga, Bootcamp nebo HIIT. 

Luteální fáze

Tato fáze je skvělá pro udržení návyků a dovolení si spíše si odpočinout. Můžete zkusit silový trénink na začátku fáze a později se zpomalovat procházkami, Pilates nebo Yin jógou, která je naprosto skvělá pro luteální fázi cyklu.

Menstruační fáze

Fáze menstruace je spíše o odpočinku a relaxaci, regeneraci. Je naprosto v pořádku, že si chcete odpočinout. Během této fáze není ideální začínat s novými dovednostmi. Můžete pokračovat s Yin jógou, Pilates, Kundalini jógou nebo jen procházkami. 

Závěrem

Pokud jste žena a pohyb si ještě podle svého hormonálního cyklu neplánujete, zkuste to a uvidíte, jestli se budete cítit lépe. Dá se samozřejmě optimalizovat i strava, otužování a další věci, ale to až v jiném článku. 

Užívejte si toho, že jste ženou a že máte možnost být každý týden jiná a zažívat tu úžasnou rozmanitost. Starejte se o sebe, o své myeliny a váš mozek a tělo vás odmění.

Tagy: fyzická aktivitahormonální změnyhormonymenstruační cyklusmozekmyelinizacepohybženské zdravíženský biohackingzvyky
Předchozí příspěvek

Jak strávit rok 2021 na vlně FLOW?

Další příspěvek

Je otužování pro mě?

Veronika Allister

Veronika Allister

Veronika se v rámci biohackingu specializuje na spánek, chladovou terapii a ženský biohacking. Je zastánkyní holistického fitnessu a inovativních metod v oblasti zdraví, wellbeingu a dlouhověkosti (longevity). Fascinuje ji člověk, věda, technologie a moudrost starodávných kultur.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se