Podcast: Jak prakticky začít s otužováním?

V dnešním podcastu se Veronika s Liborem bavili o svém nejoblíbenějším biohacku – otužování. Něco, co není časově náročné a přinese 80 % výsledků za 20 % úsilí. Je to samozřejmě chladová terapie. Dozvíte se, jak konkrétně k tomu Veronika i Libor přistupují. Odhalí své oblíbené chladové praktiky jak v létě, tak v zimě. Celý podcast funguje jako praktický průvodce a inspirace pro každého, ať už s chladem začínáte, nebo s ním máte bohaté zkušenosti.

Otužování jako biohack číslo jedna

Když se zepáte Veroniky i Libora na jejich nejoblíbenější biohack, odpovědí vám chlad, stejně jako to udělali tady. Chlad je totiž něco, co přináší velké množství benefitů, nejenom pro naše fyzické zdraví, ale i to psychické. Jak Veronika krásně popisuje, je to napodobování stresové situace (jak fyzické, tak psychické) v naprosto bezpečném prostředí. Tímto způsobem se mozek učí do budoucna zvládat stres. No není to úžasné? 

Zánět

Dalším velkým tématem je zánět, proto má Veronika také chladovou terapii tak ráda. Zánět je jedním z nejzkoumanějších témat dnešní doby a to byste nevěřili, s čím vším se spojuje. Nejenom, že je to semínko autoimunitních neurodegenerativních onemocnění, ale i poruch nálad, jako jsou úzkosti a deprese. Zvýšený zánět navíc ovlivňuje jeden velice důležitý neurohormon, kterým je dopamin. Ten v našem organismu hraje roli v kognici, motivaci a odměně. Nižší dopamin znamená nižší motivaci. To ovlivňuje naše mikrorozhodnutí, která povedou třeba k tomu, že si dáme méně zdravé jídlo nebo že nepůjdeme cvičit či si dát ledovou sprchu. A ukazuje se, že máme v naší společnosti více zánětu, než by bylo potřeba, a to začíná být problém. 

Chlad

Zde přichází na řadu náš silný hráč v boji proti zánětu! Chlad je něco, co nám zánět dokáže snížit. Podporuje i správné fungování metabolismu. Jedním z velkých benefitů pravidelného otužování je zlepšování naší imunity! O tom jsme dokonce nedávno vytvořili celý online kurz. 

Chceš s chladovou terapií začít? Už se otužuješ? Jak to děláš? Napiš nám to, třeba na IG, nebo to rovnou zasdílej a označ nás u nějaké z tvých praxí!